月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	17.0	jog	ゆっくり	大阪城公園。大阪国際のｺｰｽを走りたかったのだけど、覚えてるのは最後に噴水広場を通って森之宮方面に抜けるところだけで、あとは全くわからず迷子になった。
10/02 月	17.0	駒沢8周	1：18	身体がだるい。重い。8周目は93939だった。
10/03 火	9.0	jog	�`5'30	久々に岡本ｺｰｽ。 鷺沼整体。Ｈｻﾝ、Ｃﾁｬﾝ、Ｈ口ｻﾝ、Ｙ子ｻﾝと久しぶりにお話できて楽しく刺激的なひとときでした。ごちそうさまでした〜♪
10/04 水	5.0	1000(200jog)*4	3'52,3'44,3'56,3'48	久々にｲﾝﾀｰﾊﾞる＠公園1000〜2000地点。全然走れないよ〜。せめて5本と思ったけど、気持ち悪くてﾘﾀｲﾔ。次回は絶対5本！jogのＩ川さん、ﾜﾝﾁｬﾝとお散歩のＮ渕さんとｺﾝﾆﾁﾊ♪
10/05 木	8.0	jog	ゆっくり	雨の中、長男の区連合陸上競技大会の応援のため砧の総合運動場まで往復ｼﾞｮｸﾞ。ﾋﾞﾃﾞｵにｶﾒﾗ、お弁当にﾄﾞﾘﾝｸに着替えを背負って、ｲｲｶﾝｼﾞの負荷になった(^^;) 100M、4継ともに入賞☆ﾔｯﾀﾈ
10/06 金	0.0			雨にも風にも負けた
10/07 土	7.0	jog		次男の小学校50周年記念行事（仮装ﾊﾟﾚｰﾄﾞetc）
10/08 日	40.0	例会　駒沢19周	3：09	例会ﾒﾆｭｰは6時間走。単独走になったﾗｽﾄ4周がきつかった。8、16周目に給水、15秒程度。右足親指内側皮向け血みどろ。終わったあと呑んべぇず数名で日向ぼっこしながらﾋﾞｰﾙ＆しょーちゅー♪
10/09 月	14.0	jog	�`7	快晴、爽やか、富士山ｸｯｷﾘ。芝土をのんびり。左脚付け根ｲﾀ。 家族団らんの3連休でした。
10/10 火	12.0	jog	�`6〜5'30	長男中間試験、次男振休、でも韋駄天に行った。腰〜背中の鍼治療がｷｲﾀ〜…。ﾃﾞｯｼｰｸﾝとｺﾝﾆﾁﾊ（＾＾）/えちごくびきのがんばってね！ 真昼間、ｶﾞﾝｺｵﾔｼﾞ、じゃなくて厳格な父上が突然訪ねてきて、びびびびっくり。散歩の途中に寄った〜元気か〜たまにはご飯でも食べに来なさいよ、だって。どどどどーしたの？こんなこと結婚して初めてかも。
10/11 水	6.0	1000(200jog)*5	3'51,3'49,3'55,3'49,3'54	公園で。前回より余裕ｱﾘ。ﾀｲﾑは悪いけど5本出来てよかった。ここで宣言すると頑張れる。Ｉ川さん、Ｉ兼さんとｺﾝﾆﾁﾊ。次回はもう少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ！
10/12 木	19.0	jog	�`5'15	早朝ﾗﾝ、午前小学校
10/13 金	17.0	駒沢8周	1：15	午前小学校音楽室、昼ﾗﾝ、午後中学校PTA室 Ｍ大boysが爆走してた
10/14 土	17.0	jog	�`6	朝から涙。。。 久しぶりに仙川ﾗﾝ。第一生命の選手が走ってた。 長男英検。レバ刺し＆しょーちゅーの会。
10/15 日	4.0	jog		二子緑地ｻｯｶｰ場までｼﾞｮｸﾞって次男の試合応援。
10/16 月	39.0	駒沢3kｺｰｽ13周	3：05	孤独走はｷﾂｲ。5,9,11周目給水20秒くらい。ｷﾓｲﾔﾂが…くわばらくわばら。気温がｸﾞﾝｸﾞﾝ上がって、後半はひどく喉が渇いた。先週の40ｋと同じ箇所また皮向け血みどろ(><)頑張ったから昼ﾋﾞｰﾙ♪ 長男学校から帰るなりﾓｰﾚﾂなｸｼｬﾐ鼻水でお医者様行き。
10/17 火	14.0	jog	�`6'30	芝土をのんびり。特に痛いところは梨 午前小学校音楽室
10/18 水	10.0	jog	�`6'30	Nﾌﾘｰで。 ｶｰﾃﾝの洗濯に燃えたあとﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ3つ食べた。
10/19 木	6.0	1000(200jog)*5	3'53,52,52,53,52　遅！	駒沢ﾄﾗｯｸ独占。右脚ﾁｮｲ変。3ヶ月ぶりにﾏｼﾝで筋ﾄﾚ。上体が、よくこんなんで走ってるよ！ってくらい弱っちくなってた。 午後、小学校音楽室→中学校PTA室。小学校もﾌｪｽﾀに向けて♪♪♪だけど、中学も来週末の学発での合唱ｺﾝｸｰﾙに向けて、歌声が響き渡ってた。芸術の秋だﾈ〜♪(＾O＾)
10/20 金	4.0	jog	ゆっくり	案の定、昨日の筋ﾄﾚの後遺症が…腕、肩、首、胸がｲﾀﾀ… Ａ幼稚園ﾊﾞｻﾞｰ用の大量ｸｯｷｰやきやき＆袋つめつめまくろーりん(＋o＋)もう次男が卒園して5年経つんだから、ｲｲｶｹﾞﾝこのﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ抜けてえぇぇーー!!!(Hｻﾝここ見てないよね?)
