月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	25.0	全然ダメダメだった アップとダウン ニ部練、自転車ジョグ	45:34 1:50:57
10/02 火	30.1	全然ダメダメだった アップとダウン	2:04:53
10/03 水	0.0
10/04 木	7.9	極楽寺山登山〜累積G690m	4:17:17
10/05 金	30.0	商工センター〜太田川沿い、LSD	2:58:34
10/06 土	6.3	家の周りぐるぐる	39:40
10/07 日	23.1	揚子江沿いで単独ハーフするも撃沈(≧∇≦) ダウン	1:31:01 12:10
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	6.6	不調(≧∇≦)	36:50
10/11 木	13.0	揚子江沿い激走。 ダウン	48:18
10/12 金	0.0
10/13 土	25.7	揚子江沿いで単独ハーフ。ちゃいなベスト♪ ダウンジョグ。	1:26:49
10/14 日	32.2	揚子江沿いLSD	3:38:10
10/15 月	0.0
10/16 火	11.9	揚子江沿い、途中6km激走,23:35(401-358-353-357-353-353)	1:08:53
10/17 水	6.0	家の周りぐるぐる	45:12
10/18 木	5.5	家の周りぐるぐる	36:35
10/19 金	0.0
10/20 土	42.2	西安マラソン、完走しました！これで東西南北マラソン制覇♪（東京・西安・南京・北京）	3:02:15
10/21 日	6.2	西安・華山登山。山頂付近ぐるぐる累積G450m。	4:36:10
10/22 月	6.6	様子見ラン	53:04
10/23 火	6.7	様子見ラン	45:01
10/24 水	6.8	様子見ラン	44:37
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	42.2	成都マラソン完走しました。身体が重く感じた〜(≧∇≦)	3:06:13
10/28 日	6.0	パンダ基地ラン
10/29 月	0.0
10/30 火	6.0	様子見ラン	49:40
10/31 水	12.6	様子見ラン	1:19:20
走行距離	358.6  km