月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	ジョグ 4'56"/km
11/02 金	5.0	ジョグ 4'56"/km
11/03 土	0.0			午前中は練習試合，午後は２つの会議でランニングできず。
11/04 日	37.0	ジョグ 5'00"/km	大会ハーフ1時間30分23秒	成田POPのコースはきつい。おまけに，コースがだいぶ変わっていた。相変わらず追い込むことができず，後半のアップダウンで90分切りを逃してしまった。
11/05 月	5.0	ジョグ 5'30"/km		ふくらはぎとハムストの筋肉痛に苦しみながらも，結果を見ながら反省。
11/06 火	5.0	ジョグ 5'30"/km		まだまだ筋肉痛。雨でだいぶグラウンドが緩かった。
11/07 水	5.0	ジョグ 5'02"/km
11/08 木	0.0			休み　県駅伝大会で女子が２連覇。関東大会，全国大会への出場を決めた。
11/09 金	5.0	ジョグ 5'00"/km		右ハムストリングの痛みが残っている。また痛めたかな？
11/10 土	15.0	LSD		午後になってやっと雨が小降りになった。土日はもっとゆっくりと走りたいのに・・・
11/11 日	27.0	LSD		今日は30kmと思っていたが，思わぬ雨で途中まで。
11/12 月	0.0			休み
11/13 火	5.0	ジョグ 4'55"/km		朝の気温は8度。もう手袋が必要な時期となった。
11/14 水	5.0	ジョグ 5'20"/km
11/15 木	0.0			休み　遠足の引率で成田市内を歩き回る
11/16 金	5.0	ビルトアップ 4'05"/kmまで		歩きと走りでは，使う筋肉が違うことを実感。革靴で歩いたからか？足首が痛い。
11/17 土	14.0	ジョグ 5'13"/km		昨日あたりからずいぶんと寒くなった。ちょっとのどが痛いのが気になる。
11/18 日	13.0		大会10km40分03秒	目標は40分切りだったが，残念！これが今の力かな？
11/19 月	6.0	ジョグ 5'00''/km		慣れていないので，寒さが身に応える。
11/20 火	5.0	ジョグ 5'00''/km		夜に思わぬ雨。トラックは雨でぬかるんでいたので，イールド内をランニング。
11/21 水	5.0	ペース走 4'30"/km
11/22 木	5.0	ペース走 4'45"/km
11/23 金	30.0	LSD		大会2日前のLSD。どんな影響が出るか？
11/24 土	2.0	ジョグ 5'00''/km		練習試合のため，夕方にジョグ。
11/25 日	30.0		大会9.5km38分34秒	キロ4分ペースを維持できず。
11/26 月	5.0	ジョグ 5'00''/km
11/27 火	5.0	ジョグ 5'10"/km
11/28 水	5.0	ジョグ 5'05"/km
11/29 木	5.0	ジョグ 4'56"/km
11/30 金	8.0	ジョグ 5'00"/km
走行距離	262.0  km