月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.2	朝12.2km	0:56:17	4:38/km, 走り初めは実家にて。総合運動公園まで往復＋競技場周り7周くらい
1/02 木	0.0			実家から帰宅。喉に違和感あり、RUNはお休み。
1/03 金	0.0			今朝も喉に違和感。無理せず休み。
1/04 土	12.4	朝12.4km	0:58:46	4:45/km, 国府津方面往復の1時間走
1/05 日	12.1	朝12km	0:58:20	4:50/km, 今朝も国府津方面往復の1時間走。今日で正月休み終了か。あっという間だな。
1/06 月	4.0	帰宅4.1ｋｍ	0:19:49	4:54/km
1/07 火	4.0	帰宅4km	0:19:44	4:55/km
1/08 水	0.0	休み		雨なので休足
1/09 木	0.0	休み		今日も雨
1/10 金	0.0	休み		焼肉を食べに行くことになり、今日も休み
1/11 土	0.0	休み		朝起きられず、休み
1/12 日	10.2	朝10.2km	0:47:21	4:37/km, 5:14-4:49-45-44-37-42-32-42-36-3:38-(4:20), 朝の寒い中、頑張って走った。ラスト1kmでの全力走は3分40秒を切れたので良し。
1/13 月	10.2	通勤4.7km 帰宅5.5km	0:29:09 0:25:28	5:57/km, 今日は休日出勤。6時20分に家を出た。 4:37/km, 帰りは酒匂川経由でビルドアップ。
1/14 火	10.1	帰宅10.1km	0:49:33	4:55/km, 久しぶりに帰宅寄り道RUN。寒かったが、風がなかったので快適に走れた。
1/15 水	4.0	帰宅4.1km	0:19:43	4:52/km
1/16 木	4.1	帰宅4.1km	0:17:22	4:16/km, 4:39-18-10-3:59
1/17 金	16.1	通勤4.1km 帰宅12km	0:22:20 0:58:03	5:28/km 4:50/km, 5:43-23-12-4:55-5:04-4:44-39-31-30-34-28-14, 退社時間は遅かったが、頑張って走った。途中コンビニで栄養補給。気温は1℃。
1/18 土	0.0	休み		予定の休足日。
1/19 日	12.0	午前12km	0:55:52	おだわら駅伝。補欠に回って交通整理を実施。合間に12km走った。チームは見事準優勝！今年も労せず立派なメダルをゲット。
1/20 月	12.5	通勤4km 帰宅8.5km	0:21:53 0:39:03	5:27/km 4:36/km, 5:07-4:56-36-40-28-37-30-23-(3:42)
1/21 火	4.5	帰宅4.5km	0:21:03	4:42/km
1/22 水	4.1	帰宅4.1km	0:18:56	4:37/km
1/23 木	4.1	帰宅4.1km	0:19:19	4:45/km
1/24 金	17.7	通勤5.3km 移動8.4km 帰宅4km	0:30:48 0:50:57 0:20:10	5:51/km, 出張先まで通勤RUN 6:05/km, 会社まで走って移動 5:02/km, 疲れたのでゆっくり帰宅
1/25 土	0.0	休足日		今週は疲れた・・・
1/26 日	0.0	休足日		疲れがとれず、朝寝坊した。
1/27 月	4.1	帰宅4.1km	0:17:34	4:16/km
1/28 火	8.0	通勤4km 帰宅4km	0:24:03 0:17:28	5:59/km 4:21/km
1/29 水	4.0	帰宅4km	0:18:17	4:31/km
1/30 木	3.9	帰宅3.9km	0:17:27	4:31/km
1/31 金	10.1	帰宅10.1km	0:49:47	4:56/km
走行距離	184.4  km