月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	2.1	朝2.1km	0:15:46	7:35/km, 川原まで虫取り。 湘南マラソンの申し込み完了。1時間半掛かった・・・
6/02 日	12.1	朝6km（上り） 朝6km（下り）	0:33:16 0:25:23	5:30/km, 5:06-05-32-23-20-6:34, 矢佐芝の金次郎こしかけ石まで。久しぶりの坂道走はきつかった。途中あるきそうになったが、なんとかこらえて走りきった。 4:13/km, 3:58-4:12-13-06-26-23, 帰りは下りでハイペース。着地時に使う筋肉を意識して走った。
6/03 月	12.0	朝工場1周 帰宅11.2km	0:06:58 1:04:14	9:00/km 5:43/km, 心拍計異常, 昨日の坂道トレーニングで筋肉痛になった。今日はゆっくりペースで筋肉をほぐすにとどめた。
6/04 火	10.9	朝工場1周 帰宅10.1km	0:05:54 0:56:33	7:25/km 5:37/km, 131bpm, 明日の出張に持っていく荷物が重かったので、今日もゆっくりペース
6/05 水	2.5	夕方2.5km	0:18:41	7:33/km, 出張から帰宅後、娘の自転車にRUNでつきあい。
6/06 木	0.0			一日出張で走らず。
6/07 金	4.1	帰宅4.1km	0:18:25	4:29/km, 150bpm, 遅くなったので自宅直行帰宅RUN
6/08 土	2.1	夕方2.1km	0:17:45	8:28/km, 川原までバッタ取り
6/09 日	14.1	アップ0.4km 林道13.3km ダウン0.4km	0:02:17 1:07:02 0:02:10	5:24/km, 富水駅まで 5:03/km, 151bpm, 矢佐芝まで上がってから右折して明星林道へ行き、足柄林道との交差点から右折して下りてきた。明星林道は未舗装で走りにくい。次回は塚原から足柄林道へ登ろう。 5:45/km, 富水駅で給水して帰宅。
6/10 月	10.0	帰宅10km	0:55:56	5:35/km, 128bpm, ジョグで帰宅。喉に違和感アリ。鼻水が黄色い。気を付けないと！
6/11 火	12.1	帰宅12.1km	1:07:56	5:36/km, 132bpm, 今日もジョグで帰宅。喉が痛いのは相変わらず。
6/12 水	0.0	休み		喉、鼻水に加えて熱っぽくなってきた。さすがに今日はまずいと思い、ランは自重した。
6/13 木	0.0	休み		喉痛、鼻水に加えて、口内炎が多発。
6/14 金	0.0	休み		回復の兆しなし。飲み会は欠席すればよかったかも。
6/15 土	2.0	昼2.1km	0:21:57	10:43/km, 川原まで往復。喉痛、鼻水は回復傾向。
6/16 日	0.0	休み		今日まで大事をとって休み。明日から復帰します！
6/17 月	14.2	朝工場1周 帰宅13.4km	0:06:20 11:03:10	8:06/km, 久々に家族３人で走る。 4:43/km, 157bpm, 4:55-55-58-5:02-4:47-48-35-32-39-33-33-33:29-(42), 久しぶりにまともに走れた。足の疲れはすっかり取れていた。怪我の功名ならぬ、風邪の功名だ。
6/18 火	18.9	朝工場1周 帰宅18.1km	0:06:38 1:32:07	8:27/km 5:05/km, 160bpm?, 5:36-29-02-24-19-00-04-01-4:56-58-5:01-01-4:55-57-59-5:00-4:56-52-(45), 会社をほぼ定時に出られたので、かなり遠回りして帰宅（切通〜大口〜県道721〜国道246〜県道72〜新松田駅〜県道711〜富士道橋〜自宅）。246はアップダウンがあるが、明るければそんなに走りにくくはない。
6/19 水	4.2	帰宅4.2km	0:22:17	5:17/km, 心拍計異常。検診のため、朝食を抜いたら、お腹がすいて1日しんどかった。明日からの出張に備えて、持ち帰る荷物が多くなったので、最短距離で帰宅。
6/20 木	12.0	朝12km	0:52:48	4:24/km, 164bpm, 4:35-48-37-39-38-28-22-16-05-12-09-3:56, 出張前にサイクリングコース往復。ペース快調
6/21 金	12.7	朝12.7km	0:59:57	4:43/km, 156bpm, 出張先の神通川沿いを往復。
6/22 土	0.0	休み		朝起きられず、休足日とした。
6/23 日	15.0	アップ0.4km 林道12.1km ダウン0.4km 夕方2.1km	0:02:17 0:57:14 0:02:19 0:27:22	5:25/km 4:45/km, 161bpm, さざんか林道途中までの往復。4:53-53-48-5:03-57-6:38-(折り返し)-4:32-3:33-46-4:25-28-07, 下りのペースが上がった。着地のコツがつかめてきたかも。 6:01/km 12:55/km, 酒匂川まで往復
6/24 月	19.8	通勤5.8km 帰宅14km	0:32:52 1:22:41	5:40/km, 137bpm, 娘を学校に送ったあと、会社までRUN 5:54/km, 124bpm, 両ふくらはぎ筋肉痛にて、ジョグで帰宅。途中GPSロストしたので、実質 400m、-２分くらい。レース中にロストされると困るなぁ。
6/25 火	12.1	帰宅12.1km	1:10:26	5:50/km, 120bpm, 今日もまだ筋肉痛が残るので、ジョグで帰宅。
6/26 水	14.3	帰宅14.3km	1:10:38	4:56/km, 148bpm, 4:55-56-5:02-01-4:54-54-46-54-52-58-57-56-5:01-4:57-(48), 走り始めは雨だったが、途中でほぼ上がり、快調に走れた。足の筋肉痛はようやく回復傾向。
6/27 木	13.2	朝1.2km 帰宅12km	0:10:46 0:59:23	9:01/km, いつもの工場周りは飽きたとのことで、いつもと違うコースを走った。 4:56/km, 144bpm, 5:03-08-02-15-17-09-01-4:46-42-41-37-27, ゆっくり走ろうと思っていたが、途中から加速してキロ5分になってしまった。左脹脛内側に若干の痛み。無理は禁物だ。
6/28 金	13.9	朝0.9km 帰宅13km	0:08:14 1:13:12	9:16/km, 今日も工場とは違うコース。途中の小川でザリガニを見つけたよ。 5:37/km 133bpm, ジョグで帰宅。途中、走りなれないコースを行ったら、またもや道に迷った。どうも方向音痴だ。
6/29 土	0.0	休み		予定の休足日。
6/30 日	13.3	朝13.3km	0:57:21	4:19/km, 160bpm, 4:49-41-32-29-27-20-15-13-09-03-10-11-05-(3:38), 林道へ行こうと思ったが、雲がかかっていて天気が怪しかったので、酒匂川へ変更。サイクリングコースを上流へ30分走った後、折り返して帰宅。ラストはほぼ全力。 今月は途中で風邪をひいてしまって距離が伸ばせなかった。 団体戦は貢献できませんでしたが、ナゴさん、fomalhautさん、お疲れ様でした。
走行距離	247.7  km