月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.4	ヤッソ5本(撃沈)→LSD	1:51:17
10/02 日	19.1	ヤッソ6本(撃沈)→100mダッシュ4本→LSD	1:59:19
10/03 月	0.0
10/04 火	27.8	ミッドナイトラン	2:41:46
10/05 水	17.6	帰宅ラン	1:31:46
10/06 木	18.7	帰宅ラン	1:42:06
10/07 金	17.6	帰宅ラン	1:31:10
10/08 土	0.2	娘の運動会の父兄リレー
10/09 日	42.2	四万十模擬走/ウルトラの前半ハーフ(700m峠越え含)	3:56:40
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	17.8	四万十前、最後の調整帰宅ラン	1:46:51
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	100.0	四万十ウルトラマラソン	9:56:09	なんとかサブ10。きつかったー！
10/17 月	3.0	福山SA 駐車場	22:05
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	7.5	帰宅ラン	51:21
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	10.0	帰宅ラン キロ4x1000x4本
10/25 火	0.0
10/26 水	11.7	帰宅ランキロ4x1000x5本
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	42.2	大阪マラソン完走しました。	3:21:50	さすがに四万十の疲労がまだ抜けていませんでした(笑)
10/31 月	0.0
走行距離	353.8  km