月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			痛いけど東京の翌日よりマシな気がする。
12/02 火	12.0	jog
12/03 水	11.0	速めjog	4'40"/Kmくらい	右坐骨痛み最初マシ、のちイテテ
12/04 木	30.0	LSD	5'30"/kmくらい	富士山が見たくて2ヶ月ぶりの多摩川ラン。かなりイテテ。ストレッチ休憩４回。途中ｈｉｒｏｓｈｉｋｕｎさんにお会いし3kmほどご一緒に。
12/05 金	12.0	jog
12/06 土	0.0
12/07 日	15.0	奥多摩駅伝１区	13'??/3.5km	アップ3.5kmダウン約8ｋｍ。無理せず「脚八分」の走りで。走行中、坐骨とハムに何度もイヤな痛みが走ったが無事タスキを繋げて良かった。快晴で暖かくとても気持ちが良い日だった。
12/08 月	12.0	jog		鷺沼デヴュー。良いかんじ。肝臓が腫れてる、と言われた(^^;)
12/09 火	12.0	jog		走り始め痛みほとんどなし。キロ５分より速くなると痛い。
12/10 水	8.0	jog
12/11 木	12.0	jog
12/12 金	20.0	速めjog	1時間36分
12/13 土	33.0	LSD	３時間	野川。富士山クッキリ！
12/14 日	20.0	ゆっくりjog		駒沢例会。ジョグ＆追い抜き走。ジョグは超ゆっくり。追い抜きはみんなダッシュしてたけど私は坐骨が痛くて速めジョグペース。
12/15 月	12.0	jog
12/16 火	10.0	jog
12/17 水	13.0	jog
12/18 木	30.0	LSD	5'30"/kmくらい	多摩ラン。富士山美しかった。坐骨痛かった。3回給水1回ファンタ休憩。
12/19 金	11.0	jog		昨日の後遺症で坐骨超イテ。
12/20 土	0.0			坐骨にホカロン。
12/21 日	16.0	駒沢JC忘年会＠横浜		桜木町〜赤レンガ倉庫〜大桟橋〜山下公園〜港の見える丘公園〜根岸森林公園〜恵びす温泉＆中華街。お天気に恵まれとっても気持ち良かった。大桟橋から見た富士山がサイコー！お風呂も中華も良かったと思う。結局4次会まで行って12時間耐久(アルコール）レース終了。
12/22 月	0.0			坐骨にホカロン。
12/23 火	21.0	東京都下ロードレース20km	1時間23分30秒（年代別2位）	さんざん迷ったけどとても良いお天気で暖かかったので走った。もっともっとゆっくり走るはずだったのに…でも完走できて本当に嬉しい。坐骨超イタ。今日走ってみてフルはとてもダメだと思った。この倍の距離、痛みに耐えて走るなんてとてもできないよ〜（T_T)
12/24 水	0.0			めっちゃくちゃ痛くてとても走れない。鷺沼治療。
12/25 木	6.0	jog		超ゆっくり。
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	13.0	jog		ゆっくり
12/29 月	16.0	jog		ゆっくり
12/30 火	0.0			坐骨絶不調。年末年始、完全休養を誓います。
12/31 水	0.0
走行距離	345.0  km