月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	8.2	通勤4.2km 帰宅4km	0:24:38 0:17:13	5:55/km 4:19/km, 5:09-4:16-3:53-59
12/03 火	4.1	帰宅4.1km	0:17:53	4:24/km
12/04 水	4.1	帰宅4.1km	0:19:18	4:45/km
12/05 木	4.1	帰宅4.1km	0:18:31	4:34/km
12/06 金	4.1	帰宅4.1km	0:18:34	4:30/km
12/07 土	3.6	帰宅3.6km	0:17:47	5:00/km, 休出→プールまで走って帰った。
12/08 日	0.0
12/09 月	4.0	帰宅4km	0:16:47	4:09/km, 4:34-20-3:55-51
12/10 火	4.0	帰宅4km	0:16:55	4:11/km, 4:31-25-02-3:47
12/11 水	4.0	帰宅4km	0:16:30	4:07/km, 4:12-13-3:59-4:03
12/12 木	8.1	通勤4.1km 帰宅4.1km	0:19:51 0:16:54	4:53/km 4:09/km, 4:35-11-01-3:50
12/13 金	3.9	帰宅3.9km	0:15:22	4:00/km, 4:09-04-3:51-(53)
12/14 土	0.0
12/15 日	7.2	アップ2.1km コーポレート駅伝1区5km	0:10:52 0:19:00	5:08/km 3:44/km, 3:37-46-43-47-50, 入りで突っ込んでしまったが、それほどペースダウンすることなく5km走りきれた。練習不足の割にはスピードが出せたので満足。区間順位は8位/204人
12/16 月	8.0	通勤3.9km 帰宅4.1km	0:23:11 0:16:58	5:53/km 4:09/km, 4:18-13-09-3:58
12/17 火	8.2	通勤4.1km 帰宅4.1km	0:20:43 0:20:59	5:01/km 5:08/km
12/18 水	0.0	休足日		雨のため休足。
12/19 木	0.0	休足日		今日も雨。
12/20 金	4.1	帰宅4.1km	0:20:05	4:55/km
12/21 土	0.0	休足日		予定の休足、休息。
12/22 日	10.0	朝酒匂川10km	0:41:30	4:09/km, 4:06-20-14-12-18-09-01-06-08-3:53, 時間が余りなかったので、最初から飛ばした。最後までペースダウンすることなく走りきれたので満足。
12/23 月	15.0	昼酒匂川下流15km	1:04:50	4:19/km, 4:41-21-29-13-28-17-17-13-06-18-23-29-25-06-00, 珍しく昼間に走る時間が取れたので、気分を変えて酒匂川を下ってサイクリング場まで往復(サイクリング場2周約3kmを含む)。すべての橋をくぐって行った。
12/24 火	4.1	帰宅4.1km	0:19:10	4:40/km
12/25 水	8.2	通勤4km 帰宅4.1km	0:22:47 0:18:31	5:38/km 4:30/km
12/26 木	22.5	朝18.2km 通勤4.3km	1:19:22 0:25:59	4:21/km, 4:40-46-32-31-28-28-29-36-35-21-15-14-10-09-14-07-07-3:45-(57), 朝フレックス出社前にサイクリングコースを大口まで往復。キロ4分半を目安にペース走。後半下りを利用してペースアップし、最後1kmは流した。余裕を持って走りきれたので、良いトレーニングになった。 6:05/km
12/27 金	17.5	通勤5.8km 昼11.7km	0:32:49 0:55:28	5:42/km, 娘を学童に送ってから通勤。 4:44/km, 5:05-02-4:46-53-5:12-4:46-43-40-34-36-11-(03), 出勤最終日は半ドンだったので、帰宅後酒匂川サイクリングコースへ。往路は腹痛でトイレへ駆け込み、復路は転倒して手袋がズル剥け。いろいろ大変だった。
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	14.0	昼14km		実家にて午後RUN。GARMIN異常動作でタイム不明。ペース速かったので、おそらく1時間ちょうどくらい。 夜、脹脛がだるくてなかなか寝つけなかった。
12/31 火	16.0	朝16km	1:14:57	4:40/km, 1時間走
走行距離	187.0  km