月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	4.0 R			間食なし　三食2000�i位 ジョグ4km　風呂45分　69.2kg
2/02 日	26.0 B	昼ローラー	1:02	間食なし　三食2000�i未満 バイク1時間 風呂80分　68.4kg
2/03 月	0.0 R	体重測定	66.9kg	66.9kg 一週間で5.7kg減！ 3食食べる。炭水化物減らす。おかずあまり減らさない。夕飯前にドレ抜きサラダ。間食なし。大体1400〜2000�iくらいは採ってると思う。 で、上半身中心の10分位の運動と90分位の入浴。王道だなぁ。
2/04 火
2/05 水
2/06 木
2/07 金
2/08 土
2/09 日
2/10 月
2/11 火
2/12 水
2/13 木
2/14 金
2/15 土
2/16 日
2/17 月
2/18 火
2/19 水
2/20 木
2/21 金
2/22 土
2/23 日	40.0 B	ローラー	29.9km/h	テレビの前にローラー設置！　これでビデオを見ながら練習できる。
2/24 月
2/25 火
2/26 水
2/27 木
2/28 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 66 4 km km km