月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			食べて、寝て、飲んで、寝て、の一日。
1/02 日	5.0	京都鴨川	25min	葵橋−北山橋間往復
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0			友、遠方より来る。
1/05 水	10.0	トレセン	50min	国立初日。ゆっくり走ろうと思ったけれど、寒いので自然とペースが上がってしまう。
1/06 木	9.0	トレセン	50min	左足首と膝裏の痛みは慢性化してしまっている。走るのに支障はないのだけれど、このまま練習を続けている限りは治らないんだろうか。
1/07 金	11.0	トレセン	1hr	いつもの要領でおおそとぐるぐる
1/08 土	13.0	多摩川上流	1hr30min	谷川真理ハーフ前調整ラン
1/09 日	22.0	谷川真理ハーフ	1hr40min	トイレに並んでいたらスタートしてしまった。ひらきなおってゆっくり着替えてデジカメでスタートする人たちの写真を撮ったりしながら最後尾からスタート。号砲から８分くらいあと？目標４分１５秒/キロでどこまで行けるかだったけれど、５分でも詰まってしまうところ数箇所あり。それでも前が空いているときは４分５秒〜１５秒のペースで走れたことが収穫か。来年この大会はもう・・・
1/10 月	22.0	多摩川マラソンコース	2hr10min	寒い、とはいっても東京あたりは暖かい。ちょっと着込めば汗が出る。昼間の話だけど。半袖短パンで走ってるやつがいるくらい。
1/11 火	0.0			お疲れモード、完全休養日
1/12 水	10.0	トレセン	56min	最後まで足に痛みを感じなかった。
1/13 木	10.0	トレセン	57min	ゆっくりと、寒さを感じない程度のペースで
1/14 金	0.0			新年会、ホテルオークラ桃花林だっ
1/15 土	10.0	多摩川	55min	冷たい雨に打たれてぇぇっ♪♪往路(上流)は向かい風で雨粒が顔にあたり冷たいの痛いの。復路は追い風でルンルン。
1/16 日	41.0	多摩川	5hr	雨止まず、またまた雨中ラン。ウインドブレーカーの上に１００円ショップレインコート。それでも濡れた。
1/17 月	0.0			走る用意をして出社したけど、そのまま帰宅してしまった。ちょっとお疲れ。
1/18 火	0.0			出張
1/19 水	7.0	ソウル	40min	ホテルのトレッドミル
1/20 木	19.0	ソウル 多摩川	35min 1hr15min	ホテルのトレッドミル 出張先から帰宅後
1/21 金	0.0			蕎麦屋で一杯
1/22 土	13.0	多摩川	1hr10min	ハーフレース前の調整
1/23 日	22.0	千葉マリンハーフ	1hr31min	目標達成できず
1/24 月	7.0	トレセン	40min	腹減った・・・・
1/25 火	0.0			品川ｲｰｽﾄビルで一杯
1/26 水	10.0	皇居	55min	久々の皇居。１０ｋｍ以上走る場合はやっぱりトラックよりも皇居のほうが楽。同僚と２人おしゃべりしながらだったけれど、あっという間に走り終えたという感じ。２月は皇居月間だ!!!
1/27 木	8.0	多摩川	35min	心拍計を着けて(初)。
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	22.0	フロストバイト	1hr35min	心拍計、レースデビュー。まずはテストのために横田基地内のトラックを軽くジョグ。４００ｍ走ったところで１７０オーバー??? 緊張のせい？前のほうに並んだので渋滞もなくすぐに予定のペースまで上げることが出来た。でも５キロで２２分オーバー。結構飛ばしたつもりでいたのに。タイムが思うように刻めない。折り返してからの向い風では５分オーバーも。一時は１００分切りも無理かとあきらめかけたが、最後の５キロは何とか頑張る。１月のこれまでの２レースはそれなりだったのに。体調のせい？それともレース２週連続は無理がある？ハーフくらい、と思ってたけど。
1/31 月	0.0			赤坂ピアノバー
走行距離	271.0  km