月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	7.9	実家周辺	0:35:35	しばらく幽霊会員でしたが、またこちらで練習日記をつけたいと思います。よろしくお願いします。
1/03 木	6.1	酒匂川往復	0:27:19
1/04 金	6.1	買い物帰り	0:27:58
1/05 土	6.1	酒匂川往復	0:27:27
1/06 日	10.0	酒匂川往復	0:44:24	4:25/km, 4:50-54-44-41-28-19-08-05-05-3:58, 走り初めは体が重かったが、後半に入り気持ちよくペースアップできた。ラスト1kmは流石にきつく、脇腹が痛くなった。
1/07 月	8.4	朝工場2周 昼休み 帰宅	0:07:20 0:11:39 0:18:46	4:24/km, 娘と一緒に走る予定だったが、頭痛がするとのことで、急遽一人で走る。 4:09/km, 脹脛に筋肉痛。久しぶりの感触が少し嬉しい。 4:38/km, 筋肉痛もあり、抑え目に走った。
1/08 火	4.0	帰宅	0:20:29	5:06/km, 仕事で疲れたので、ゆっくりRUN
1/09 水	12.6	朝工場2周 昼休み 帰宅	0:06:45 0:11:35 0:39:13	4:15/km, 工場1周の娘と競走。4秒差で敗れた・・・ 4:11/km, ラスト1kmが3:40で行けた。 4:44/km, 少しだけ寄り道。脹脛に疲れが溜まってきた。故障しないように気を付けよう。
1/10 木	5.1	帰宅	0:28:08	5:31/km, ゆっくり。
1/11 金	1.6	朝工場2周	0:06:48	4:11/km, またもや娘（1周）に敗れる。
1/12 土	0.0	お休み		右脚の外側くるぶしあたりに痛み。大事をとって休養。
1/13 日	11.8	買い物帰り 酒匂川往復	0:30:56 0:02:36 0:21:54	4:55/km 4:18/km, 4:38-39-30-3:56-50, ラスト2km全力。
1/14 月	0.0
1/15 火	4.1	帰宅	0:19:26	4:47/km
1/16 水	4.1	帰宅	0:19:07	4:42/km
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	4.1	帰宅	0:17:04	4:10/km, 4:25-19-03-3:53
1/22 火	0.0
1/23 水	4.9	朝工場1周 帰宅	0:06:23 0:18:17	8:24/km, 娘はやっと大人が歩くよりも速く走れるようになりました。 4:23/km, 4:28-26-24-20
1/24 木	4.3	朝工場1周 昼休み	0:06:22 0:15:02	8:39/km, 記録1秒更新 4:10/km, 4:27-19-3:56-(48)
1/25 金	3.6	朝工場1周 昼休み	0:06:05 0:11:58	7:54/km, 今日は17秒も記録更新。 4:11/km
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	9.3	朝工場1周 昼休み 帰宅	0:06:01 0:15:57 0:24:12	7:56/km, 今日も4秒記録更新。子供の成長は著しく、羨ましい限り。 4:31/km, ペース控えめ 4:50/km, 152bpm, 心拍数150のペース設定
1/29 火	0.0
1/30 水	4.1	帰宅	0:17:50	4:21/km
1/31 木	4.1	帰宅	0:18:33	4:32/km, 1月は前半頑張ったものの、途中からたるんでしまい、目標の150kmに届かず。
走行距離	122.4  km