くっき〜  
地域 : 神奈川    年齢 : キン肉マン、ビックリマン世代
一言 : 
今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 18.0   朝通勤：8km
昼休み：7kmJOG 400m
帰宅Run：3km
 400m：72秒
 ●メンタル的に↓でサボりました。団体戦ご一緒の方・・・すみません。
●一人で走るとペースが上がらない・・・。にしても72秒か(^^;
●子供が不調で・・・急いで帰宅！！
6/02 水 0.0   ●奥さんと交代で子守休暇・・・元気な家族あってのマラソンですね↓
6/03 木 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 400m
帰宅Run：3km
 400m：70秒
 ●走り始め、右足に違和感(^^;嫌な感じ。ですが、後半はいつも通り走れました！！レースも近いのに・・・最近サボり過ぎ。大丈夫かな。
●レースも近いので、コンディションボロボロながら少しは体を動かす。休養バッチリで70秒(^^;
●残業で遅くなったので流しはナシ。最近こんな言い訳でサボってます↓
6/04 金 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 400m
帰宅Run：3km
 400m：72秒
 ●消防士の知人に会いました。日体大記録会で16分2*秒！！今年はいけそう！！だそうです。負けてたまるかぁぁぁぁ！！
●400ｍ・・・風にやられて進みません↓明後日に不安が残ります。
●歯医者帰りにJOG！！疲れてるのか？足に違和感あり。
6/05 土 12.0   早朝JOG：12km
 ●朝、軽めのJOGで仕上げ。明日はどうかな？動いてくれぇぇぇぇ！！
6/06 日 18.0   UP：3km
Race：5000m
Down：2km
反省Jog：8km
 16分14秒
 ●Race前のUP。イマイチ動きは良くないような・・・
●オーバーペースで突っ込んで潰れる。
●先輩の応援しながら軽くJog
●晩御飯の約束のため姉貴の家までJog。疲れました(^^；
6/07 月 20.0   朝通勤：15km
昼休み：5kmJOG 400m
 400m：72秒
 ●反省の意味もあり、レース後ですが休まずJog。
●疲労回復のためJogは短め。で、反省のためトラック1周・・・こんなもんか(^^;
6/08 火 24.0   朝通勤：15km
昼休み：6kmJOG 400m
帰宅Run：3km
 400m：74秒
 ●レースのおかげか・・・動いてる！？最速タイムで会社まで走れました。勘違い！？涼しいから！？
●小雨により早めに撤退。朝は体が動いてるかとおもったのに・・・まさかの74秒！！
●雨がパラついてきたんでまっすぐ帰宅。せっかく早く帰ったのに・・・残念。
6/09 水 18.0   朝通勤：15km
帰宅Run：3km
 ●雨が降りそうなので走れる間に・・・ちょっと疲れてるようですががんばりました。
●帰るころには雨も雨も上がり、Jogって帰りました。スピード練習不足解消のため・・・流しも少々。これじゃ足らんか(＾＾;
6/10 木 22.0   朝通勤：15km
昼休み：インターバル200，400､00､400､200 200
帰宅Run：3km
 34秒,70秒､31秒､64秒､30秒 32秒
 ●いい天気！！気分もええし安物MP3プレーヤーでサザンを聞きながらJog。過去最速タイムでした。疲れているはず・・・なんで、調子が言い訳ではなく、信号待ちが少なかったからやね。
●だいぶ体も動いてきました！！この調子・・・続くかな(^^;
●知人から速くなるためのアドバイスをいただきました！スグに出きるとは思えませんが、意識するところから。
6/11 金 32.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 400m
合同練習：インターバル
 400m：68秒
2000：6分45秒、1000：3扮13秒，2000：6分56秒、1000：3分20秒
 ●速くなるためのアドバイスを意識して走ってみた。えらいキツイ(>o<;)速い選手はこれが当たり前！？違うもんですなぁ。
●やっと一人でも70秒を切れました！！感動です。
●疲れていいて…グダグダ↓とりあえずこなしただけと言う感じでした。
6/12 土 25.0   JOG：25km
 ●子供がお昼寝の間にJog。子供の遊び場を探して炎天下の中ハイペースでウロウロ・・・一日で一気に日焼けしました。
6/13 日 0.0   ●健康診断前のため練習自粛↓家族で公園へ遊びに行きました！！
6/14 月 11.0   朝通勤：8km
帰宅Run：3km
 ●雨でしたが、傘さしながら走ってみました。
●帰りは霧雨・・・傘を持って急いで帰りました！！
6/15 火 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG
帰宅Run：3km
 ●今日もハイペースでがんばりました。雨の降らない時、追い込める時に追い込んで・・・
