くっき～  
地域 : 神奈川    年齢 : キン肉マン、ビックリマン世代
一言 : 
今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 18.0   ①朝通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
 ①今日も重い体でJogっていたら・・・知人に三浦マラソン出るの？一緒に入賞を目指そう！！と言われました。三浦で入賞って・・・(^^;
③昼は会議で練習できなかったので流し入れてみました。
12/02 木 21.0   ①昼通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
③帰宅Jog：3km
 ①子供＆嫁さん通院後、昼から出勤。いつもと違って暑い(^^;
③怠け気味の帰宅Jog。モチベーション上がらずです。横浜マラソン走りたかったなぁ。
③サボり気味でまっすぐ帰宅してます。
12/03 金 0.0   大雨の中外出でそのまま腸介さんで呑み
12/04 土 0.0   家族で動物園へ・・・子供は喜んで大はしゃぎ(^^)来てよかった♪
12/05 日 21.8   ①up：2㎞
②２区：8.4㎞
③5区：8.4㎞
④down：3㎞
 28分05秒
28分13秒
 ①サボりすぎて動かない！？
②積極的に攻めた結果、後半上れなくなったが、自分らしいレース。28分切りたかったが一昨年より10秒ほどよかったので○。
③おまけの復路。ゆっくりで良いと言われたが・・・いざ走ると熱くなる。抜いて前へ行くことで気持ちを切らさず走りきれた。でもこちらも28分切れず・・・。
④足パツンパツン！！
12/06 月 21.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：1000×2 400
③帰宅Jog：3km
 3分10秒、3分12秒、75秒
 ①とりあえずJogってみたけど体が動かん(^^;
②先輩の練習のお供・・・ぜんぜんつけませんでした。疲れが(^^;
③お買い物に寄り道。ipadにそそられるが・・・今年の賞与は期待できんので我慢です。
12/07 火 25.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog6㎞ 200×3
③帰宅Jog：3km
 ①今日も体が動かない(^^;要休養！？再来週のレースもあるので今週はなんとかがんばりたいが・・・
②いろいろ指導いただき短いビュッとした練習も入れることにしました。体は動いてませんが。
③これからは筋トレ＋スピード練習もがんばるでぇ！！と心に決め、とりあえず流し、腹筋、スクワット
12/08 水 24.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog5㎞ 200×3
③帰宅Jog：3km
 ①昨日の疲れか・・・日曜の疲れか・・・まったく動かん。おまけにずっと向かい風↓
②トラックのインターバルと言うか流しというか・・・向かい風がひどくてやられました。足元も湿っていてヤッケが汚れて。。。帰って怒られる(>o<)
③牛乳とインスタントコーヒーを買いに寄り道。
12/09 木 18.0   ①朝通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
 ①賞与を見込んで通勤用のアディゼロボストン購入！！なかなか調子ええやん。お疲れのアンヨにピッタリ(^3^)/ロードの練習がメインやし、これぐらいがええのかな。ホンマはテンポが欲しかったけど・・・。
③仕事が進まず気分ものらず・・・はぁ。疲れますなぁ。
12/10 金 29.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：ペース走4㎞ 200m×3
③帰宅Jog：9km
 ①快調にはしっているつもりやったけど・・・時計を見たらいつもより遅い↓
②お昼の練習も充実させるため・・・昼休みトラックを80秒でどこまで走れる！？目標は13周と設定し一人で走ってみたけど10周で断念。と言うか、7周目ぐらいから80秒切れない。ダラダラ走っても仕方ないので流しでごまかす。筋トレの影響か・・・！？
③昼休みダメダメやったんで久しぶりに距離を延ばしてみた。がグダグダ（爆）今日はあかんなぁ(^^;
12/11 土 25.0   ☆早朝Jog：25km 流し
 ☆久しぶりに新杉田方面へ！！朝は寒かったけど・・・暖かい。筋トレの影響か・・・足が動かない(^^;
12/12 日 25.0   ☆夕方Jog：25km
 ☆お使いのため湘南台までJog。調子はイマイチやけど気分は最高♪
