くるくる
地域 : 神奈川
年齢 : ついに40歳
一言 :
一言 :
2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります! 2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります! 2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります! 2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 2.1 | 朝2.1km |
0:15:46 |
7:35/km, 川原まで虫取り。 湘南マラソンの申し込み完了。1時間半掛かった・・・ |
6/02 日 | 12.1 | 朝6km(上り) 朝6km(下り) |
0:33:16 0:25:23 |
5:30/km, 5:06-05-32-23-20-6:34, 矢佐芝の金次郎こしかけ石まで。久しぶりの坂道走はきつかった。途中あるきそうになったが、なんとかこらえて走りきった。 4:13/km, 3:58-4:12-13-06-26-23, 帰りは下りでハイペース。着地時に使う筋肉を意識して走った。 |
6/03 月 | 12.0 | 朝工場1周 帰宅11.2km |
0:06:58 1:04:14 |
9:00/km 5:43/km, 心拍計異常, 昨日の坂道トレーニングで筋肉痛になった。今日はゆっくりペースで筋肉をほぐすにとどめた。 |
6/04 火 | 10.9 | 朝工場1周 帰宅10.1km |
0:05:54 0:56:33 |
7:25/km 5:37/km, 131bpm, 明日の出張に持っていく荷物が重かったので、今日もゆっくりペース |
6/05 水 | 2.5 | 夕方2.5km |
0:18:41 |
7:33/km, 出張から帰宅後、娘の自転車にRUNでつきあい。 |
6/06 木 | 0.0 | 一日出張で走らず。 |
||
6/07 金 | 4.1 | 帰宅4.1km |
0:18:25 |
4:29/km, 150bpm, 遅くなったので自宅直行帰宅RUN |
6/08 土 | 2.1 | 夕方2.1km |
0:17:45 |
8:28/km, 川原までバッタ取り |
6/09 日 | 14.1 | アップ0.4km 林道13.3km ダウン0.4km |
0:02:17 1:07:02 0:02:10 |
5:24/km, 富水駅まで 5:03/km, 151bpm, 矢佐芝まで上がってから右折して明星林道へ行き、足柄林道との交差点から右折して下りてきた。明星林道は未舗装で走りにくい。次回は塚原から足柄林道へ登ろう。 5:45/km, 富水駅で給水して帰宅。 |
6/10 月 | 10.0 | 帰宅10km |
0:55:56 |
5:35/km, 128bpm, ジョグで帰宅。喉に違和感アリ。鼻水が黄色い。気を付けないと! |
6/11 火 | 12.1 | 帰宅12.1km |
1:07:56 |
5:36/km, 132bpm, 今日もジョグで帰宅。喉が痛いのは相変わらず。 |
6/12 水 | 0.0 | 休み |
喉、鼻水に加えて熱っぽくなってきた。さすがに今日はまずいと思い、ランは自重した。 |
|
6/13 木 | 0.0 | 休み |
喉痛、鼻水に加えて、口内炎が多発。 |
|
6/14 金 | 0.0 | 休み |
回復の兆しなし。飲み会は欠席すればよかったかも。 |
|
6/15 土 | 2.0 | 昼2.1km |
0:21:57 |
10:43/km, 川原まで往復。喉痛、鼻水は回復傾向。 |
6/16 日 | 0.0 | 休み |
今日まで大事をとって休み。明日から復帰します! |
|
6/17 月 | 14.2 | 朝工場1周 帰宅13.4km |
0:06:20 11:03:10 |
8:06/km, 久々に家族3人で走る。 4:43/km, 157bpm, 4:55-55-58-5:02-4:47-48-35-32-39-33-33-33:29-(42), 久しぶりにまともに走れた。足の疲れはすっかり取れていた。怪我の功名ならぬ、風邪の功名だ。 |
6/18 火 | 18.9 | 朝工場1周 帰宅18.1km |
0:06:38 1:32:07 |
