Mickey  
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ベトナムから帰国しました。          ベトナムから帰国しました。          ベトナムから帰国しました。          ベトナムから帰国しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 5.0   皇居1周
27min
今日も国立10kmの予定だったが、同僚に誘われ皇居へ。1周5km、気持ちよく走れた。7月初旬って、こんなに爽やかだったっけ?銭湯 → 近くのうどん屋で一杯のお決まりコース。いい日だった。
7/02 金 10.0   多摩川
52min
残業で遅くなり皇居ラン断念、かわりに帰宅してから多摩川
7/03 土 40.0   朝、砧公園へ
夕方、多摩川
3hr30min
1hr
丸子橋近辺から砧公園往復と公園周回
丸子橋近辺から246往復
7/04 日 8.0   上海
55min
出張%
7/05 月 0.0   早朝から深夜まで移動と仕事でおしまい
7/06 火 5.0   上海
25min
出張先(上海)のホテルのトレッドミルで再び
7/07 水 0.0   上海からソウルへ移動、走る暇なし
7/08 木 0.0   ソウルから北京へ移動、走る暇なし
7/09 金 19.0   上海 & 川崎
1hr55min
朝北京のホテルのトレッドミル、夜多摩川
7/10 土 20.0   多摩川
2hr
夕方走り出したら雨。濡れながら30kmの予定を短縮してしまった。
7/11 日 23.0   世田谷区
2hr40min
二子多摩川→砧公園→駒沢公園→等々力渓谷→二子多摩川
7/12 月 0.0   完全休養日
疲れもあり、残業もあり、今日はお休み
7/13 火 0.0   2日続けて完全・・・
飲み会でした。予定どおりの休養日。明日も・・・
7/14 水 6.0   今月初のトレセン
無理やり仕事を中止して、無理やり次の予定を延期して
7/15 木 0.0   お休み
帰宅が遅くなりお休み
7/16 金 45.0   砧公園周回
トレセン
2hr30min
2hr
昼間、木陰の中
夕方からトラック
7/17 土 30.0   多摩川
3hr
5時スタート、夕方多摩川を
7/18 日 28.0   砧公園周回、自宅まで
3hr
二子多摩川、砧公園11周、多摩川を自宅まで
7/19 月 15.0   多摩川
1hr25min
前半疲れもあったが後半はそれなりのペースで
7/20 火 9.0   トレセン
50min
暑かったのひとこと
7/21 水 0.0   完全休養日
飲み会です。お休み。
7/22 木 9.0   トレセン
50min
ここ数日の暑さにくらべると涼しくて走りやすかった。トレセンでヨーコさんにお会いしました。
7/23 金 10.0   多摩川
55min
なんて快調なんだろうと思ったら追い風だった。帰りに苦しんだ。
7/24 土 22.0   多摩川
2hr
早朝スタートで、朝ということでなめていたが、大量の汗。途中でシャツを絞ったら・・・
7/25 日 30.0   砧公園周回
多摩川
2hr
1hr
妻を港区に車で送り届けた後、砧公園。木陰とはいえ34度。
夕方、風を受けながら多摩川マラソンコース。
7/26 月 0.0   休養日
飲み会でした。
7/27 火 10.0   多摩川
55min
トレセン休みなの忘れてた。帰宅してから多摩川。
7/28 水 10.0   トレセン
51min
1日中細かく水補給、夜比較的楽に走れた
7/29 木 10.0   多摩川
55min
帰宅してから夜9時15分スタート
7/30 金 0.0  
7/31 土 16.0   砧公園周回
1hr40min
木陰の中をぐるぐると
走行距離 380.0  km