月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	深北緑地ジョグ	1時間30分	生け花教室終わってからゆっくりジョグ
10/02 水	11.3	変態練	10キロ 1時間くらい プラスジョグ	ビルドアップのつもりが全然上がらず、トイレ行ったり屈伸したり歩いたり。足の付け根から足を出すように意識する。最後だけ上げるも5分22秒で終了。だめだこりゃ。。
10/03 木	0.0
10/04 金	15.4	深北大学	1時間36分	練習会前にジョグ。7キロ走ったところで、練習会スタート。5分50秒〜5分35秒で8周で終わり。今日は涼しかった〜。
10/05 土	0.0			岩盤浴20分×3 汗めっっちゃかいて気持ちよかった〜
10/06 日	20.3	長居	5分50秒ペース	1周毎に給水のお手伝いしながらラン。最初曇ってて涼しいかと思ったけど、日差しが出てきて暑い〜。風も強かった。最後の一周だけ頑張って、5分35、15、15で終了。久しぶりにちゃんと20キロしっかり走った。
10/07 月	0.0			残業頑張ったしランはお休み！
10/08 火	11.1	深北緑地	1時間13分	今日は代休で、お昼にラーメン→お買い物で歩き回って帰ってきて疲れてヤル気なし。。だったけど、とりあえず、着替えて家を出ることを目標に。走り出したらラン仲間さんに出会って楽しく11キロ走れた♪だいぶ涼しくなってきていい感じ！
10/09 水	0.0			残業で変態練お休み〜
10/10 木	6.7	深北緑地	51分	残業、、からの遅めスタートのラン。疲れてヤル気が出なかったけど、昨日走れなかったしとりあえず家を出発。歩いてるような速度だったけどとりあえず走ったからヨシということにしとこ！
10/11 金	13.3	深北大学	1時間25分	明日台風上陸の為風が強く、雨がパラパラ。足が重くて今日もまたヤル気が…という感じだったけど、途中から少し足が動くようになって、5分40秒くらいまで上げれた。
10/12 土	0.0			台風！
10/13 日	11.4	深北緑地	1時間21分	昨日の分も！と思ってラブリーの準備から帰ってきてからラン。深北冠水してた〜。多分たぬき？！2匹と遭遇！
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	11.9	変態練10k	55分38秒 アップ＆ダウン	1周アップ。5分30秒からビルドアップする予定でスタートするもの、3周目で足が痛くなり少し歩いたり立ち止まったり。4周目からまた5分半くらいで走るも、全然ペース上がらず。。最後の2周はパンださんが引っ張ってくれて5分3秒まで上がったけど、ラスト1周は失速して5分17秒。もう足が地面から離れてくれない。。最後はもー全然動かなかったぁー。ちーーーーん。それでも絞り出して頑張れたから今日はヨシってことにしよ！
10/17 木	0.0			誕生日！
10/18 金	0.0			土砂降り無理！
10/19 土	2.8	深北緑地		腰痛で無理！
10/20 日	25.3	長居	20キロ2時間1分43秒 ダウン	最初は足が重く腰痛も心配で、6分くらいでスタート。10キロくらいから足が動くようになって5分40秒くらい。最後は5分半で終わり。20キロ終わってダッシュでまるちゃんの5000の応援！終わってからまるちゃんと一緒にダウン。今日は曇りやと思ってたのに暑かった〜
10/21 月	0.0
10/22 火	12.2	深北緑地		飲み会前にみんなでランニング
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0			一日中土砂降り〜
10/25 金	9.4	ベネツィア 夕方ラン		日本から30時間くらいかけてなんとか到着！ヴェニスマラソンのゼッケンを貰うためサンジュリアーノ公園にバスで向かうつもりが、ストライキだとかで一向にバスが来ない！諦めて別ルートで行こうとしたらバスが来た！無事サンジュリアーノ公園でゼッケンをもらい、ヴェネツィア本島へ。ホテルに荷物を置いて1時間観光しながらジョギング。夕日が大きくってめっちゃ綺麗やったなぁー。。っtr夕日が沈むってことは暗くなるってことやん！てことで急いでホテルに戻りシャワーを浴びて、いざディナーへ！お宿近くのお店でピザや生ハムお肉なんかをビールとワインでいただく。サービス料がほしいというので半ば強引に5ユーロ持ってかれる笑笑
10/26 土	11.3	ベネツィア 朝ラン		昨日の道を朝ラン。ベネツィア島から本土にかかっている橋を4キロ渡りきって折り返し。朝日がめっちゃ綺麗だったぁー！戻ってきて朝食食べたら眠くなって、少し休憩してから遅めのベネツィア観光スタート。まずはリアルト橋〜世界一美しいと言われるサンマルコ広場へ。まずは鐘桜に登ってみたかったけど並んでいたのでやめて、ドゥカーレ宮殿へ。天井の装飾や絵画が綺麗！その後カラフルな街並みのブラーノ島へ。可愛い街並み
10/27 日	13.1	ヴェニスマラソン10k	1時間6分	サンジュリアーノ公園〜ヴェニス島の10kレースに参加！まずはスタート地点に行こうとバスのチケットを買おうとしたらノーって言われる。理由を言ってくれてるけど理解できなくって、とりあえずマラソン走りそうな人に着いて行ってみる。そしたら少し離れたとこからシャトルバスが！そんな案内書いてあったかなぁ？？とりあえず乗車してスタート地点へ！公園に着いたらすでに音楽が流れててお祭り騒ぎ！準備運動の代わりにクイーンの歌聴きながらダンス♪そしてスタート！走っていたら後ろから爆音が近づいてくる。振り返ったらスピーカー担いだ人が歌いながら走っていく。周りの人も歌いながら、超ノリノリでめっっちゃ楽しい！！！すれ違う電車も汽笛を鳴らして応援！そしてまたそれにノリノリで応えるランナーたち。なんて陽気なマラソン大会！ヴェニス島に渡ったら海の水が道路を濡らして足元ビッチョビチョ。そしてサンマルコ広場を抜けてゴール。距離は手元の時計で11キロ。誤差はあったとしても絶対長い笑 でも超楽しいマラソン大会やった！
10/28 月	8.0	ローマ朝ラン		ホテル(テルミニ駅あたり)〜コロッセオの往復。朝7時半くらいからの出発だったからもう街は動き出してる！車にビビりながらも1.5kくらいでコロッセオ到着。そしてコロッセオの周りをグルグル。石畳でちょー走りにくくてノロノロラン。入場は8時から？もうすでに観光客の列ができてる〜！そして日本人もチラホラ。ベネツィアではほとんど見なかったのにローマには結構日本人がいる。1時間ちょい走ってホテルで朝食を食べて、いざローマ観光へ！バチカン→コロッセオ→真実の口→トレヴィの泉→スペイン広場。いーーーーっぱい歩いた！地下鉄は便利だったけど薄暗くて悪い人いっぱい居そうで怖かった〜。
10/29 火	10.0	ローマ朝ラン		昨日大行列で入れなかったサンピエトロ大聖堂に入るために早起きしてバチカン市国まで朝ラン！少しウロウロしながら気持ちよくローマの街並みを楽しみながらバチカン市国到着！7時半くらいでもすでに行列が…少し並んでセキュリティチェックを受けて入場。天井画も石像も精巧で綺麗で神聖な感じで、とても圧倒された。また走ってホテルに戻ってご飯を食べて帰る準備。もっと長く滞在してフィレンツェとか青の洞窟とか色々堪能したかった〜！次は定年後か？！またぜひ訪れたい！！
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	205.5  km