くっき～  
地域 : 神奈川    年齢 : キン肉マン、ビックリマン世代
一言 : 
今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 18.0   a：下見：5km
b：Up5km
c：Race：5km
d：Down3km
 16分20秒ぐらい
 ａ：数年ぶりのコース。さっぱりわからん。
b：Up・・・お酒が残る！！
c：前半の貯金で走れました。後半はグダグダでしたが(＾＾；
D：コースを①周回りたかったけど・・・人が多くて(＾＾；
10/03 月 17.0   ①朝通勤Jog：3km
②昼練習：Jog6km
③帰宅Jog：8km
10/04 火 31.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：9km
10/05 水 0.0  
10/06 木 31.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：9km
10/07 金 12.0   ①朝通勤Jog：3km
③帰宅Jog：9km
10/08 土 0.0  
10/09 日 0.0  
10/10 月 0.0  
10/11 火 37.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：15km
10/12 水 34.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog3km
③帰宅Jog：16km
10/13 木 23.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog5km
③帰宅Jog：3km
10/14 金 36.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog6km
③帰宅Jog：15km
10/15 土 10.0   ★早朝Jog・10km
10/16 日 15.0   ★早朝Jog・15km
10/17 月 0.0   体調不良で休暇
10/18 火 37.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：15km
10/19 水 15.0   ①朝通勤Jog：15km
10/20 木 0.0   子供体調不良のため子守休暇。
10/21 金 0.0   子供体調不良のため子守休暇。
10/22 土 20.0   ★夕方Jog：20km
 イヤフォンを探しにＪｏｇって見ました。
10/23 日 0.0   芋ほり中止で家族サービス
10/24 月 23.0   ①朝通勤Jog：3km
③帰宅Jog：20km
 ①寝坊です。
③事故にガッツリ巻き込まれ。思いのほかJogってしまいました。
10/25 火 30.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog6km 400m
③帰宅Jog：9km
 400m：71秒
 ①久しぶりにええ感じ。練習不足で後半はバテバテ。
②ダラダラ走っても仕方ないので400m・・・400mはグダグダでペース上がらず。
③疲れてダラダラJogってたら姉さんと会う。やさしく手を振ってくれました！！
10/26 水 31.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：9km
 ①北風にまけペースイマイチ。
②あと１週間・・・疲れてますが、がんばります。
③妥協で短くなりましたぁ。
10/27 木 31.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog7km
③帰宅Jog：9km
 ①疲れはあるけどボチボチな動きになってきた・・・かな？！
②出遅れたけどがんばって見ました。流し、インターバルもやらねば・・・。
③残業のため短い。明日は帰りもがんばります！！
10/28 金 22.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog6km 400×2
 400：73秒、71秒
 ①ひどい筋肉痛・・・太ももがあがらず躓く(＾＾；
②400m・・・いけてねぇなぁ。
10/29 土 0.0   インフルエンザの予防接種のため安静
10/30 日 25.0   ★早朝Jog：25km
 芋ほりの前にJog。芋ほり会場の下見。いい練習ができました。
10/31 月 31.0   ①朝通勤Jog：10km
②昼練習：Jog5km 400×2
③帰宅Jog：15km
 400：69秒、72秒
 ①寝坊でした。芋掘り・・・疲れてたんかな(^^;
②2本目がペースダウン・・・これはいかんです。
③がんばる10月！！Jogって帰宅中、あさけんさんに会いました。元気にJogってはって・・・元気そうでよかった♪
走行距離 529.0  km