月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	皇居２周	46min	１０月初日は皇居
10/02 土	37.0	多摩丘陵ラン	4hr15min	都立大前から西武ドームまでプレーオフ観戦ラン
10/03 日	14.0	トレセン	1hr15min	雨のため回廊走路を行ったり来たり
10/04 月	10.0	トレセン	1hr	またまた雨、またまた回廊走路
10/05 火	0.0			飲み会、休養日
10/06 水	12.0	トレセン	1hr5min	半分ジョグ、半分ペース走
10/07 木	10.0	トレセン	58min	ぐるぐる同じペースで
10/08 金	0.0			新潟マラソンに向け休養
10/09 土	0.0			台風の中、新潟へ移動
10/10 日	43.0	新潟マラソン	3hr30min	新潟マラソン本番、祝完走
10/11 月	15.0	多摩川	1hr30min	フルの翌日だけれど夕方気持ち良く走れた
10/12 火	8.0	多摩川	45min	雨の中
10/13 水	11.0	多摩川	1hr	雨なし
10/14 木	13.0	トレセン	1hr5min	強弱をつけて
10/15 金	15.0	トレセン	1hr30min	トラックおおそと３３周ぐるぐる
10/16 土	22.0	多摩川	2hr15min	マラソンコース
10/17 日	42.0	東京	6hr10min	２００４東京夢舞いマラソン
10/18 月	10.0	トレセン	52min	グルグル
10/19 火	14.0	トレセン	1hr20min	雨だったので屋根付き回廊走路
10/20 水	0.0			台風２３号
10/21 木	0.0			蕎麦屋で一杯
10/22 金	0.0			九段下で一杯
10/23 土	40.0	皇居		ＯＲイベントに参加
10/24 日	32.0	京浜運河緑道		池尻大橋→呑川沿い→京浜運河→目黒川沿い→池尻大橋
10/25 月	0.0			休足
10/26 火	0.0			普段は走ると決めた日はその日に誘われても行かないのだけれど、今日はロサンゼルスから来日している友人から電話が入り、急遽予定変更。五班のみなさん、ごめんなさい。
10/27 水	0.0			予定通りの飲み会、ラン休
10/28 木	10.0	トレセン		そろそろ半袖短パンでは寒い
10/29 金	0.0
10/30 土	28.0	トレセン		雨のため、回廊走路をぐるぐる
10/31 日	24.0	多摩川		午後から雨もあがって多摩川を
走行距離	420.0  km