月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	13.0	駒沢5周	9'40/周	右尻筋（股関節？）まだイタタ。海苑♪
7/02 金	15.0	jog		週末はキャンプだけにしようか、どうしようか。
7/03 土	0.0	北軽井沢でキャンプだホイ♪		お昼前にキャンプ場到着。お天気良すぎで暑い！日差しが痛い！セッティングしてから散策したり川で遊んだりビール飲んだり。バーベキューでは食べまくり飲みまくり。おやすみ前に近くの地蔵川温泉♪
7/04 日	23.0	北軽井沢マラソン（ハーフ）	1時間34分24秒（36歳以上2位）	快晴！浅間山クッキリ！なのはいいんだけどとっても暑い！なんでだか走る前からダルダル、走り始めてもオモオモ、更に暑さにやられてバテバテに。相変わらず右股関節が痛くて、下りが多い前半ではスピード出せず、上りが多い後半になってヘロヘロながらも順位を上げた。1位は去年と同じK野さん。終了後草津温泉でいい湯だな〜♪で、また軽井沢に戻ってアウトレットで買物。
7/05 月	4.0	亀リハビリジョグ	スペシャルゆっくり	う〜右股関節イタタタタ…（＞＜）　　韋駄天治療
7/06 火	9.0	jog		股関節昨日より痛み和らぐ。　　ＣＯＸ　ＴＯＰ
7/07 水	16.0	jog		むしむしむしあっつーい！右股関節まだイタタ
7/08 木	15.0	jog		朝６時前で２９度。死に走。右股関節まだイタ
7/09 金	0.0			食べる。呑む。
7/10 土	11.0	速めjog		寝不足。暑い。右股関節イタ。
7/11 日	26.0	LSD		インターバルできないから例会サボリ。
7/12 月	9.0	jog		走り始め痛み無し。でも走ってるうちにイタタ。
7/13 火	15.0	jog		走り始め痛み無し。でも走ってるうちにイタタ。
7/14 水	15.0	jog		痛みだいぶマシかも。嬉しい。
7/15 木	0.0			明日から旅。
7/16 金	0.0			ZURICH空港→MAIENFELD　夕刻、宿探し。小さな町なのでファミリールームのある宿を見つけるのに苦労。（ダブルルーム×２じゃ高いもん）
7/17 土	0.0			MAIENFELDハイキング(Ochsenberg往復)ハイジの気分
7/18 日	0.0			AROZA観光 Weisshornからの眺めが素晴らしい
7/19 月	0.0			(Glacier Eｘpress)→ZERMATT
7/20 火	8.0	早朝jog		ZERMATTハイキング(Gornergrat〜Riffelalp)マッターホルンは雲にお隠れ
7/21 水	10.0	早朝jog		ZERMATTハイキング(Sunnegga〜Flaualp往復)マッターホルン超美し！
7/22 木	10.0	早朝jog		ZERMATT出発まで散歩→ZURICH空港 最後の最後に大トラブル発生。ZERMATTからZURICH空港まで特急で５時間近くかかるんだけど飛行機出発１時間半前に着く列車に乗るか２時間半前に着く列車に乗るか散々迷ったあげく、１時間半前着予定の列車に乗ることに。これが失敗。なんと特急が故障して１時間もストップ！（こんなことめったに無いらしい、運悪すぎ。）車掌さんに「これじゃ飛行機乗れないじゃんよ〜。」と泣きついたら空港に電話してくれることに。結局空港に着いたのは出発３０分前！空港内を走る走る、この一週間で一番マジに走った。空港で免税店ショッピングできなくて超悲しい。でも乗れて良かった。最後にコケたけど一週間ほんとに楽しかった♪
7/23 金	0.0			たらいま〜。暑い…。超寝不足
7/24 土	11.0	jog		久しぶりに真昼間走ったらあっちっち〜。寝不足。
7/25 日	10.0	例会　400*10	90"	2ヶ月ぶりのスピード（出てないけど）練習。ペースは抑えて。初め股関節イタ、のち二日酔い寝不足による吐き気。
7/26 月	0.0			寝不足。おぼっちゃまず、サッカー合宿へ。長男箱根の里、次男緑の休暇村。
7/27 火	15.0	速めjog		寝不足解消。股関節ちょいイタだけど思ったほど悪化してなくてよかった。次男帰宅。
7/28 水	16.0	jog		岡本のアップダウンコース3km3周。長男帰宅。
7/29 木	30.0	多摩川LSD	3時間くらい	稲城大橋手前折り返し。曇ってて小雨も降ったけどムシムシムシあちかった。折り返しでコーラロング缶ロング休憩。夜、母子イケイケ宴会。
7/30 金	0.0			二日酔い気味。ハリポタ＠有楽町
7/31 土	15.0	速めjog
走行距離	296.0  km