月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	jog	65'	ｲﾀﾀﾀ→ｲﾀ→ｲﾀﾀﾀ　愛しんぐ、SM　 長男「どんより、という言葉を使って文を作りなさい。」 次男「うどんより、ラーメンが美味い！」…（ｰｰ;)
8/02 火	13.0	jog	70'	♪→ｲﾀ→ｲﾀﾀﾀ 　愛すｉｎｇ、SM ２ヶ月前大谷くんのおばあちゃんからもらったゴーヤの苗が実を付けた。
8/03 水	26.0	jog	2:27	超早朝。ずーっとｲﾀﾀ。ゆっくりだからせめて長く。イイカゲン凹む。 ゆい＆まいちゃんちでランチ。
8/04 木	3.5	夕jog	ゆっくり	初めて次男と走る。30度を越す蒸し暑さの中よく頑張った！夏休みに入ってからずっと「一緒に走りたい。」と言われてたけどめんどっちくて先延ばししてきてようやく実現。小さいときは喘息で気管支も弱くて5分も走り続けられなかったのに…感無量うるるん。 長男、日光林間学校へ。
8/05 金	12.0	jog		鷺沼整体。重症宣告にガーーーーン。。。走行禁止令発令（ＴＴ）
8/06 土	2.0	jog	ゆっくり	長男無事帰宅（＾＾） 次男、前屈して「僕また脚が長くなったー♪ほら､つま先に手が届かなくなったよー」身体が固いんじゃ！（ｰｰ;）
8/07 日	12.0	jog	のんびり	JC強化練＠砧。高速めんば勢揃いで圧巻！でも私はチンタラジョグ。 世界陸上で久々にＫ部くんを見た♪相変わらず（Ｅ）〜ｷｬｯ(*^^*)
8/08 月	3.5	jog	まったり	次男と。 ぼっちゃまずは水さんとポケモン映画＆ボーリング
8/09 火	12.5	jog	ちんたら	次男と3.5km。右膝裏＆ハム痛殆ど無くなったがまだハム少し固い。 チョーキンチョーの校庭開放当番。だって…Ｓ捕手と…ぐぐぐるじかった ぼっちゃまず隣にお泊り♪２つのベッドにおじょうちゃまずと４人で寝たらしい〜いいね〜（＾＾）
8/10 水	12.0	jog		為末大、試練を乗り越えての銅メダル!!感動した!!泣けたー!!（；o；）
8/11 木	3.5	jog		次男と。 ポールの澤野くん、（Ｅ）〜♪
8/12 金	18.0	駒沢7周	10'〜9'20/周	お試しペースアップ。1ヶ月以上ちんたらジョグだけだったからとてもきつかった。右ハムは痛まず左尻微痛。靴擦れで右足の皮がむけてｼｭｰｽﾞが血染め。 イシンバエワ強くて美しくて惚れちまう♪(*＾＾*)
8/13 土	11.0	jog		昨日のダメージなし。 長男、水さんちにお泊り。 セクシー高岡よく頑張った！よく攻めた！よく粘った！
8/14 日	12.0	例会5kmT.T	19'19	暑かった。きつかった。心肺機能衰えまくろーりん展開。またまたｼｭｰｽﾞ血染め。 長男水さんたちと三浦でヨットクルージング。 同世代(?)弘山よく頑張った！
8/15 月	15.0	jog		次男と3.5km。昨日のダメージ無し。 とっても怖い目にあった。
8/16 火	32.0	LSD	3時間弱	曇り→小雨→豪雨→晴れ。後半左尻イタタ。hiroshikunさんとコンニチハ！あのあと雨凄かったですね。ズブヌレで殆ど水着姿。すっかりセクシーみほ？になってしまいました〜（＾＾）ｖ　 ぼっちゃまずとでーと♪＠渋谷
