月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	10.6	コベルコで5k激走するも撃沈(￣▽￣;)
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	11.2	揚子江沿いで5kを20:34
12/06 木	2.5	マンションの階段昇り降り	31:54
12/07 金	3.4	マンションの階段昇り降り	31:40
12/08 土	0.0
12/09 日	42.2	広州マラソン、完走しました。後半、足つって＆撃沈してしまいました（涙）	3:07:37
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	12.4	揚子江沿いゆるジョグ。	1:14:04
12/16 日	23.1	揚子江沿いゆるジョグ。	2:19:20
12/17 月	0.0
12/18 火	7.4	家の周りぐるぐる	45:45
12/19 水	0.0
12/20 木	7.6	家の周りぐるぐる	46:45
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	30.3	激走2000m アップとダウン 揚子江沿いLSD	7:13 2:19:18
12/24 月	2.5	マンション階段のぼりおり	45:56
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	18.3	極楽寺目指すも撃沈して速谷神社折り返し	1:58:28
12/31 月	0.0
走行距離	171.5  km