月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			皇居２周予定も、上司からの「一杯」の誘惑に負ける
4/02 金	10.0	国立競技場	55min	金曜日の８時過ぎに走っている人は少ない。最後の３０分間はほぼひとり。
4/03 土	23.0	お花見ジョグ	2h40min	誕生日・花見ジョグ 武蔵小杉−元住吉−武蔵小杉−溝の口−二子多摩川−等々力渓谷−田園調布−丸子橋
4/04 日	0.0			マンションの理事会、友人のライブの手伝い、雨、と結局走れず。
4/05 月	10.0	国立競技場	55min	疲れ気味だが、荒川後の足の筋肉の張りは取れてきたみたい
4/06 火	10.0	皇居	51min	皇居２周。食べてすぐの運動はよくない。スパゲッティが出て来そうだった。
4/07 水	10.0	国立競技場	55min	出来るだけゆっくりと思ったけれどまわりにつられて最後は頑張ってしまった
4/08 木	10.0	国立競技場	1h	キロ６分ペースで。
4/09 金	11.0	国立競技場	1h	早い人には着いて行けない。
4/10 土	16.0	多摩川土手をゆっくり	2h	等々力運動公園から登戸手前までを往復
4/11 日	20.0	今日も、多摩川土手	2h30min	等々力運動公園から登戸の先までを往復
4/12 月	8.0	国立競技場をゆっくりと周回	1h	かすみがうら前の調整
4/13 火	6.0	皇居一周ちょっと	40min	かすみがうら前の調整、友人とゆっくり
4/14 水	0.0	お休み		芝大門のとんかつ屋兼居酒屋で一杯」
4/15 木	5.0	皇居一周	35min	同僚２人と。その後神田の焼き鳥屋
4/16 金	7.0	国立競技場	40min	ちょっと風邪気味だけど汗かきゃなおるののりで
4/17 土	0.0			熱が出る寸前。のどの炎症が胸に行く一歩手前。明日の本番を控えて踏みとどまれるか。
4/18 日	42.2	かすみがうらマラソン	3h37min	風邪を引きずりながら暑さの中で自己ベスト
4/19 月	0.0			ランはお休み
4/20 火	4.0	多摩川	20min	風が強かった
4/21 水	6.0	国立競技場	30min	サッカー女子日本代表の練習を横目に外周回廊
4/22 木	0.0			甥と下北沢で寿司、ランニングお休み
4/23 金	0.0			浜松町のピザ屋さん、ランニングお休み
4/24 土	20.0	多摩川	2h	風邪気味、かすみがうらの疲れと集中力なし
4/25 日	8.0	赤羽駅伝	36min	キロ４分３０秒、第二走者のトップ集団にも抜かれる・・・・
4/26 月	0.0			疲れた。ランニングお休み。
4/27 火	0.0			今日もお休みでおけいこごと
4/28 水	0.0			今日もお休みで銀座のジャズライブ
4/29 木	42.2	ひとりフル　多摩川	5ｈ	ＧＷ頑張るといってもそこまで走るか？ひとりで４２ｋｍ。少しずつでも毎日走るのが目標なのに、明日走れるかなぁ。
4/30 金	22.0	ひとりハーフ　多摩川	2h	気持ち良く走れたけど最後のほうは足がついていってなかった
走行距離	290.4  km