月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	16.4	朝0.9km 帰宅15.5km	0:07:53 1:25:52	9:00/km 5:32/km, 131bpm, 開成駅〜松田駅〜（県道72）〜（R255裏道）〜（県道711）〜西大友裏を左折〜下耕地〜東成田〜（県道717）〜富士見大橋〜小田原アリーナ〜自宅。キロ6分ちょいのジョグで入って、最後はちょっとだけペースアップ。
7/02 火	10.0	帰宅10km	0:49:39	4:57/km, 141bpm, 梅園〜塚原駅〜岩原駅〜新屋ユニクロ〜富水小〜JA〜泉中裏〜（蛍田の裏道）〜東富水小〜富士道橋くぐって帰宅。途中でどこを走っているのかよくわからなくなった。相変わらずの方向音痴。
7/03 水	12.1	通勤12.1km	1:03:07	5:12/km, 145bpm, 5:50-41-33-23-21-19-12-07-4:48-47-48-39, 娘の早出に付き合って学校まで送ってから遠回りで出勤。朝は心拍数が高いな。
7/04 木	13.2	朝0.7km 夕方12.5km	0:07:19 0:53:28	9:48/km 4:17/km, 160bpm, 4:26-03-15-15-21-26-13-15-20-26-16-19-(07), 朝RUN後、急に娘が発熱したため、急遽休暇を取った。幸い大したことなかったので、夕方走ることができた。慌ただしく走ったので、意図せずハイペースになった。
7/05 金	12.2	帰宅12.2km	1:00:24	4:57/km, 154bpm, 5:28-33-24-25-12-4:58-56-38-36-38-27-19-(02), 蒸し暑いし、昨日ハイペース走をしたので、今日はジョグでいいやと走り始めた。しかし結局ビルドアップになって最終的には平均キロ5分になった。ま、いいか。
7/06 土	0.0	休足日		早々に梅雨が明けてしまった！
7/07 日	14.4	朝14.4km	1:07:12	4:41/km, 160bpm, 4:52-49-52-49-50-37-5:01-4:57-35-44-29-30-26-10-(15), 松田山のハーブガーデンを目指したが、時間切れで麓までしかたどり着けず。帰りは暑くてオーバーヒート気味。酒匂川ふれあい館の水道での吸水だけでは足りなかった
7/08 月	12.1	夜12.1km	0:59:18	4:55/km, 142bpm, 5:38-00-05-05-4:59-53-55-56-43-38-39-31, 最初の1kmはGPS異常かも。今日も娘が体調不良で休んだため、寝かしつけてから走った。雷が鳴っていたので、すぐ帰れるよう、工場周回にした。
7/09 火	12.2	帰宅12.2km	1:11:08	5:50/km, 129bpm, きゃりーぱみゅぱみゅの「インベーダーインベーダー」を聞きながらの帰宅ラン。「せか〜いせ〜いふくだ！」の瞬間に見事にコケた。我ながらアホすぎる。
7/10 水	12.6	帰宅12.6km	1:09:43	5:31/km, 149bpm, 松田山ハーブガーデンまで登ってから帰宅。帰宅後測ったら、道を間違えており、ハーブガーデンを超えて松田町自然館まで行っていた。この間の1kmで115mも登っていた。どうりでキツいはずだ。
7/11 木	16.4	通勤4.3km 帰宅12.1km	0:23:02 1:01:39	5:24/km, 152bpm, 久しぶりの通勤ラン。走後、シャワーを浴びてもなかなか汗が引かなかった。 5:05/km, 147bpm, 5:28-32-23-24-25-05-4:54-54-45-46-53-39, 夜10時でも外は27℃！風も強くてコンディションが悪かったが、後半は追い風に乗ってペースアップできた。
7/12 金	12.2	帰宅12.2km	1:11:52	5:55/km, 131bpm, 週末で疲れが溜まってしまった。このペースでも体が重くて走りづらく、体感はジョグよりきつく感じた。
