月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0 R	ウォーク	全部を平均して10.2km/h
10/02 水
10/03 木	7.0 R	ウォーク	6km/h強	全然調子でない
10/04 金
10/05 土	50.0 B	午前 ローラー	内1時間TT 32.7km/h
10/06 日	0.0 R			風邪でダウン　1日寝てる
10/07 月	15.0 R	夜 周回ラン	内 1時間 11.6km/h	69.4kg まずまずの調子 減量できずに速くならない
10/08 火	15.0 R	夜 周回ラン	内 12km 10.7km/h	68.4kg 疲れたのかな　だるくて速く走れない
10/09 水
10/10 木
10/11 金
10/12 土
10/13 日
10/14 月	74.0 B	LSD	2:48	71.8kg　たまに負荷をかける程度で
10/15 火
10/16 水	8.7 R	散歩コース	6.9km/h	だめだめ
10/17 木
10/18 金
10/19 土
10/20 日	12.7 R	周回コース	10.2km/h
10/21 月
10/22 火
10/23 水
10/24 木	12.4 R	周回コース	12.34km/h
10/25 金
10/26 土
10/27 日
10/28 月	12.6 R	周回コース	12.6km/h	おっ！　速く走れた
10/29 火
10/30 水
10/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 124 98 km km km