12/13 月 18.0   ①朝通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
 ①雨が降る前に・・・と言うことでちょっとアンヨが疲れ気味ですが、今日もがんばってJogってみました。19日忘年親睦駅伝、23日足立フレンドリーマラソンに向けて・・・
③やる気なくJog。なんか気分が乗らない。
12/14 火 0.0   スーツで外出・・・。不慣れな革靴で靴擦れ↓ヘタレです。走ってないけど万歩計は14000歩。
12/15 水 24.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog5㎞ 200×3
③帰宅Jog：3km
 ①気持ちよく走れてるつもりがペースは上がらず・・・。週末のレースに向けて残業地獄の中どう調整するか。
②あまりに動いてないのにビックリ(^^;足もガクガク、息も切れたおしてるやんけ！！どないやねん。練習はうそつけへんのんちゃうんか！！
③牛乳・・・まだあるのにわざわざ買うために寄り道してしまった。
12/16 木 24.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：4kmペース走 Jog、流し
③帰宅Jog：3km
 ①やっぱりペースあがらず・・・動きもカクカク↓何や何や！？レース前とは思えない無様な走り（爆）
②今日も80秒のペース走はペース守れず・・・ここまでグダグダになるならちゃんと脱いで気合入れるべきでした↓寒さに完敗です。
③今日も残業地獄・・・と思いきや、今日は鬼の居ぬ間に逃げてみた。明日会社に行くのが怖い(^^;
12/17 金 14.0   ②昼練習：Jog5㎞ 200×3
③帰宅Jog：8km
 ②まったく動かず・・・ダラダラ流し。日曜の駅伝＠5km・・・まぁ、なんとかなるか(^^;
③早く帰ったつもりやったけど・・・外は真っ暗。15km走ろうと思ってたのに挫折です。
12/18 土 18.0   ①朝通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
 ①土曜出勤のためがんばる。なんかテンションあがらず朝はいつもより30分遅めの出勤でした。
③明日の駅伝に備えてまっすぐ帰宅。明日はどうなる？？
12/19 日 20.0   ①up：5km
②race：5km
③down：10km
 15分58秒
 ①様子を見ながら、皇居の景色を楽しみながらup「
②久々の16分切り。でしたが、区間4位・・・先頭の選手のスピードにまったく対応出来ず。
③応援しながら2周Jog。皇居をJogってる人の多さに圧倒される。raceのジャマにならないよう・・・気をつけながら。
12/20 月 13.0   ①朝通勤Jog：8km
②昼練習：Jog5㎞
 ①いつも通りの朝通勤Jogのつもりでしたが、体が悲鳴をあげているので疲労取りの軽めのJogに切り替える。しかし眠い。
②お昼も疲労取りのためゆったりJog。ちょっと右足の親指が痛い。新しい靴（ボストン）のせいか！？
12/21 火 0.0   スーツで外出のためサボり。
12/22 水 0.0  
12/23 木 26.0   ①up：3km
②race：21km
③down：2km
 1時間13分55秒
 ①強風の中、モチベーションをあげるべく体を動かす。
②13kmまではがんばれたが・・・残り8kmはグダグダ。
③みんなの応援のためJogってみた。悔しさいっぱい。
12/24 金 3.0   ③帰宅Jog：3km
 スーツで外出のためサボり。
③ケンタッキーを覗いてみたら長蛇の列。そこまで並ぶ根性はない↓
12/25 土 23.0   ①朝通勤Jog：15km
②昼練習：Jog5㎞
③帰宅Jog：3km
 ①眠い。とりあえず、練習サボり中なんでがんばってみた。
②ゆったりJog。疲労回復と居眠り防止！！
③ケンタッキーを覗いてみたけど・・・長蛇の列。そこまで並ぶ根性はないのでコンビニのチキンで堪忍(＾＾;
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0   始発で外出。慣れないスーツで疲れます。
12/28 火 18.0   ①朝通勤Jog：15km
③帰宅Jog：3km
 ①寒くて手が痛い。２枚重ねか・・・。
③温度負荷試験でグッタリ。昼休みもモニターしながら・・・疲れたぁ↓
12/29 水 15.0   ①朝通勤Jog：15km
 ①仕事納めなんで今年最後の通勤Jog。ペース上げてみました。レースが続いたんでソコソコ動いてるなぁ。
12/30 木 0.0   車で帰省・・・疲れました。
12/31 金 0.0   呑んだ暮れ
走行距離 443.8  km