月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月
6/02 火	0.0 R			腕立て50回
6/03 水
6/04 木
6/05 金	30.0 B	ローラー１時間		腕立て６５回
6/06 土	60.0 B 10.0 R	ローラー１時間×２ 小貝川一周４人で
6/07 日	0.0 R			県大会笠松
6/08 月
6/09 火	0.0 R			腕立て70回
6/10 水
6/11 木
6/12 金
6/13 土	45.0 B 15.0 R	1.5時間ローラー 筑波山薬王院コース		筋トレしながら（ハウル）50回×４
6/14 日	0.0 B		筋肉痛
6/15 月	0.0 B		筋肉痛う
6/16 火	10.0 B 1.0 R	ローラー乗るが酸欠	筋肉通	90回
6/17 水	50.0 B	通勤
6/18 木	20.0 B	ローラー		60＋50
6/19 金
6/20 土	40.0 B 20.0 R	ローラー台１時間 筑波山約押印2往復		50＋50＋50
6/21 日	20.0 B	ローラー台１時間
6/22 月	5.0 B	ローラー
6/23 火	5.0 R	高橋		70＋５０＋５０
6/24 水	5.0 R	高橋
6/25 木
6/26 金	40.0 B	通勤
6/27 土	70.0 B 12.0 R	根本山まで 砂沼１．５		帰ったら脱水
6/28 日	40.0 R			筑波山から湯袋足尾まで
6/29 月
6/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 390 108 km km km