●お昼はグラウンドがぬかるんでいたのでJogのみ。また今晩から雨かぁ・・・
●雨の中、傘もささずに走りました。ただ会社に傘を忘れただけですが・・・満員電車で１００円サングラスも割れてしまった！！ええ事なしです↓
6/16 水 14.0   朝通勤：4km
昼休み：7kmJOG
帰宅Run：3km
 ●何を思ったか・・・雨の中、折り畳み傘を武器にJogで多摩川へ・・・傘がやられて即撤退↓↓↓
●いいお天気になり、JOGは出来ました。トラックは使えないので今日もJOGのみ。
●最近、帰りはサボリ気味・・・もう少し早く帰れれば↓
6/17 木 23.0   朝通勤：15km
昼休み：5kmJOG
帰宅Run：3km
 ●今日から現場で大事な作業が・・・朝から走ってる場合か！？ですが梅雨時期の大事な晴れの日・・・休むわけにはいかん！！
●作業で出遅れ・・・Jogのみ。作業がきつくて足が棒です。
●残業で遅くなったので、自宅まで猛ダッシュ！！自転車を抜き去り・・・
6/18 金 15.0   朝通勤：15km
 ●雨の降っていない今がチャンス！！車検に出している車の引き取りもJogで行きたいけど・・・夕方は雨かな(^^;
6/19 土 20.0   大和までJog：16km
刺激付き合い：4km
 300m：43秒
 ●炎天下の中、知人の教え子を応援すべく大和までJog・・・暑かった！！
●K体育大学女子800mU田選手の刺激に併走。女性ですが・・・ギリギリ逃げきりました！！
6/20 日 0.0   ●家族サービスの日。掃除機、洗濯、お風呂洗い・・パパ頑張りました。
●K体育大学女子800mU田選手が自己ベスト更新！！ちょっとうれしい。
6/21 月 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG
帰宅Run：3km
 ●ペース上がらず・・・がんばってるつもりですが、時間かかりすぎ↓
●仕事で出遅れ・・・400mは無し！！最近やってねぇなぁ。
●比較的はやめに会社を逃げられたので・・・子供と遊ぼう！！と急いで帰る。
6/22 火 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 200m
帰宅Run：3km
 200m：30秒17
 ●雨が降りそうで降らない・・・そんなお天気が続いてます。久しぶりにまともに走れました。
●動いてる・・・と思ったんですが、30秒切れず↓残念！！
●久しぶりに流しもしました。ちっとはキレも戻ってきたかな！？
6/23 水 0.0   ●遅れましたが、父の日にランニングソックスをいただきました。購入は嫁さんですが、娘が『はい、どーじょ！』と渡してくれました。大事に使わせていただきます！！
6/24 木 37.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 200m
帰宅Run：15km
 200m：30秒40
 ●動きはそこそこ軽快でした。昨日休んだので疲労回復！？
●今日もJog後200m実施。後半妥協してしまい、今日も30秒切れず↓年のせい！？まぁ、いつの間にか目標の400kmを突破したので、今日はヨシとしましょう！
●仕事のイライラをランニングで解消♪決して家に帰りたくないわけではありません。
6/25 金 22.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG
 ●さりげなく・・・サングラスの日焼けが(＾＾;暑いですなぁ。
●疲れてきたのでダッシュなし。毎日すれ違うおじさんも・・・がんばりすぎじゃねぇの！！って言うてたし。
6/26 土 0.0   ●知人の娘さんが記録会100mに参加なので応援しました。
6/27 日 0.0   ●子供を連れて姪っ子の幼稚園バザーに行きました。激しく遊ぶ娘にタジタジ・・・
6/28 月 25.0   朝通勤：15km
昼休み：7kmJOG 200m
帰宅Run：3km
 200m：30秒53
 ●走り始めると小雨が(ToT)ですが、負けずに完走！！トイレ休憩あり。
●暑くて死にそう・・・また30秒切れず↓残念！！
●暑いしおなかは減るし・・・急いで帰っただけ。
6/29 火 21.0   朝通勤：8km
昼休み：10kmJOG
帰宅Run：3km
 ●折り畳み傘片手に多摩川をJog。ビシャビシャです(＾＾;風邪ひかないように・・・
●東横線ガード下（川崎フル駅伝のスタート地点）まで猛ダッシュ！！で、汗が止まらん！！
●猛ダッシュしてたらご近所の子供と遭遇。お母さんとお散歩♪お父ちゃんのお迎えかな？
6/30 水 16.0   朝通勤：8km
昼休み：1000m×3本
帰宅Run：3km
 1000m：3分13秒、07秒、11秒
 ●自宅近所は大雨でしたが、会社近所は止んでました。
●一人でインターバル。ペース上がらず、粘れず。。。ですが、まぁまぁ。許せるタイム。決めたことを最後まで出来ました。
●今月の走り収め！！自宅まで気持ちよく♪今月は団体戦のおかげで高いモチベーションで走りきれました。感謝です。
走行距離 518.0  km