10/21 土	1.0	jog,ws		陸上festivalに出場する次男の付き添い＆応援。W-upお付き合い。結果はかなりよろしくなかった。学校のｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄのほうが遥かに良くて次男がっくりんこ。でも陸上教室も参加して一日楽しんでた。
10/22 日	10.0	例会　申告ﾀｲﾑﾚｰｽ10K	申告ﾀｲﾑ−5秒	優勝。「鳥飼」げっと♪♪♪でもﾀｲﾑは深刻。調子ｲﾏｲﾁだし、これぐらいでしか走れないかな〜というやや控え目ﾀｲﾑで申告したらほぼその通りの深刻ﾀｲﾑ（ｖ_ｖ）東京ﾀﾞﾒだな。右脚おかしかったし。 昼から河川敷で次男の練習試合の引率＆応援。偶然隣のｸﾞﾗﾝﾄﾞで長男が練習だったので、片目ずつ見た。天気が急変、ぽかぽか陽気がいきなりさぶくなって雨まで振り出して、ｽﾞﾌﾞﾇﾚ帰宅。
10/23 月	0.0	オケツウ休養		朝起きたら左ｵｹﾂがﾓｰﾚﾂｲﾀﾀ…(><)つひにｻﾞｺｯﾂｰ到来…昨日の刺激＋冷たい雨のせいか？だったら休養＋お天気回復で治るはず。絶対に悪化させない！ひたすらｾﾙﾌﾓﾐﾓﾐ。
10/24 火	0.0	オケツウ休養		冷たい雨。寒い〜。ﾎｯﾄｶｰﾍﾟｯﾄとﾋｰﾀｰ出してお尻を温めた。午前中小学校音楽室。
10/25 水	10.0	jog	�`7	天気が回復したおかげか左ｻﾞｺｯﾂｰ少しﾏｼに。 日本酒のみのみ
10/26 木	10.0	jog	�`7	Nﾌﾘｰで。左ｵｹｯﾂｰだいぶﾏｼ。 午前小学校音楽室、昼ﾏﾏ友ﾗﾝﾁ＠けけ、午後中学校PTA室。
10/27 金	19.0	2時間LSD		砧ｸﾛｶﾝ。 硬式野球ﾎﾞｰﾙ（王貞治直筆ｻｲﾝ入り）でお尻をｺﾞﾘｺﾞﾘ。すんごい痛くて気持ちｲ〜ｲ(*＾＾*)　午後中学
10/28 土	9.0	jog		長男、学芸発表会。合唱合奏三昧の一日♪ｸﾗｽ対抗の合唱ｺﾝｸｰﾙはみんな熱くって、聴きごたえあった〜。長男組は優勝できなかったけど毎朝みんなで自主練してきた成果が出せたみたい。ﾋﾞﾃﾞｵ撮影しながら、しっかりｶｯｺｲｲ子ﾁｪ〜ｯｸ！(*＾o＾*)　ﾅﾝﾊﾞｰﾜﾝは2年生のＫｸﾝに決定〜☆（長男に名前確認＾＾；実は長男も憧れてるらしい〜気が合うﾈ＾＾） ５母子ｶﾗｵｹのみのみ
10/29 日	6.0	河原駅伝5区6km		駅伝はやっぱり楽しい♪りょうこさん、誘ってくれて本当にありがとうございました！坐骨が心配だったけど、またしても灼熱女ﾊﾟﾜｰ発揮！雨で低温の予報を覆して、ｽﾀｰﾄ時にはﾋﾟｰｶﾝ高温！ｻﾞｺｯﾂｰにはありがたい〜。ﾀｽｷをもらったときは、既にﾁｰﾑは混合の部でﾀﾞﾝﾄﾂ、私の後には超高速ﾗﾝﾅｰが控えてるし、安心して気持ち良く走れました！そのまま混合の部優勝☆、JACもう一つの混合ﾁｰﾑも準優勝、一般ﾁｰﾑはﾊｲﾚﾍﾞﾙな戦いの中で一般の部3位、ｽﾊﾞﾗｼｲ〜！りょうこさん、ﾖｰｺさん、たっくん、ﾃﾞｯｼｰ、ﾌﾞﾙｷﾞﾙさんお疲れ様でした！青空宴会も、久しぶりにみんなと話せて楽しかった〜！ﾌﾞﾙｷﾞﾙさん、初めましてでした♪ｲｲｶﾝｼﾞに酔っ払ってきたところで、なななんと藤澤ｻﾏと初ﾄｰｸ！もう〜後光が射してて（☆o☆）ｷﾝﾁｮｰしてしまいまﾋﾀ。。。
10/30 月	10.0	jog	�`7	朝起きたら、左坐骨超ｲﾀﾀ…。ｶﾞﾏﾝして走ってたら少しﾏｼになった。 ｲﾀﾞﾃﾝでｷｮｰﾚﾂﾏｯｻｰｼﾞ＆鍼。だいぶ楽になった。
10/31 火	10.0	jog		うぅぅぅ…やっぱり左ｵｹﾂｳ…
走行距離	350.0  km