8/17 水	15.0	jog	80'	日差しキョーレツだけど爽やか！走り初め左アキレス左尻イタタ。→左アキレス愛しんぐ、左下肢と左股関節周りSM攻撃 今年箱根を走った後輩のブログを読んだ。「思い入れのある本」に「８００」が♪うん、あれはテンポ良くて面白かった。中距離魂が再燃したもん（一瞬だけ）。
8/18 木	20.0	LSD,ws	2時間	朝起きたらだるぅ〜くて全くやる気レス…今日はサボ郎モードだったけど、次男が昨日に引き続きサッカー練＠砧（灼熱地獄編）で、送迎しなきゃいけなかったので、練習してる間ちんたらクロカン。左アキレス腱イタ→愛すing、左下肢ハードSM 次男マコっつぁんちにお泊り♪長男から○○相談を受けたぁぁぁ〜…（*＾＾*）
8/19 金	0.0			やる気レス。 左アキレス痛は消えた模様。
8/20 土	25.0	LSD	2:30	多摩川など。灼熱地獄でコゲコゲ。 夜、多摩川花火大会。打ち上げ場所が川崎側だけになってからパワーアップしたような…綺麗だった〜☆
8/21 日	13.0	クロカン	ヒィヒィ	なぜか左腰〜背中が筋肉痛？左アキレス痛→愛しんぐ
8/22 月	0.0			眠ーい。だるーい。痛ーい。
8/23 火	15.0	jog		走り終わったらアキレス痛→愛しんぐ
8/24 水	0.0			カンゲキーッ♪♪♪（*＾＾*）○○○○○まいう〜♪♪♪ 一日中次男のサッカー試合＠府中。涼しくて助かった。でも走りたかった（＾＾；）約束どおりｺﾞｰﾙｼｭｰﾄのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ♪
8/25 木	0.0			１１年ぶり、北の大地へ。富良野、美瑛で１１年前の復習。同じ場所で写真撮った。あのときの長男は抱っこｏｒベビーカーでネンネだったな〜。美瑛泊。
8/26 金	22.0	jog	2:06	早朝。宿〜白金温泉方面途中まで往復。左アキレス愛しんぐ。 黒岳＆層雲峡散策、川湯温泉泊
8/27 土	21.0	jog	2:00	早朝。宿〜屈斜路湖畔道路を池の湯の少し先まで往復。左アキレス愛しんぐ。 硫黄山、渡辺牧場で乳搾りとアイス作り、コタンの湯、美幌峠（霧で何も見えず）、摩周湖（綺麗に見えた！）、神の子池、裏摩周、川湯温泉泊
8/28 日	22.0	jog	2:05	早朝。宿〜野上峠の２キロくらい先まで往復。左アキレス愛しんぐ。 いよいよ世界自然遺産の知床へ！オシンコシンの滝、カムイワッカ湯の滝を沢登り（結構ハード！）＆滝壷でいい湯だなー♪＆沢下りでギックリ腰？、知床五湖散策、うにかに丼、ウトロ泊
8/29 月	12.0		ゆーっくり	早朝。右腰ｲﾀﾀﾀ（＞＜）。オホーツクを眺めながら。エゾシカに何度も遭遇、群れに見つめられると緊張しちゃう。 羅臼岳、熊の湯♪、秘湯川北温泉♪、釧路湿原、阿寒湖温泉泊
8/30 火	25.0	jog	2:15	早朝。宿の前の国道の歩道が無くなるまで2往復＆湖畔道路「ヒグマ出没中」の看板まで。右腰イタ 阿寒湖散策、オンネトー、然別峡の秘湯鹿の湯♪でヘビ事件、キタキツネくんとも何度もコンニチハ、帯広で柳月のケーキ2個、ぱんちょうの豚丼。帯広泊。
8/31 水	22.0	jog	2:??	早朝。緑ヶ丘公園トレイルラン。何度もリスを見た。ジョギングやウォーキングの人がいっぱいで、みんな挨拶してくれる（＾＾）右腰イタ 愛国駅、幸福駅、〆は千歳空港で松尾ジンギスカン。うー体重増えちゃったよぉ〜。でもお天気にも恵まれてとっても楽しい一週間でした！
走行距離	412.0  km