いっちい  
地域 : 広島    年齢 : 52歳
一言 : 
10/24武漢マも10/31成都マもコロナで延期決定(涙)今季の大会は全滅かな          10/24武漢マも10/31成都マもコロナで延期決定(涙)今季の大会は全滅かな          10/24武漢マも10/31成都マもコロナで延期決定(涙)今季の大会は全滅かな          10/24武漢マも10/31成都マもコロナで延期決定(涙)今季の大会は全滅かな
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 11.5   揚子江沿い激走6k, 3:54-55-56-59-57-51
57:12
11/02 木 11.9   揚子江沿い激走6k, 3:48-55-54-49-56-50
1:00:09
11/03 金 0.0  
11/04 土 20.0   揚子江沿い、上海一週間前仕上がり確認10k, 3:52-59-59-49-59-59-4:04-02-07-02
アップとダウン
39:58
1:15:22
11/05 日 5.9   ゆるジョグ
35:59
11/06 月 8.3   シゲキ走1kを2本
40:58
11/07 火 10.6   揚子江沿い、LT2ペース感覚で6k, 4:06-08-06-06-03-02
53:53
11/08 水 0.0  
11/09 木 8.6   揚子江沿い上海前ので最後の仕上げ4k、3:52-4:02-3:57-54
45:54
11/10 金 3.0   ゆるジョグ
19:23
11/11 土 0.0  
11/12 日 42.2   上海マラソン完走しました〜!最後尾コーラルからのスタート混雑で入りの1キロ6:30とか、5kで24:40とかたたいているのがイタイ(><)
3:03:08
11/13 月 7.1   リカバリジョグ
40:04
11/14 火 8.3   鎮江フルに向けて再始動。
47:35
11/15 水 10.3   途中6kmを25:54
11/16 木 10.9   途中6kmを24:56
56:32
11/17 金 0.0  
11/18 土 14.7   オリンピックセンターでゆるジョグ
1:43:16
11/19 日 20.5   アップとダウン
回復度合いチェック激走ランで10kセカンドベスト
39:34
3:56-56-52-58-54-56-4:01-05-01-3:52
11/20 月 0.0  
11/21 火 10.3   マンホール段差で足首捻って捻挫してしもうた(涙)
11/22 水 0.0  
11/23 木 0.0  
11/24 金 3.8   ためしジョグ
11/25 土 3.8   ゆるジョグ
11/26 日 42.2   鎮江国際マラソン完走しました。捻挫DNFにならずにすんで良かったです。
3:09:24
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 253.9  km