7/13 土	0.0	休足日
7/14 日	11.6	アップ0.4km 朝10.8km ダウン0.4km	0:02:00 0:51:17 0:01:51	富水駅まで 4:46/km, 148bpm, 富水駅から塚原駅経由でグリーンヒル途中まで往復。 富水駅から自宅まで
7/15 月	14.9	アップ0.4km 朝13.5km ダウン0.9km	0:02:09 1:05:59 0:05:14	富水駅まで 4:53/km, 151bpm, 富水駅〜飯田岡駅〜フラワーガーデン〜小田原斎場〜和留沢林道（途中）〜矢佐芝〜グリーンヒル〜塚原駅〜富水駅。和留沢林道を7年ぶりくらいに走った。景色は昔と変わらない感じ。 富水駅から自宅まで
7/16 火	12.4	帰宅12.4km	1:04:38	5:14/km, 134bpm, 仕事で遅くなり、帰宅RUN途中に日が変わってしまった。22℃と涼しかったので、走り自体は快適だった。
7/17 水	0.0	休足日		今日は子守担当。定時に帰るため、昼も忙しくて走れず。
7/18 木	12.1	帰宅12.1km	1:00:10	4:58/km, 144bpm, 5:17-21-17-08-10-4:56-58-50-50-45-46-28, 帰宅が遅くなるのが見えていたので、夕食は会社食堂で済ませた。帰宅は途中で日が変わったが、気温は26℃と高め。
7/19 金	12.0	帰宅12km	0:59:36	4:58/km, 141bpm, 5:14-15-13-06-04-4:55-56-53-49-53-53-20, 今日も遅くなったが、涼しくなっていたので逆に走りやすかった。
7/20 土	0.0	休足日		会社のお祭りに行ってきた。昔お世話になった方々に会えてよかった。
7/21 日	14.5	通勤10.5km 帰宅4.1km	0:59:11 0:18:42	5:40/km, 148bpm, 久しぶりに休日出勤。たらたら走ったらかえって疲れた。 4:36/km, 157bpm, 帰りが遅くなったので、最短距離で帰宅。
7/22 月	10.0	帰宅10km	0:52:51	5:16/km, 135bpm, 月曜日なのに疲れが溜まっていたので、少し速目のジョグで帰宅。
7/23 火	12.0	帰宅12km	0:58:19	4:51/km, 146bpm, 5:26-20-4:56-56-5:02-4:50-44-45-39-40-34-23, 今日も帰りが日をまたいでしまった。気温25℃で蒸し暑かったが、まぁまぁハイペースで走りきれた。
7/24 水	3.9	帰宅3.9km	0:21:58	5:41/km, 127bpm, 疲労がピークを迎えている。最短距離のジョグ帰宅がせいいっぱい。
7/25 木	10.0	帰宅10km	0:56:48	5:40/km, 128bpm, 昨日よりは疲労感が無かったので、10km走れた。
7/26 金	5.9	帰宅5.9km	0:33:12	5:38/km, 123bpm, 今日も疲れているため、余り走る元気が出なかった。
7/27 土	4.3	帰宅4.3km	0:21:17	4:58/km, 169bpm?, 休日出勤で直行帰宅。
7/28 日	4.1	帰宅4.1km	0:22:23	5:28/km, 140bpm?, 今日も休出・・・。あと1週間で夏休みなので、頑張るぞ！
7/29 月	4.0	帰宅4km	0:18:52	4:47/km, 142bpm, 疲れを溜めないように、直行帰宅。
7/30 火	4.2	帰宅4.2km	0:21:18	5:08/km, 148bpm?, 心拍数が高い。心拍計の異常か、はたまた疲れが溜まっているためか？？
7/31 水	4.0	通勤4km	0:25:04	6:15/km, 心拍計異常, 早出だったので通勤ラン。 今月は283km。300kmを余裕で超えるペースだったが、月末の激務で距離が伸ばせず。でもできるだけ休足日を作らずに走れたので良しとするか。
走行距離	283.5  km