くっき～  
地域 : 神奈川    年齢 : キン肉マン、ビックリマン世代
一言 : 
今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)          今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 25.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：3㎞
 走り込みは終わったけど、朝の通勤Run！！
鼻水が止まらんけど・・・がんばりました！？
急に冷え込んで・・・小雨も降るし風邪っぴきにはつらい(>o<)
11/03 火 0.0  
11/04 水 27.0   朝通勤：15㎞
昼休み：9㎞
帰宅：3㎞
 朝の通勤Runで距離を延ばすのが・・・10月の走り込みのおかげで当たり前になりました。あとはレースで結果を・・・
昨日サボったからお昼休みはダッシュで着替えて距離を延ばし・・・
子供のお風呂を頼まれて大至急帰宅！！
11/05 木 31.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：9㎞
 途中トイレに行きたくなるが・・・ガマン！！ええ大人になってお漏らししちゃとこでした(^^;
鼻水もだいぶ治まりました。今月も今日から気合いれて・・・！？
帰りも15km走ろう！！と思ったのにガス欠・・・で電車に乗ってしまいました。
11/06 金 30.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
夕方：8km
 信号待ちも少なく、ええあんばいで走れました。おかげで会社到着時間は今までで一番早かった！！！がんばりました。
夕方飲み会なんでペースアップしてみた。疲れはあるが、いい走り・・・やった気がします。
呑み会までの時間つぶし・・・Jogってビールがうまい！！
11/07 土 0.0   姪っ子ちゃんの七五三でした。親が泊まりに来るので大掃除＆一緒に呑んで・・・(＾＾;
11/08 日 0.0   親を横浜観光に案内。昼にランチビュッフェで食いすぎて気持ちが悪い(>O<)
11/09 月 27.0   朝通勤：15㎞
昼休み：9㎞
帰宅：3㎞
 おそらく体重が増えているはずがまずまずの走り！！バネが貯まってる！？
お昼休みも貯まったバネで軽快です。丸子橋まで軽快でした。丸子橋付近で今年2月の駅伝で自分を抜き去った選手を見かけ、帰りもがんばりました。
空腹に負けて最短で帰宅。週末さぼったのに・・・
11/10 火 33.0   朝通勤：15㎞
昼休み：9㎞
帰宅：9㎞
 恒例の朝Jogハートブレイク所属の知人にエールを受け、元気100倍アンパンマン！！！
知人とおしゃべりしながらゆっくりJog。たまにはこんなんも・・・
朝と同じコースで距離を稼ごうかとおもったけど、疲れて挫折・・・
11/11 水 0.0   スゴイ雨でしたねぇ・・・(^^;久しぶりにガッツリ降ったんで、いとも簡単にサボりです。
11/12 木 37.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：15㎞
 寒くなってきたんで、ヤッケ登場！！久しぶりに引っ張り出してみると・・・おきにのヤッケがリュックで擦れて脇の下がモワモワになってる(￣□￣;!!今シーズン限りか・・・さようならGONAくん。
仕事でシステム設計してます。。。初めての出来事で・・・これがなかなか難敵(＾＾;仕方なく自宅でPCを作ってます。Linux（Ubuntu又はfedora）で遊んで見るつもり。そのために中古パーツをかき集めて・・・あと液晶ディスプレイがあれば・・・！
Jogってたら・・・仲間が午後休暇で自宅まで走ると言う。はは～ん。大田原に向けての走りこみやな！？今年もサブ３か！？
週末、雨の予報なんで走れる時に走ってしまえ!！と言うことで帰りもがんばってしまいました。ちょっと疲れたかな(^^;
11/13 金 25.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：3㎞
 自宅から最寄の駅までダッシュ!!いつもの電車に乗らないと横浜駅から走って仕事に入れない。今日はかなりギリギリでした。あぶねぇ(^^;疲れてきたかな？明日雨やし、今日まではしっかりがんばろう!！
