月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.0	ジョグ 5'30"/km		祭りの準備が早く終わったので，時間を見てランニング。
12/02 日	0.0			祭り当日。
12/03 月	0.0			祭りの後始末。昼から直会で，またまたお酒。これでやっと普通の生活に戻れる。
12/04 火	0.0			さすがに朝早起きすることができず，ぐったり。
12/05 水	5.0	ジョグ 5'00"/km		3日間走ることができなかったので，寒かったけど気持ちいい。2日の関東中学校駅伝大会では，なんと優勝。1年生がだいぶがんばったようだ。
12/06 木	5.0
12/07 金	5.0
12/08 土	5.0			昼時にやっと5km。その後は，会議と宴会で遅くまでかかった。
12/09 日	21.0	ペース走 4'55"/km		3日続きの飲み会の合間にペース走。でも，後半になると，腰に痛みを感じて，とくに下り坂はおそるおそる走る感じ。
12/10 月	5.0	ジョグ 5'00"/km		今週は飲み会もないので，少しは体調が回復しそうだ。
12/11 火	6.0	ジョグ 5'20"/km
12/12 水	6.0	ペース走 4'40"/km		ラスト１kmでやっとサブ３ペース。現状でのフル目標は，３時間３０分くらいだろうか。それでもキロ５分。
12/13 木	5.0	ジョグ 5'00"/km		朝から思わぬ雨。小降りなので気にならなかったが，地面はよく滑ること。陸上女子駅伝チームは山口へと向かった。
12/14 金	5.0	ジョグ 5'20"/km		陸上の長距離が半分しかいないと，走っていてもいまいち。
12/15 土	11.0	ジョグ 5'00"/km		キロ5分ペースで約1時間。本当は走り込みをしたいところだけど・・・全国大会は，残念ながら13位に終わる。
12/16 日	20.0	大会10ﾏｲﾙ1時間5分21秒		ひたすら自分のペースを守って，最後の上り坂も大きな失速なく走ることができた。少し風が気になったが，午後になるとさらに風は強くなった。
12/17 月	5.0	ジョグ 5'10"/km		昨日の大会のダメージはない。本当はもっと追い込むことができたのかな・・・
12/18 火	0.0
12/19 水	5.0	ジョグ 5"10"/km
12/20 木	5.0	ペース走 4'50"/km
12/21 金	5.0	ジョグ 5'00"/km
12/22 土	30.0			途中クロスカントリーコースを含めて
12/23 日	20.0	LSD		雨の上がった午後にランニング。やっぱり距離を踏んでいないので，体が重たく感じる。年末年始はがんばろう。
12/24 月	18.0	ジョグ 5'30"/km		コタツでワープロを打っていると，どんな姿勢でも腰が痛くなる。頼まれた仕事だから仕方ないけど・・・
12/25 火	5.0
12/26 水	6.0			練習前にランニング。100mの流しを3本入れて，なかなか気持ちよく走れた。
12/27 木	2.0			少しのどが痛い。空気が乾燥しているせいか。
12/28 金	0.0			のどの痛みが引かない。ランは休み。
12/29 土	20.0	ジョグ 5'30"/km		昼過ぎには雨もあがった。のどの痛みはまだ残っているが，体調は悪くはないので，20kmのジョグ。
12/30 日	31.0	LSD		午前中にLSDスタート。後半風が強くなったが，なんとか強風が吹き荒れる前に終了。午後の掃除でハプニング。いすから足を踏み外し，割れたガラスが左肘に！
12/31 月	6.0
走行距離	270.0  km