ナゴ (トライアスリート)
地域 : 栃木
年齢 : 団塊ジュニア世代
一言 :
一言 :
＜2013.05.26＞一旦リセット。まずは大田原でサブ３や！ ＜2013.05.26＞一旦リセット。まずは大田原でサブ３や！ ＜2013.05.26＞一旦リセット。まずは大田原でサブ３や！ ＜2013.05.26＞一旦リセット。まずは大田原でサブ３や！
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 11.0 R |
用事の合間にこまぎれでジョグ |
体重 67 |
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| 1/02 水 | 15.0 R |
10.2km/h |
Newシューズだと速く走れないorz |
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| 1/03 木 | 3.0 R |
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| 1/04 金 | 2.0 R |
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| 1/05 土 | 2.0 R |
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| 1/06 日 | 11.0 R |
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| 1/07 月 | |||||
| 1/08 火 | 7.0 R |
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| 1/09 水 | 12.0 R |
1:10:00前後 |
合同練習。最後1kmの追込みで全力走。右第一指外側に血マメできる。アキレス腱に違和感あり。 |
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| 1/10 木 | 5.0 R |
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| 1/11 金 | |||||
| 1/12 土 | 13.0 R |
1:01:58 |
ウォーク1km、ジョグ１km、ストレッチ３分程度で走り始める。13km/hを維持したくともアキレス腱等に違和感もあり1km地点くらいでいったん歩く。ウォームアップにさらにラン1.5kmくらいあったほうが良いな。 練習後もアキレス腱の違和感残る。 |
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| 1/13 日 | 32.0 R |
2:40:00前後 |
体重64.2 最初2kmはアップで6:15ペース。本番でも最初の2kmくらいはアップになることを想定。最後2kmは余力を出して4:30ペース。 アキレス腱は問題なし。 |
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| 1/14 月 | 0.0 R |
体重64.3 32km走った後にしては、痛みや疲労は小さい。 |
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| 1/15 火 | 7.3 R |
0:39:00前後 |
体重66.0 ストレスからかドカ食い。水も沢山飲んだので体重増加。 |
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| 1/16 水 | 7.4 R |
体重65.1 〆にダッシュ*５。 |
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| 1/17 木 | |||||
| 1/18 金 | 6.0 R |
0:36:00前後 |
体重65.3 とても寒い。走りだしでアキレス腱に違和感。 |
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| 1/19 土 | |||||
| 1/20 日 | 20.0 R |
内14kmがTT。 |
0:59:10 |
体重64.0 問題なし！ 仕事多忙で休養不足だが好調。 |
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| 1/21 月 | |||||
| 1/22 火 | |||||
| 1/23 水 | 0.0 R |
仕事いそがしい。できれば火水で20kmくらいはしりたかった。 |
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| 1/24 木 | |||||
| 1/25 金 | 5.0 R |
ジョグ |
レース前だわ疲れているわで軽く |
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| 1/26 土 | 2.0 R |
ラン |
レースに向けて足を少しだけ刺激 |
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| 1/27 日 | 42.2 R |
勝田マラソン |
3:29:33 |
持ちタイム無しの為に後ろのグリッドでスタート。スタートラインまで9分間渋滞。 ネットスタートしてからも前の人を抜く為に右に左に動いて随分と労力がかかった。人がばらけて抜くのに苦労しなくなったのは10km近くになった辺りから。 20km辺りまで4分30秒ペース！ 初マラソンで舞い上がってるし、抜き放題だし、沿道の応援は励みになるし、疲れは感じないし行けるとこまで行ってみよう！！ 中間地点くらいで「少し疲れ始めたかも」と感じて少しずつペースを抑える事に。 【23km】預けてあるゼリーとBCAAドリンクを受け取るはず。、、、が手違いから貰えない。 20秒くらいは停止したは効率的な補給食は得られないはで随分なロス。 この後は沿道ボランティアさんのバナナやお菓子を頂くも食べづらかったりカロリー低かったりと何かとビハインド。 それでも4分45秒程度のペースを維持して粘った。 【27Km】気付くと前方数メートルにエリック・ワイナイナさんが！！！いつの間にか抜かれてた。 コミュニケートしたい！ しかし まあエリックには人が群がってるから前方に出るのに一苦労。4分切るくらいの速さで大回りしてエリックの前へ。生エリックと笑顔をやり取りして幸せ♪ これを機に一気に疲労が表に出た。そらそうさ27km走ったあとに 数十秒も実力を大きく上回るペースで走ったんだからねぇ(X＿X) 30km過ぎはちょくちょく歩き。35km過ぎには歩きの方が多い。【39km】ここから5分ペースで走りきらないと3時間半を切れない事をガーミンから判る。判っちゃいるけど足がぁーっ！ 止まるかも知れないが最後の力を出して力走。最後3kmは歩かずに、なんとか一応目標タイムは達成。 疲れた寒い。 |
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| 1/28 月 | 0.0 S 0.0 R |
勝田マラソンの反省というか言い訳 走れない |
勝田マラソン 5kmラップ 0:24:14 - 0:22:23 - 0:21:36 - 0:22:15 - 0:23:37 - 0:23:47 - 0:28:09 - 0:31:51 - 0:11:41 |
①グリッド 主催者の誘導には反するがもっと前でスタートするべきだった。 ②前半のペースは明らかに速すぎた。せめて４分４０秒くらいに抑えていれば終盤の破綻は穏やかだったろう。 ③スペシャル補給受取の打合せはきちんとしよう。 ④エリックを見ても追いかけるな！ ⑤事前の準備は万全にする。(今回は仕事が忙しくて直前１週間が寝てない走れていない状態だった) ⑤は社会人ランナーとして実力のうちだけど①～④をタラレバすれば１０分くらいタイム短縮できたんじゃないかなぁ～（汗 2kmくらい歩く 初マラソン終了翌日 色々とダメージがある。 |
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| 1/29 火 | |||||
| 1/30 水 | 6.0 R |
ラン |
6:01ペース |
走れるって嬉しい！ 走るって楽しい！ と思って最初飛ばしたらすぐにスタミナ切れ疲労はまったく抜けてないらしい。 |
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| 1/31 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 208 km
km km |
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