月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	11.2	ゆめタウン廿日市まで自転車ジョグ	1:20:10
10/03 木	7.5	自転車ジョグ	55:45
10/04 金	8.2	極楽寺山登山	2:09:59
10/05 土	21.1	つゆたろう往復ハーフ	1:49:09
10/06 日	0.0
10/07 月	31.0	揚子江沿いLSD	2:47:22
10/08 火	7.8	家の周りぐるぐる
10/09 水	7.9	家の周りぐるぐる
10/10 木	8.9	家の周りぐるぐる
10/11 金	0.0
10/12 土	13.7	揚子江沿い、10kを43:48
10/13 日	11.4	揚子江沿い、5kを22:22
10/14 月	7.8	家の周りぐるぐる
10/15 火	14.2	家の周りぐるぐる
10/16 水	1.5	家の周りぐるぐる
10/17 木	18.0	東南大学での練習会
10/18 金	0.0
10/19 土	12.3	揚子江沿い激走で撃沈(￣▽￣;)	53:21
10/20 日	0.2	青島フルは大会延期→上海でビル昇りレース出ました。Age別優勝(￣▽￣)v	11:48
10/21 月	8.8	家の周りぐるぐる	57:18
10/22 火	15.3	揚子江沿い激走、5kを20:14
10/23 水	3.9	家の周りぐるぐる
10/24 木	10.4	揚子江沿い激走、5kを20:04
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	42.2	成都マラソン完走しました。	3：15：56
10/28 月	0.0
10/29 火	8.5	家の周りぐるぐる	54:09
10/30 水	11.7	東南大学トラックで練習会	57:16
10/31 木	3.8	シゲキのみ
走行距離	287.3  km