月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	5.0	奥多摩駅伝１区3.5k	13’？	チームは11位だったらしい。打ち上げのみのみ＠河辺、帰ってから３家族忘年会＠かーくんち
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0			のみのみ＠自由ヶ丘
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	13.0	JC例会、jog、追い抜き走
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0			のみのみ＠渋谷
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0			ランチバイキング＠横浜シェラトン
12/17 金	0.0
12/18 土	20.0	赤坂御所６周、流し	17'15→15'40	のみのみ＠青山
12/19 日	28.0	JC望年会		朝７時駒沢スタート〜白金〜六本木ヒルズ〜レインボーブリッジ(遊歩道が１０時からだったので渡れず泣く泣くゆりかもめ）〜お台場〜両国ちゃんこ鍋。
12/20 月	0.0			休足日、休肝日
12/21 火	12.0	jog		感動報告を聞きながらjog。鷺沼気功
12/22 水	12.0	jog		午前中は次男のお楽しみ会参観、昼はまぐろづくし、午後は明日夜の下ごしらえ♪
12/23 木	22.0	東京都下ロードレース20k	1時間20分20秒(40'19-20'04-19'56)	女子１位。後半になって調子が出てきてビルドアップ。エルトリートでおなか一杯♪夜はファミリークリスマス会☆ワインのみのみ(*＾＾*)
12/24 金	9.0	ゆーっくりjog		さぶい朝。右ハムはりはり。右坐骨イタ。終業式…
12/25 土	20.0	jog、流し		サンタ大成功♪長男合宿に送り出してから砧クロカン。
12/26 日	13.0	JC例会　jog、1周TT	7'47"
12/27 月	30.0	jog		さぶい朝、ほとんど汗かかなかった。右膝裏ちょいイタ。のみのみ＠神田
12/28 火	13.0	jog		右膝裏ちょいイタ。のみのみ＠お隣
12/29 水	0.0		17個/2時間	雪ニモ負ケズケーキバイキング＠赤プリ
12/30 木	43.0	駒沢19周	10'05→9'45/周	15周以上は初めて。昨夜のケーキのカロリー消費できたかな。年末にペース走できたのは３年ぶり。去年も一昨年も皆が走り込む姿を羨ましく見てたな〜走れて幸せだ〜（＾＾）
12/31 金	12.0	jog		岡本の坂4周。左足首イタタ（アキレス腱？）、右膝裏イタタ。韋駄天。脚腰かなーり疲労がたまってるようで、久々に鍼をうつ。2，3日休もう。
走行距離	252.0  km