月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.2 R	昼 ジョグ＆ウォーク	1:01:49	全然 走れない感じ。 歩きを交えてジョグ。
1/02 木	13.6 R	昼 散歩ラン	1:12:24	まずまずのペース。しかし5分ペースをキープできないなぁ
1/03 金
1/04 土
1/05 日	34.0 R	昼 周回コースラン	2:57:16	練習会。 5km程度のアップ完了後に約12.1km/hの巡航。終盤5kmくらいでしんどくてペースダウン。
1/06 月
1/07 火
1/08 水
1/09 木	12.5 B	夜 周回コースラン	1:06	11.4km/h
1/10 金
1/11 土	24.0 R	昼 周回コースラン	内21.1kmがTT 1:35:43	13.2km/h 大体イーブンペースで走る　若干の余力はある感じでゴール　左膝痛い
1/12 日	0.0 R			階段の下りで左膝が痛い
1/13 月	7.4 R	昼 散歩ウォーク	6.5km/h	左膝が痛くてジョグから歩きへ変更
1/14 火
1/15 水
1/16 木
1/17 金
1/18 土
1/19 日
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木
1/24 金
1/25 土
1/26 日	25.0 R	勝田マラソン(途中リタイア	2h17m03s	やはり膝が治ってなかった25kmくらいから怪しくなってきたので痛む前にリタイヤ
1/27 月	0.0 R			膝を治す為に体重減らす！！　今日から間食なし　72.6
1/28 火	0.0 R			間食なし　三食2000�i未満　風呂80分　70.6kg
1/29 水	0.0 R			間食なし　三食2000�i未満　風呂90分　69.6kg
1/30 木	0.0 R			間食なし　三食2000�i未満　風呂90分　69.4kg
1/31 金	0.0 R			間食なし　三食2000�i未満　風呂90分　69.4kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 12 112 km km km