月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	ランナーズ10k		ついにこわれた。７ｋｍ手前で右坐骨に激痛が襲い残りは歩いた。
11/02 日	0.0			走りたい…
11/03 月	18.0	超ウルトラスペシャルゆっくりjog		JC忘年会の試走＠横浜。あてにしてた貸しチャリが休業で走るハメに。ゆ〜っくりならなんとか走れて嬉しかった。ヨーコさん、道案内その他イロイロありがと。とっても楽しかった。
11/04 火	12.0	超ウルトラスペシャルゆっくりjog		痛い。股関節がおかしくなっちゃったかんじ。
11/05 水	11.0	超スペシャルゆっくりjog		走ってはいけないのかも。しかし駒沢よろよろ走っていると、今まで東京目指して何百周したんだろーなんて考えてしまって絶対に棄権なんかするもんかーと思っちゃう。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0			長男、世田谷区連合音楽会。この一ヶ月４年生の音楽の時間ずっとサポートしてきてとても楽しかった。初めはバラバラグチャグチャでどうなるかと思った合奏もパートごとの特訓で驚くほど上達。合唱もとても綺麗にハモれるようになった。みんな一生懸命でほんといい子たち〜…。今日は私も緊張しちゃったけど大成功でうるうるしちゃった〜。
11/08 土	9.0	jog	60分くらい	ワイン試飲会＠都ホテル。らっきーらっきー♪
11/09 日	21.0	ペース走　駒沢７周	9'04"-9'06"-9'04"-9'09"-9'10"-8'58"	例会。アップであまり痛まなかったので思い切ってペースあげてみた。どうしても一度ゼーハーいっておきたかったので。初め心肺がきつく、ようやく慣れてきた頃に坐骨がかなり痛くなってしまった。でも走りきれて一安心。あと一週間、少しでも状態を良くしたい。日本酒少々。
11/10 月	0.0			雨。寒！禁酒！
11/11 火	12.0	jog	14'30"/周	駒沢大回り３周。小雨。坐骨の痛み少しマシ？と思ったら夕方から腰、背骨に違和感。いかんわ。赤ワイン少々？
11/12 水	8.0	3113m走	12'08"	駒沢トラック３コース。ほんとは5000m(5188m)走るつもりだったがこのペースだとやはり坐骨とハムがかなり痛み、コワくて3000mでやめた。痛みをガマンしながら走ると動きがぎこちなくなる。歯の詰め物が取れて歯医者に行った。隠していた(?)虫歯も見つかってしまった。赤ワイン少々白ワイン少々。
11/13 木	7.0	jog(途中200WS*3)	38分	昨日の刺激で痛みが強い。流しはゆっくり。ママ友達が壮行会ランチしてくれた。頑張らなきゃ。ぬぁんと長男夕方38度の発熱。勘弁してよ〜。 赤ワイン極少々。明日、明後日は禁酒！今日まで食事は普段どおり。
11/14 金	0.0			長男休み。とどろきフェスタだっちゅうのに。やたら眠く１０時間睡眠。夕方、最後のあがきで急遽鍼灸。
11/15 土	6.0	jog		坐骨は痛いが脚は軽い。とどろきフェスタ。子供達登校。 きなこもち６個。ラーメン大盛り。バームクーヘン２切れ。プリン。パスタ２杯（バジリコベーコンニンニク＆たらこ）
11/16 日	27.0	東京国際女子マラソン		25kmリタイヤ。朝起きたときから坐骨は痛かったが、暖かいし、痛み止めの薬もいただけることになっていたのでなんとかなると思った。残念ながら痛みはひどくなるばかりで右足は前に出なくなり、18kmあたりからストレッチで立ちどまる、ジョグ、の繰り返しになってしまった。家族はもちろん（含義父母）、子供の友達関係が家族でたくさん応援にきてくれていて本当に申し訳ない気持ちでいっぱいだった。まゆみさん、ブツ、本当にありがとうございました。私の坐骨は思った以上にガンコでした。 パーティーのあと、呑んで歌って楽しかった。おかげで悲しみに暮れないですんだ。
11/17 月	0.0			とても走れる状態ではごぜーません。
11/18 火	0.0			坐骨以外はどこもなんにも疲れていないのが悲しい。
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	10.0	jog		右坐骨痛い。
11/26 水	12.0	jog		〃
11/27 木	13.0	jog		右坐骨ちょっとマシ
11/28 金	21.0	jog		マシのちイテテ
11/29 土	7.0	jog		雨。マシ。明日の次男サッカー区大会準決勝、雨で中止になりそうだから、つくばでゆっくり３０km走っておしるこ食べるか…？
11/30 日	26.0	ペース走？＠つくば		おしるこ未遂。イデデイデデイデデ〜 ヌレエフ＆ヨーコ見たかった。
走行距離	227.0  km