月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	4.1	帰宅4.1km	0:19:38	4:47/km, 149bpm, 直行で帰宅。帰宅直後ににわか雨。濡れなくてラッキーだったかも。 東京マラソン、エントリー完了。当たるかな・・・
8/02 金	4.0	帰宅4.1km	0:24:03	仕事もなんとか片付き、いよいよ夏休み！
8/03 土	2.6	朝2.6km		川まで虫取り
8/04 日	0.0	休足日		空港まで移動。走る時間なし。
8/05 月	10.0	ケアンズ昼10.2km	0:46:01	4:35/km, 家族が昼寝の間、ケアンズ市内を海岸沿いに走ってみた。一番暑い時間帯だったので日差しがきつかったが、乾燥しているので汗もほとんどかかず、快適に走れた。
8/06 火	7.5	ケアンズ朝7.5km	0:36:15	4:51/km, 現地時間で朝の5時に起きて走ったが、まだ真っ暗で人も少なかった。オリオン座、冬の大三角形が見られ、南半球であることを実感した。
8/07 水	0.0	休足日		朝起きられなかったので、走らず。
8/08 木	12.1	ケアンズ昼12.1km	0:54:50	4:31/km, ケアンズ最後のランニング。広大な芝生の広場には、黒トキや海鳥がたくさん見られた。
8/09 金	0.0	休足日		朝から帰国の途へ。走る時間なし。帰りのNEXが人身事故で遅れ、あやうく最終新幹線に乗り遅れるところだった。
8/10 土	13.0	朝13km	1:01:39	4:44/km, 165bpm, 一昨日と同じペースで走り始めたら、すぐにオーバーヒートしてしまい、途中の水道で頭から水をかぶった。かなりキツかった。
8/11 日	15.2	朝15.2km	1:16:30	5:02/km, 150bpm, 国府津駅まで往復。昨日よりも早い時間に走り始め、かつペースを抑えたので、比較的楽であったが、それでも途中給水2回。
8/12 月	4.1	帰宅4.1km	0:19:25	4:44/km, 151bpm, 夏休み明け初日から仕事がハードだったので、最短距離で帰宅。
8/13 火	5.4	朝1.4km 通勤4.1km	0:16:56 0:23:22	12:31/km, 105bpm, 虫取り。 5:44/km, 141bpm, 今週は都合により朝は自力で通勤する必要あり。
8/14 水	20.0	通勤4km 帰宅16km	0:22:31 1:26:13	5:35/km, 135bpm, 昨日よりは走りやすかった。 5:23/km, 139bpm, 比較的早く会社を出られたので、かなり遠回りして帰宅。下大井のあたり、クツワムシ大発生してました。
8/15 木	17.1	通勤4.1km 帰宅13km	0:22:42 1:11:41	5:31/km, 141bpm, 今日もまだまだ暑い。 5:31/km, 137bpm, 日が沈んでもまだ29℃あった。でも朝よりは走りやすい。
8/16 金	14.1	通勤4.1km 帰宅10km	0:22:23 0:53:36	5:25/km, 152bpm, 今日で通勤RUN週間は終了。 5:21/km, 137bpm, 残業で遅くなり、日をまたいでの帰宅RUN。疲れたのでゆっくり、最低限の10kmは確保した。
8/17 土	2.0	朝2km	0:18:42	9:14/km, 川原まで虫取り往復。
8/18 日	12.1	朝12.1km	0:53:02	4:24/km, 159bpm, 4:46-44-41-42-32-29-18-08-02-02-05-21, 酒匂川サイクリングコース往復。復路途中で前にランナーが走り始めたのでついて行ったら、意外とハイペースで良いトレーニングになった。
8/19 月	14.0	帰宅14km	1:14:31	5:19/km, 136bpm, 今月こそは300km達成したいので、残りの日は14km/日を目安に距離を稼ぐつもり。
8/20 火	15.0	帰宅15km	1:21:23	5:25/km, 143bpm, 今日も会社を出るのが遅くなったが、会社で夕食を食べたので、エネルギー切れにはならずに済んだ。ジョグで入ってラスト1km流した。
8/21 水	4.1	帰宅4.1km	0:18:16	4:28/km, 167bpm?, 遠くの山で稲光が見える中、直行で帰宅。
8/22 木	12.0	帰宅12km	1:08:34	5:42/km, 145bpm, 会社で夕食を食べてからの帰宅ラン。カレー1杯だと足りず、途中であえなく燃料切れ。野菜ジュースとエクレアで復活して走りきった。
8/23 金	4.1	帰宅4.1km	0:19:51	4:53/km, 135bpm, 今日も天気が不安定。雷が鳴っていたので、雨の中直行で帰宅。
8/24 土	0.0	休足日		土曜日も走ろうかと思ったが、疲れて起きられず。
8/25 日	0.0	休足日		朝方、雨の音で走る気が無くなってしまった。これではイカンですね。
8/26 月	14.1	帰宅14.1km	1:06:01	4:41/km, 159bpm, 5:02-03-4:52-48-51-52-31-37-31-41-29-21-25-31, 2日休んだので、足の疲労はすっかり取れ、軽快に帰宅RUN。気温も23℃と走りやすかった。
8/27 火	15.1	帰宅15.1km	1:19:29	5:15/km, 135bpm, 5:57-47-31-43-45-40-21-06-4:54-46-49-51-59-57-49-(32), 今日も気温23℃。ゆっくり帰ろうと走り始めたが、途中からハイになってペースアップ！最後はバネがなくなったが、心拍数を上げすぎずに気持ちよく走りきれた。
8/28 水	0.0	休足日（出張）		夕方から東京出張が入ってしまった。23時の帰宅から走る気力が沸かなかった・・・
8/29 木	16.0	帰宅16km	1:32:13	5:46/km, 132bpm, 27℃と暑い中、ジョグで帰宅。寝不足気味だが、足は比較的元気だった。
8/30 金	6.3	帰宅6.3km	0:41:16	6:35/km, 115bpm, とても疲れていたので、LSDペースでほぼ直行帰宅。自宅周辺を少しウロウロしたが、疲労には勝てず、6kmで終了。
8/31 土	0.0	休足日		久々に朝寝坊してしまった・・・。今月は250kmにも届かず。
走行距離	244.2  km