月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			雨天のため走れず
10/02 火	0.0			雨天のため走れず
10/03 水	5.0	ジョグ		天候不順で，やっと10月の走り始め。
10/04 木	5.0	ペース走 4分40秒/km		キロ5分を切るペースになると，とたんに苦しくなる。
10/05 金	6.0	ジョグ 5'00''/km		キロ5分ペースが気持ちいい。
10/06 土	0.0			天気がいいのに走れないなんてもったいない。PTA研修旅行で錦糸町本所の防災会館へ。
10/07 日	30.0	ペース走10kmまで 4'30"/km		走るには絶好の天気。久しぶりに30km走。スポーツフェスタ駅伝に誘われたけど，ソフトボールの練習があったので断念！
10/08 月	20.0	LSD		体育の日だというのに空模様は今一歩。雨が降らないうちになんとか2時間走ることができた。
10/09 火	5.0	ジョグ 5'00"/km
10/10 水	5.0	ペース走 4'30"/km		出だしの1kmはどうしても5分かかる。その後がんばって5kmを22分半。
10/11 木	5.0	ペース走 4'50"/km		すんなりキロ5分で走り始めることができるようになってきた。
10/12 金	5.0	ジョグ 5'00"/km		1週間仕事が終わるとぐったり。でも，明日は大会の会場校，応援にもいかなければならない。
10/13 土	11.0	ジョグ 5'00"/km		楽なペーストはいえ，11kmを50分くらいで走ってしまい，ちょっと無理したかな。
10/14 日	17.0	大会	15km59分45秒	キロ4分は無理と思いつつ，でも周りにランナーが少なくてマイペースで走りきることができた。15kmを59分台は大満足。
10/15 月	5.0	ジョグ 5'20"/km		ふくらはぎとハムストリングが多少の筋肉痛。昨夜の雨でグラウンドが緩い。
10/16 火	5.0	ジョグ 5'00"/km		キロ5分のゆっくりペース。まだ身体が重たい感じがする。
10/17 水	5.0	ジョグ 5'00"/km
10/18 木	0.0			休み
10/19 金	5.0	ビルトアップ 4'30"/kmまで		入りがキロ6分でキロ4分半までしか上げられず。次は成田POPのハーフ。キロ4分は厳しいかな？
10/20 土	30.0	LSD		サッカー大会の応援も兼ねてのランニング。行きは多少急いだが，帰りはのんびりと・・・
10/21 日	21.0	LSD		秋晴れ。気持ちのいいランニングだった。今日はオリオン座の流星群。
10/22 月	4.0	ジョグ 5'06"/km		部活がないので休みにしようかと思ったが，とりあえずひと汗。
10/23 火	5.0	ペース走 4'30"/km		ラスト1kmでやっとキロ4分ペースに。
10/24 水	5.0	ジョグ 5'06"/km
10/25 木	5.0	ジョグ 5'00"/km
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			台風接近。午後には警報まで出る始末。
10/28 日	0.0			一日バスの中。
10/29 月	14.0	ジョグ 5'50"/km		職員旅行で会津若松の東山温泉へ。早朝の会津若松市内をランニング，意外と手が冷たくてまいった。
10/30 火	5.0	ジョグ 5'00''/km		週の初めから朝なかなか起きられない。ハーフマラソンの前だというのに，先が思いやられる。
10/31 水	5.0	ジョグ 4'56"/km		朝，突然の雨。中学校の駅伝大会もあと1週間，選手も気合いが入っている。
走行距離	228.0  km