アルファ  
地域 : 千葉    年齢 : ４０歳代
一言 : 
今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内          今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内          今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内          今年はケガや故障に注意して，まずはフルマラソン３時間１０分以内
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 15.0   jog
11/02 月 7.0   jog
11/03 火 29.0   LSD
11/04 水 7.0   jog
11/05 木 7.0   jog WS
11/06 金 7.0   jog
11/07 土 31.0   LSD
11/08 日 20.0   jog
11/09 月 7.0   jog
11/10 火 7.0   jog WS
11/11 水 0.0  
11/12 木 7.0   jog
11/13 金 7.0   jog
11/14 土 10.0   jog
11/15 日 27.0   LSD
 日没のため27kmまで
11/16 月 7.0   jog
11/17 火 0.0   雨
11/18 水 7.0   jog
11/19 木 7.0   ペース走5分/km
11/20 金 12.0   jpg
11/21 土 14.0   速めのjog5'10"/km
11/22 日 15.0   大会
11/23 月 31.0   LSD
11/24 火 0.0   休み
11/25 水 10.0   jog＋WS５本
11/26 木 7.0  
11/27 金 7.0  
11/28 土 14.0  
11/29 日 26.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 345.0  km