知人とおしゃべりしながらゆっくりJog。知人Ａ：明日東海大で5000mやそうです。がんばれぇ！知人B大田原に向けて昨日PM休暇で川崎～瀬谷までJogったそうです。みんながんばってるなぁ。負けられへんあぁ！！
ダッシュで帰宅！車に乗り換えて子供を迎えに･･･。
11/14 土 0.0   知人とバーベキューの予定でしたが雨天中止！食材は購入済みのためみんなで焼肉しました。
11/15 日 0.0   年末に向けて少し掃除を開始しました。疲れて昼寝したら夕方に・・・結局サボりです(^^;しかも晩飯は焼肉の余韻・・・ホットプレートが出ているのでお好み焼きでした。２日間・・・呑み過ぎやなぁ(^^;
11/16 月 33.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：15㎞
 週末の垢を落とすべくJog再開！！飲み食いしすぎて体が重い・・・
お昼の練習・・・サボりました。パソコンのモニターをネットで購入したんで、振込みしたくて・・・(^^;帰りがんばります。
昼サボった分、帰りがんばりました。しかし、なんかオナカの調子が悪い。週末の暴飲暴食のおかげ！？
11/17 火 6.0   朝通勤：3㎞
帰宅：3㎞
 今日もオナカの調子がイマイチ＆雨天と言うこともあり、傘さして駅までのJogのみ・・・
傘さして急いでる人と変わらん(＾＾;これって練習！？
11/18 水 7.0   昼休み：7㎞
 奥さまが発熱！！インフル上陸かと思われましたがタダの風邪でした。一安心です。
11/19 木 15.0   朝通勤：15㎞
 久しぶりの通勤Run！今週末よこすかシーサイドがあるので明日の朝はお休みです。今日まで走ってきた自分を信じて・・・
11/20 金 0.0   仕事で外出のため練習ナシ。レースに備えて体を休めて・・・
11/21 土 10.0   早朝Jog:10km
 明日のレースに備えて軽めのJog
11/22 日 27.0   Up：3km
Race:21km
Down:3km
 風が冷たいのでキッチリ着込んでUP！！
2km～13kmまで先頭を引っ張る。15kmで離されてしまいましたが総合2位、陸連登録の部で優勝しました。
子供のおもちゃを買いに行く約束をしてたんで・・・Jogは帰宅時に！！
11/23 月 0.0   子守り休暇。自宅で子供用ジャングルジムを組み立てて指を挟む(>O<;
11/24 火 7.0   昼休み：7㎞
 お昼休み・・・疲れがあるのでゆっくりJOGのつもりが、知人につられてええペースで走ってしまった。
11/25 水 14.0   朝通勤：4㎞
昼休み：7㎞
帰宅：3㎞
 小雨のため走ろうかと思ったが振り出してきたのでスグ引き返す・・・軟弱モノです。
今日もなんとなく・・・しっかり走ってしまった。参加せーへん横浜マラソンを意識してる！？
最近比較的早く帰れてたのに・・・今日はちょっと遅くなって急いで帰る・・・これって練習！？
11/26 木 25.0   朝通勤：15㎞
昼休み：7㎞
帰宅：3㎞
 先週からサボリの朝通勤RUN実施。知人と合い、よこすかおつかれぇ！！と挨拶を交わす。
朝もグダグダやったけど、昼もなんかグダグダ。。。まだ疲れてる？！
しばらくレースもないので帰宅後筋トレも始めるかな！！
11/27 金 29.0   早朝Jog:29km
 休暇やったんで朝からLSD！！久しぶりにガッツリまとまった距離を走りました。
11/28 土 21.0   早朝Jog:9km
クロカン:6km
インターバル:1000m×5本 1本
 土曜の練習会へ・・・1年3ヶ月ぶりの練習会！！
なれないコースでお話しながらゆったりJog。
新婚で福岡国際の資格ゲットのノッテルS選手にラスト1本へこまされる↓↓↓3’7”,13”,8”,7”,8”おまけで3'24”
11/29 日 0.0   チャリンコで30kmほど
 借り物のチャリんこで遊びました。ロードバイク・・・難しいですねぇ。
11/30 月 30.0   朝通勤：8㎞
昼休み：7㎞
帰宅：15㎞
 雨はすぐ止むと信じて軽くJog！走ってる間は止みませんでした。
ぬかるんだ足元に注意しながらゆっくりJog！！
朝、走れなかったんで帰りがんばりました。いつもよりちょっとペースが遅い感じでした。
走行距離 459.0  km