アルファ
地域 : 千葉
年齢 : ４０歳代
一言 :
一言 :
今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内 今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内 今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内 今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 7.0 | |||
| 12/02 水 | 7.0 | |||
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 15.0 | |||
| 12/05 土 | 16.0 | |||
| 12/06 日 | 20.0 | |||
| 12/07 月 | 7.0 | |||
| 12/08 火 | 7.0 | |||
| 12/09 水 | 7.0 | |||
| 12/10 木 | 7.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 14.0 | |||
| 12/13 日 | 15.0 | 香取小江戸マラソン |
10km42分35秒 2kmで右ハムスト痛 |
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| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 0.0 | |||
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 5.0 | ランニング再開 |
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| 12/19 土 | 14.0 | |||
| 12/20 日 | 22.0 | |||
| 12/21 月 | 7.0 | ジョグ |
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| 12/22 火 | 7.0 | ジョグ |
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| 12/23 水 | 30.0 | LSD |
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| 12/24 木 | 0.0 | |||
| 12/25 金 | 7.0 | ジョグ |
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| 12/26 土 | 17.0 | ペース走 |
㌔5分 |
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| 12/27 日 | 30.0 | ペース走，LSD |
㌔5分，㌔4分 ペーストライアルに参加，いい刺激になった |
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| 12/28 月 | 14.0 | ジョグ |
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| 12/29 火 | 14.0 | ジョグ |
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| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 20.0 | ジョグ |
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| 走行距離 | 309.0 km | |||