月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	5.0	ビルトアップ4'30"/kmまで		やっと9月のランニングがスタート。さて今月は，目標300km。
9/05 水	5.0	ビルトアップ4'30"/kmまで		少し走っただけで大量の汗。台風の進路が気になる。
9/06 木	5.0	ジョグ		台風が近づいているものの，なかなか雨が降らず。でもさすがに風はすごくなってきた。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	29.0	10kmペース走5'00"/km		3日ぶり。日差しが強くて暑さとの戦い。日陰は気持ちいいんだけど・・・・
9/10 月	0.0
9/11 火	5.0	ペース走 4'30"/km		ラスト2kmでやっとキロ4分。
9/12 水	0.0
9/13 木	5.0	ジョグ		17日は2月以来の10ｋｍレース。今のままじゃキロ4分は無理かな？
9/14 金	5.0	ジョグ		つい後半ペースが上がってしまうが，キロ4分切りまではは厳しい。
9/15 土	21.0	ジョグ 6'00"/km		早朝ランと昼ラン。小学校の運動会を見に行く。絶好のコンディション。
9/16 日	16.0	ジョグ 5'45"/km		早朝ラン。まだまだ暑い。
9/17 月	12.0	10km大会		2月以来のレース。10km44分17秒。42〜3分と思っていたら，現実は甘くない。現状ではこんなものかな。それにしても暑かった。
9/18 火	5.0	ジョグ　キロ4分半まで		10kmレースのダメージはほとんどない。たまには流しくらいやらないとだめかな・・・
9/19 水	5.0	ビルトアップ4'08"/kmまで		わずか5kmなのに，キロ4分切りまでペースを上げられず。
9/20 木	5.0	ジョグ		ウィークデーは200mトラックの周回。ペースはわかりやすいが，飽きる。
9/21 金	0.0
9/22 土	11.0	ジョグ		飲み会の翌朝。まだまだ涼しさを感じられない。
9/23 日	0.0
9/24 月	23.0	LSD		ゴルフの後のLSD。涼しくて走りやすい。
9/25 火	5.0	ジョグ		朝突然の雨にもめげずに，ランニング。今日は朝の涼しさから一転，暑い一日となった。
9/26 水	5.0	ジョグ
9/27 木	5.0	ビルトアップ4'15"/kmまで
9/28 金	15.0	ジョグ 5'20"/km		早朝ラン。多少アップダウンのあるコースだが，トラックを走るより気持ちいい。
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	187.0  km