月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	40.0	9:00 160分ジョグ 18:00 58分ジョグ		祖川と。浜名湖に行こうとしたがたどり着かず。なんとなくで行こうとしちゃダメだね。携帯持って行っとけばよかった。ただ、久しぶりに長く走ったけど、そこまで疲れたってわけではなかった。それでもやっぱり足はだいぶキツかった。フルのために距離にも慣れないと。しっかりマッサージしとこう。 今日ので負担来てるので、ほぐす感じでジョグ。キツいけどこういうのも必要かな。
2/02 月	8.0	17:00 43分ジョグ		ちょっと疲労来てるな。のんびり走りました。
2/03 火	18.0	7:30 30分ジョグ 18:00 佐鳴湖1周ジョグ	64分	大体問題なし。 普通に走れる。さて、明日大丈夫かな。
2/04 水	28.0	7:00 28分ジョグ 17:30 匠コース3周走	95分{(1分1),27分30,26分50,24分44,(15分04)}	今日少しがんばっとくか。 超疲れた。6.5キロコースだけど、坂がある分余計辛い。24分台で久しぶりに走ったな。このコース3周をキロ4分でいければ、距離は半分程度とはいえフルで3時間は切れる気がする。
2/05 木	16.0	17:30 8000P走	28分50(3分38,3分38,3分38,3分37,3分37,3分35,3分34,3分29)	卒論発表会終了。コテンパンに批判されたから最終稿提出までにまた少しがんばらないと。そして久しぶりの競技場でポイント練。1キロごとの感覚が、よかったときと比べて10秒くらい遅い。まぁペースが乱れなかったのはいいか。辛い時期だけど、ここがんばらないと後からさらに辛くなるからなぁ。粘りどころ。
2/06 金	7.0	7:00 40分ジョグ		祖川と。ちょっと遅れてしまった。申し訳ない。昨日、一昨日の疲れがかなりある。さーて、明日大丈夫かな？とりあえず今日はしっかり疲労抜けるように過ごそう。
2/07 土	31.0	9:00 20000P走 17:00 30分ジョグ	74分51(3分47,47,47,48,47,44,45,46,42,44,45,45,45,45,47,46,41,41,41,29)	フルに向けての練習。しかし今週の練習ですでに疲労度MAXだったため、3分50でもできるか不安だった。なんとか最後までいって、上げれたのはよかったかな。来週まではしっかりやれるといいけど。 非常にゆっくり。疲労が溜まりに溜まってる。
2/08 日	15.0	16:00 90分LSD		ゆっくり。体がダルい。
2/09 月	6.0	7:30 32分ジョグ		まだだいぶキツい。やっぱ負担あるなー。
2/10 火	20.0	7:00 33分ジョグ 17:00 大平台ジョグ	71分	焦らず行こうかね。 辛かったけど、途中で引き返しても意味ないようなコースだし、なんとかがんばった。
2/11 水	18.0	9:00 90分ジョグ		久しぶりに人と走る。こっちの方がやりやすいや。
2/12 木	20.0	9:00 1000×5(間200) 17:30 33分ジョグ	(58),3分18,(55),3分17,(58),3分18,(56),3分18,(57),3分17	インターバルなんていつぶりか。さすがに以前のスピードではできないけど、これぐらいでできればまあいいや。足上がんないなー。 やはりちょっと疲れてるけど、今週は頑張っとかないと。
2/13 金	6.0	17:00 30分ジョグ		軽めに。明日が不安。
2/14 土	41.0	9:00 30000P走 17:30 30分ジョグ	118分51(3分54,55,58,56,57,57,57,57,58,55,56,57,58,57,58,58,58,58,59,58,59,58,58,58,57,57,58,58,58,55)	なんとか4分以内で全部できたか。トラック75周って果てしないな。でもまだ12キロもあるのか。うーん、まぁ肺はキツくなかったし、これぐらいで30キロ通過できたら大丈夫かな？足が不安だけど。あと、最初は突っ込まないまでも、もう少し速くしとかないと余計辛い気がする。とりあえずやり切れてよかった。 体をほぐす程度にジョグ。できるだけ疲労は引きずりたくないな。
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	274.0  km