月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	砧公園周回	2ｈｒ	最近すっかり公園ランにはまっている。水分は気をつけて摂っているので怖いのは日焼け。これさえ防げれば。
8/02 月	10.0	トレセン	52min	朝晩の暑さはそれほどでもない
8/03 火	0.0			遅くなりながらトレセン行ったけどトラックも回廊も閉鎖。ちょうどいいからお休みにした。
8/04 水	7.0	多摩川	40min	左足ふくらはぎに違和感あり、押さえながら。
8/05 木	0.0			お休みしました。
8/06 金	8.0	小海町	65min	野辺山ウルトラのコースの１部を早朝ジョグ
8/07 土	19.0	世田谷緑道	2hr	目黒川→北沢川緑道→烏山緑道→目黒川
8/08 日	20.0	多摩川	1hr55min	丸子橋→ＪＲ東海道線鉄橋→等々力緑地入り口
8/09 月	10.0	トレセン	51min	定番のおおそと２２周
8/10 火	0.0			休養
8/11 水	10.0	鯖街道		木戸口−平、旧道を往復
8/12 木	20.0	鯖街道		木戸口−細川−木戸口−平−木戸口
8/13 金	20.0	鯖街道		木戸口−細川−木戸口−平−木戸口
8/14 土	15.0	鯖街道		木戸口−細川（少々寄り道)往復
8/15 日	0.0			京都→新横浜
8/16 月	11.0	トレセン	1hr	久々のトラック
8/17 火	10.0	トレセン	55min	雨だったので回廊を。よーこさん発見
8/18 水	8.0	トレセン	50min	今日はゆっくりと
8/19 木	0.0			足の疲労を取るため完全休養
8/20 金	7.0	トレセン	45min	ゆっくりめ
8/21 土	30.0	皇居	2ｈｒ40min	道マラ１週間前ペース走
8/22 日	10.0	トレセン	1hr5min	ゆっくりと
8/23 月	0.0			休養
8/24 火	0.0			飲み会(送別会)
8/25 水	9.0	トレセン	52min	ゆっくりと。本番前の最後の調整？
8/26 木	0.0	Web練習日記飲み会	閉店まで	参加者１４名、楽しい会でした。
8/27 金	0.0
8/28 土	4.0	道マラコース試走	24min	スタート地点から下りの４ｋｍ
8/29 日	42.0	道マラ本番	3hr29min	自己新、サブ３−１/２達成
8/30 月	0.0			飲み会(送別会)
8/31 火	10.0	トレセン	55min	練習再開
走行距離	300.0  km