月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	17.0	jog	90分	早朝おしゃべりラン。駒沢大回り5周はキロ5分くらい。長男発熱のため休み。
7/02 水	10.0	織田にて 1000*7(5'45"cycle)	3'42",3'38",3'39",3'41",3'38" 3'36",3'26"	長男今日も休み。でも熱下がる。 ダンナが早帰りしてくれたので織田へ！感謝しておりますです。ラスト一本が10秒上がるっていうのはいかがなものか。それなら初めからせめてあと３秒ペースあげるべし。反省。
7/03 木	18.0	jog	95分	早朝ラン。駒沢大回り5周5'/km。長男登校。駒沢レストランで長男組親睦会ランチ。
7/04 金	10.0	jog	60分	天王洲のT.Y.ハーバーブルワリーでランチした。（もちろんビールつき）とてもよろしい！夜も行ってみたいなあ〜。
7/05 土	30.0	ペース走 駒沢１３周	11'?-9'58"-9'54"-10'02"-9'47"-9'50"-9'52"-9'50"- 9'43"-9'50"-9'46"-9'44"-9'40"/周	朝６時から何も食べずに走ったけど暑くておなかもすかなかった。(:@_@:)１０周目に給水。ペースはまあまあ良いカンジ〜！
7/06 日	43.0	多摩川ＬＳＤ関戸橋往復	4時間02分(給水休憩込み）	途中小雨に降られたけど涼しくて気持ち良く走れた。２日続けて３０km以上走るのは初めて。そんなことするのはキチガイだ〜（失礼！）と思ってたけど私もこれで仲間入りだ！万歳！
7/07 月	0.0	休養		だるい。眠い。
7/08 火	15.0	jog	77分	朝おしゃべりラン。駒沢大回り４周。涼しくて走りやすいけど起きるのも辛い…。
7/09 水	10.0	アトミ練習3000*2+1000(16'cycle)	11'21"(3'50"-3'46"-3'45") 11'19"(3'42"-3'49"-3'48")3'24"(82"-84"-38")	疲れてるかんじだし行く前はとても走れる気がしなかったけど、行ってしまえばなんとかなるかな〜と思ったらほんとになんとかなった。 織田での練習、完全にクセになりつつあります…。
7/10 木	22.0	jog	1時間54分	早朝ラン。駒沢普通回り9周。雨の中、きっと私は変な人。 夜かーくんちで飲み会。ビールとワインたっくさん。
7/11 金	13.0	jog	68分	朝おしゃべりラン。蒸し暑い。お疲れ気味でおまけに頭痛、でも走り終わる頃にはだいぶ調子よくなった。 午前中は学校で雑用、昼は次男組親睦会＠サンマルク。パン食べまくって周りが唖然。そのあと長男組の劇観賞。そのあと保護者会×２。ふ〜汗だく。。。
7/12 土	0.0	軽井沢でキャンプだホイ♪		明日の北軽井沢ハーフの会場近くで家族でオートキャンプ。好天で暑いけど爽やか。
7/13 日	23.0	北軽井沢ハーフ	１時間29分58秒	年代別2位。アップダウン（＆牛の香り）がきつかったとは言え、タイム悪いなあ。途中、松田千枝さんの美しく力強い走りを堪能することができた！レース後は地ビールも飲めたしアウトレットで買い物もできて楽しかった！
7/14 月	14.0	jog	73分	疲労抜きジョグ。でもあまり疲れてないかも…。坐骨が痛い。
7/15 火	21.0	jog	1時間44分	朝おしゃべりラン。駒沢大回り6周。涼しい。 「ke-ke」でランチバイキング。自然食品を使ったヘルシー料理で良かった。でも食べ過ぎた。
7/16 水	14.0	アトミ練習2000(400jog)*4 10'30"cycle	7'40",7'37",7'33",7'30"	前回このメニューをやったときは体調不良でボロボロだったので今回はちゃんとこなせて嬉しい。ノン給水で呑んじまった(++)反省…
