くるくる  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに40歳
一言 : 
2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 2.1   朝2.1km
0:15:46
7:35/km, 川原まで虫取り。
湘南マラソンの申し込み完了。1時間半掛かった・・・
6/02 日 12.1   朝6km(上り)
朝6km(下り)
0:33:16
0:25:23
5:30/km, 5:06-05-32-23-20-6:34, 矢佐芝の金次郎こしかけ石まで。久しぶりの坂道走はきつかった。途中あるきそうになったが、なんとかこらえて走りきった。
4:13/km, 3:58-4:12-13-06-26-23, 帰りは下りでハイペース。着地時に使う筋肉を意識して走った。
6/03 月 12.0   朝工場1周
帰宅11.2km
0:06:58
1:04:14
9:00/km
5:43/km, 心拍計異常, 昨日の坂道トレーニングで筋肉痛になった。今日はゆっくりペースで筋肉をほぐすにとどめた。
6/04 火 10.9   朝工場1周
帰宅10.1km
0:05:54
0:56:33
7:25/km
5:37/km, 131bpm, 明日の出張に持っていく荷物が重かったので、今日もゆっくりペース
6/05 水 2.5   夕方2.5km
0:18:41
7:33/km, 出張から帰宅後、娘の自転車にRUNでつきあい。
6/06 木 0.0   一日出張で走らず。
6/07 金 4.1   帰宅4.1km
0:18:25
4:29/km, 150bpm, 遅くなったので自宅直行帰宅RUN
6/08 土 2.1   夕方2.1km
0:17:45
8:28/km, 川原までバッタ取り
6/09 日 14.1   アップ0.4km
林道13.3km
ダウン0.4km
0:02:17
1:07:02
0:02:10
5:24/km, 富水駅まで
5:03/km, 151bpm, 矢佐芝まで上がってから右折して明星林道へ行き、足柄林道との交差点から右折して下りてきた。明星林道は未舗装で走りにくい。次回は塚原から足柄林道へ登ろう。
5:45/km, 富水駅で給水して帰宅。
6/10 月 10.0   帰宅10km
0:55:56
5:35/km, 128bpm, ジョグで帰宅。喉に違和感アリ。鼻水が黄色い。気を付けないと!
6/11 火 12.1   帰宅12.1km
1:07:56
5:36/km, 132bpm, 今日もジョグで帰宅。喉が痛いのは相変わらず。
6/12 水 0.0   休み
喉、鼻水に加えて熱っぽくなってきた。さすがに今日はまずいと思い、ランは自重した。
6/13 木 0.0   休み
喉痛、鼻水に加えて、口内炎が多発。
6/14 金 0.0   休み
回復の兆しなし。飲み会は欠席すればよかったかも。
6/15 土 2.0   昼2.1km
0:21:57
10:43/km, 川原まで往復。喉痛、鼻水は回復傾向。
6/16 日 0.0   休み
今日まで大事をとって休み。明日から復帰します!
6/17 月 14.2   朝工場1周
帰宅13.4km
0:06:20
11:03:10
8:06/km, 久々に家族3人で走る。
4:43/km, 157bpm, 4:55-55-58-5:02-4:47-48-35-32-39-33-33-33:29-(42), 久しぶりにまともに走れた。足の疲れはすっかり取れていた。怪我の功名ならぬ、風邪の功名だ。
6/18 火 18.9   朝工場1周
帰宅18.1km
0:06:38
1:32:07
8:27/km
5:05/km, 160bpm?, 5:36-29-02-24-19-00-04-01-4:56-58-5:01-01-4:55-57-59-5:00-4:56-52-(45), 会社をほぼ定時に出られたので、かなり遠回りして帰宅(切通〜大口〜県道721〜国道246〜県道72〜新松田駅〜県道711〜富士道橋〜自宅)。246はアップダウンがあるが、明るければそんなに走りにくくはない。
6/19 水 4.2   帰宅4.2km
0:22:17
5:17/km, 心拍計異常。検診のため、朝食を抜いたら、お腹がすいて1日しんどかった。明日からの出張に備えて、持ち帰る荷物が多くなったので、最短距離で帰宅。
6/20 木 12.0   朝12km
0:52:48
4:24/km, 164bpm, 4:35-48-37-39-38-28-22-16-05-12-09-3:56, 出張前にサイクリングコース往復。ペース快調
6/21 金 12.7   朝12.7km
0:59:57
4:43/km, 156bpm, 出張先の神通川沿いを往復。
6/22 土 0.0   休み
朝起きられず、休足日とした。
6/23 日 15.0   アップ0.4km
林道12.1km
ダウン0.4km
夕方2.1km
0:02:17
0:57:14
0:02:19
0:27:22
5:25/km
4:45/km, 161bpm, さざんか林道途中までの往復。4:53-53-48-5:03-57-6:38-(折り返し)-4:32-3:33-46-4:25-28-07, 下りのペースが上がった。着地のコツがつかめてきたかも。
6:01/km
12:55/km, 酒匂川まで往復
6/24 月 19.8   通勤5.8km
帰宅14km
0:32:52
1:22:41
5:40/km, 137bpm, 娘を学校に送ったあと、会社までRUN
5:54/km, 124bpm, 両ふくらはぎ筋肉痛にて、ジョグで帰宅。途中GPSロストしたので、実質 400m、-2分くらい。レース中にロストされると困るなぁ。
6/25 火 12.1   帰宅12.1km
1:10:26
5:50/km, 120bpm, 今日もまだ筋肉痛が残るので、ジョグで帰宅。
6/26 水 14.3   帰宅14.3km
1:10:38
4:56/km, 148bpm, 4:55-56-5:02-01-4:54-54-46-54-52-58-57-56-5:01-4:57-(48), 走り始めは雨だったが、途中でほぼ上がり、快調に走れた。足の筋肉痛はようやく回復傾向。
6/27 木 13.2   朝1.2km
帰宅12km
0:10:46
0:59:23
9:01/km, いつもの工場周りは飽きたとのことで、いつもと違うコースを走った。
4:56/km, 144bpm, 5:03-08-02-15-17-09-01-4:46-42-41-37-27, ゆっくり走ろうと思っていたが、途中から加速してキロ5分になってしまった。左脹脛内側に若干の痛み。無理は禁物だ。
6/28 金 13.9   朝0.9km
帰宅13km
0:08:14
1:13:12
9:16/km, 今日も工場とは違うコース。途中の小川でザリガニを見つけたよ。
5:37/km 133bpm, ジョグで帰宅。途中、走りなれないコースを行ったら、またもや道に迷った。どうも方向音痴だ。
6/29 土 0.0   休み
予定の休足日。
6/30 日 13.3   朝13.3km
0:57:21
4:19/km, 160bpm, 4:49-41-32-29-27-20-15-13-09-03-10-11-05-(3:38), 林道へ行こうと思ったが、雲がかかっていて天気が怪しかったので、酒匂川へ変更。サイクリングコースを上流へ30分走った後、折り返して帰宅。ラストはほぼ全力。
今月は途中で風邪をひいてしまって距離が伸ばせなかった。
団体戦は貢献できませんでしたが、ナゴさん、fomalhautさん、お疲れ様でした。
走行距離 247.7  km