月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日
9/02 月
9/03 火
9/04 水
9/05 木
9/06 金
9/07 土
9/08 日
9/09 月
9/10 火
9/11 水
9/12 木
9/13 金
9/14 土	29.0 B	ポタ＋α		74.0kg　チャリ降りたら風呂で1時間汗を出した
9/15 日	9.0 R	ウォーク＆ジョグ＋WS*2	8.1km/h	71.7kg　走り終えて風呂で1時間汗を出した
9/16 月	37.0 B	まずまずの強度	28.8km/h	71.3kg 走り終えて風呂で1時間汗を出した
9/17 火
9/18 水	10.0 R	ジョグ＆ウォーク＆ラン	10km/h	72.0kg 運動後の風呂 30分
9/19 木	34.5 B	ローラー 内1時間タイム計測（ウォームアップ抜き）	31.5km/h	71.3kg クールダウン中に足攣って終了。 運動後の風呂 30分
9/20 金
9/21 土	12.3 R	ウォーク＆ジョグ	7.7km/h	71.5kg 運動後に風呂50分。
9/22 日	39.5 B	ローラー 内1時間タイム計測	32.2km/h
9/23 月
9/24 火	11.0 R	周回コース ラン	11.0km/h	70.8kg 久々にまあまあ走れた
9/25 水	0.0 R			疲れた。走れない
9/26 木	11.0 R	散歩コース ウォーク＆ジョグ	8.5km/h
9/27 金	12.5 R	散歩コース ウォーク＆ジョグ	9.6km/h	72.2kg 晩飯たくさん食べた
9/28 土	15.0 R	周回コース ラン	内1時間TT 12.2km/h	71.6kg その他に子供を載せたゴリラカートを引っ張り6km散歩
9/29 日	45.0 B	ローラー	内1時間TT 32.7km/h	その他に子供を載せたゴリラカートを引っ張たり押したり6km散歩
9/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 185 80 km km km