7/17 木	24.0	ペース走　 駒沢10周	10'11"-10'07"-10'07"-10'04"-10'01"-9'58"-9'54"-9'59"-9'57"-10'02"	13周の予定がガス欠でフラフラになりリタイヤ…。小銭も持ってなくて公園の水でお腹を膨らまそうとしたがダメで、思わず走りながら食べ物落ちてないかな〜なんて探してしまった。公園の住人の気持ちがよくわかった。あ〜あ、朝もっとたくさん食べとくんだったー。調子は悪くなかったので残念。 一学期ラストランチで「COX　TOP」で飲茶バイキング。食べすぎた。私の胃袋かわいそう…空っぽになったりハチキレそうになったり…。
7/18 金	19.0	jog	1時間35分	朝おしゃべりラン。駒沢大回り5周半。涼しい。
7/19 土	28.0	高尾陣馬往復(稲荷山コース）	4時間05分（休憩込み）	1年3ヶ月ぶり3回目。朝6時スタート。思ったより蒸し暑くてロングタイツは暑かった。地面がムニョムニョで靴も靴下も泥だらけ。霧で眺めは全然良くなかったが楽しかった。さすがに朝早いから誰にも会わないと思っていたら陣馬近くで学生2人にスゴイスピードで抜かれた。復路の途中から早くも筋肉痛が始まる。明日が怖い。（明後日はもっと怖い。）
7/20 日	30.0	ペース走　駒沢13周	10'06"-9'58"-10'03"-10'06-10'02"-10'05"-9'59"-9'53"-9'49"-9'55"-9'58"-9'56"-9'55"	9周目給水。昨日の後遺症でキョーレツな前モモ筋肉痛。階段下りるのがたいへん。スロージョグしか無理と思ってたけどやってみればできるもんだ〜。自分をイジメルのが快感になってきた。走り終わったら更に筋肉痛悪化。かなりとってもお疲れ。明日もイジメルことができるのだろうか。
7/21 月	43.0	多摩川LSD関戸橋往復	4時間01分（休憩込み）	筋肉痛ひどく初め走り出すのに一苦労。曇っていたけど蒸し暑かった。は〜疲れた〜…。この3連休はよく頑張った！明日は絶対休む！
7/22 火	0.0	休養		筋肉痛のピークは過ぎた。
7/23 水	10.0	アトミ練習　1000*7	3'40",3'37",3'35",3'35",3'38" 3'37",3'32"	雨で身体が冷えた。「アメハラ」（雨女ハラスメント？）たくさん受けた（＾＾；）ワインたくさん飲んだ。
7/24 木	11.0	ゆっくりjog	70分くらい	朝、次男を合宿に送り出した後走る。涼しい。妙に身体が重い。また筋肉痛がぶり返したかも。昼からきむちゃん母子と電力館。夜はきむちゃんちでワインたっくさん呑んじまった〜。
7/25 金	18.0	jog	1時間31分	朝おしゃべりラン。
7/26 土	28.0	高尾陣馬往復（参道コース）	4時間14分（休憩込み）	朝雨が降っていたけど思い切って決行してほんとに良かった。着く頃には上がり、前回よりずっと良い景色を眺めることが出来た。ただ地面は前回よりさらにムニョムニョ度アップで走りにくかった。
7/27 日	17.0	駒沢JC例会　レペ　5000*2(約25'rest)	19'39",19'42"	駒沢公園周回コースにて。脚は重かったけど先週のようなモモちゃんの筋肉痛はナシ。学習効果か？夜国立競技場でサッカー観戦。寒かった。
7/28 月	30.0	駒沢大回り5周jog→普通回り6周ペース走	14'48"-14'46"-14'48"-14'50"-14'40"-9'56"-10'05"-10'02"-10'02"-9'57"-9'58"	おしゃべりランのち単独ペース走。涼しい。でも疲れてる〜。次男発熱。
7/29 火	0.0	休養		長男合宿に出発。
7/30 水	22.0	jog	１時間50分くらい	朝おしゃべりラン。
7/31 木	22.0	駒沢大回り 3周jog→3周ペース走	15'20"-15'03"-15'07"- 13'09"-12'40"-12'34"	ムシ暑い。脚が重くキツかったが引っ張ってもらってどうにかペースアップできた。
走行距離	562.0  km