8:27/km 5:05/km, 160bpm?, 5:36-29-02-24-19-00-04-01-4:56-58-5:01-01-4:55-57-59-5:00-4:56-52-(45), 会社をほぼ定時に出られたので、かなり遠回りして帰宅(切通〜大口〜県道721〜国道246〜県道72〜新松田駅〜県道711〜富士道橋〜自宅)。246はアップダウンがあるが、明るければそんなに走りにくくはない。 |
6/19 水 | 4.2 | 帰宅4.2km |
0:22:17 |
5:17/km, 心拍計異常。検診のため、朝食を抜いたら、お腹がすいて1日しんどかった。明日からの出張に備えて、持ち帰る荷物が多くなったので、最短距離で帰宅。 |
6/20 木 | 12.0 | 朝12km |
0:52:48 |
4:24/km, 164bpm, 4:35-48-37-39-38-28-22-16-05-12-09-3:56, 出張前にサイクリングコース往復。ペース快調 |
6/21 金 | 12.7 | 朝12.7km |
0:59:57 |
4:43/km, 156bpm, 出張先の神通川沿いを往復。 |
6/22 土 | 0.0 | 休み |
朝起きられず、休足日とした。 |
|
6/23 日 | 15.0 | アップ0.4km 林道12.1km ダウン0.4km 夕方2.1km |
0:02:17 0:57:14 0:02:19 0:27:22 |
5:25/km 4:45/km, 161bpm, さざんか林道途中までの往復。4:53-53-48-5:03-57-6:38-(折り返し)-4:32-3:33-46-4:25-28-07, 下りのペースが上がった。着地のコツがつかめてきたかも。 6:01/km 12:55/km, 酒匂川まで往復 |
6/24 月 | 19.8 | 通勤5.8km 帰宅14km |
0:32:52 1:22:41 |
5:40/km, 137bpm, 娘を学校に送ったあと、会社までRUN 5:54/km, 124bpm, 両ふくらはぎ筋肉痛にて、ジョグで帰宅。途中GPSロストしたので、実質 400m、-2分くらい。レース中にロストされると困るなぁ。 |
6/25 火 | 12.1 | 帰宅12.1km |
1:10:26 |
5:50/km, 120bpm, 今日もまだ筋肉痛が残るので、ジョグで帰宅。 |
6/26 水 | 14.3 | 帰宅14.3km |
1:10:38 |
4:56/km, 148bpm, 4:55-56-5:02-01-4:54-54-46-54-52-58-57-56-5:01-4:57-(48), 走り始めは雨だったが、途中でほぼ上がり、快調に走れた。足の筋肉痛はようやく回復傾向。 |
6/27 木 | 13.2 | 朝1.2km 帰宅12km |
0:10:46 0:59:23 |
9:01/km, いつもの工場周りは飽きたとのことで、いつもと違うコースを走った。 4:56/km, 144bpm, 5:03-08-02-15-17-09-01-4:46-42-41-37-27, ゆっくり走ろうと思っていたが、途中から加速してキロ5分になってしまった。左脹脛内側に若干の痛み。無理は禁物だ。 |
6/28 金 | 13.9 | 朝0.9km 帰宅13km |
0:08:14 1:13:12 |
9:16/km, 今日も工場とは違うコース。途中の小川でザリガニを見つけたよ。 5:37/km 133bpm, ジョグで帰宅。途中、走りなれないコースを行ったら、またもや道に迷った。どうも方向音痴だ。 |
6/29 土 | 0.0 | 休み |
予定の休足日。 |
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6/30 日 | 13.3 | 朝13.3km |
0:57:21 |
4:19/km, 160bpm, 4:49-41-32-29-27-20-15-13-09-03-10-11-05-(3:38), 林道へ行こうと思ったが、雲がかかっていて天気が怪しかったので、酒匂川へ変更。サイクリングコースを上流へ30分走った後、折り返して帰宅。ラストはほぼ全力。 今月は途中で風邪をひいてしまって距離が伸ばせなかった。 団体戦は貢献できませんでしたが、ナゴさん、fomalhautさん、お疲れ様でした。 |
走行距離 | 247.7 km |