月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	10.1	3:15@神戸マラソンに向けて始動！	1:06
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	11.2	5km ペース走、1本目で撃沈。	1:04
11/07 月	12.4	5km ペース走、2本目で撃沈。	1:12
11/08 火	17.1	5km ペース走、2本コンプリート	1:41
11/09 水	0.0
11/10 木	26.1	ガーミン単独ハーフ込み	1:27:47(ハーフ)
11/11 金	0.0
11/12 土	15.2	単独ハーフで撃沈。	40:53(10K )
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	16.3	5K ペース走 2本	1:51:20
11/16 水	0.0
11/17 木	10.8	神戸前、突撃5Kでシゲキ。	5K 19:24でPR
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	42.2	神戸で30Kレぺ練。30K通過2:08:50ぐらい。目標に1分30秒遅れ。防府に向けて仕切り直しです。	3:14:44ぐらい。
11/21 月	30.2	LSDで神戸マラソンダブル	同じく3:14:44です！
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	16.5	激走5Kx２本 アップ＆ダウンJog	1:31:05
11/25 金	12.8	激走5Kx 2本 アップ	1:02:01
11/26 土	0.0
11/27 日	15.8	突撃ハーフで大撃沈(涙)	1:21:32
11/28 月	22.0	激走5k x 3本	1:55:16
11/29 火	17.1	激走5k x 2本	1:51:22
11/30 水	0.0
走行距離	275.8  km