月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	10.2	昼10.2km	0:48:48	4:48/km, 152bpm, 5:19-00-09-08-4:56-49-53-32-25-00, 走り始めは右脛に少し痺れがあったが、3kmほどで気にならなくなったので、ビルドアップ。最後はキロ4分まで上げて終了。あと１週間で尊徳マラソン。なんとか40分台で走りきりたい。
3/04 月	10.8	朝工場1周 帰宅10km	0:06:01 0:48:53	7:52/km, 今朝は割と頑張りました！ 4:53/km, 156bpm, いつの間にか雨が降っていたようで、路面が濡れていた。すべらないようにピッチ走法で。やや後傾気味にすると足の送りがスムーズにいったが、7km地点あたりで太もも裏側が疲れてきた。
3/05 火	10.8	朝工場1周 帰宅10.1km	0:06:19 0:49:02	8:02/km, 途中までグズグズ言ってたが、ラストスパートは速かった！ 4:53/km, 160bpm, 寝不足だったせいか、昨日と同じペースでやや高心拍。ストレス溜まることがあったが、走ってスッキリした。
3/06 水	10.8	朝工場1周 帰宅10km	0:06:10 0:58:33	7:53/km, 5:51/km, 135bpm, 左足首が時々ピキっと違和感あり。無理せずジョグで帰宅。
3/07 木	5.0	朝工場1周 帰宅4.2km	0:05:52 0:23:42	7:18/km 5:43/km, 疲労がピーク。まっすぐ帰った。
3/08 金	0.8	朝工場1周	0:05:54	7:38/km 走る気力なし。駅まで歩くので精一杯
3/09 土	0.0			眠い…昼寝して体力回復に努める
3/10 日	10.8	アップ 小田原尊徳マラソン10km	0:04:26 0:44:15	4:26/km, 174bom, 3:54-4:03-15-45-30-34-33-29-46-(33), 高温、強風、花粉、の三重苦の中を走る。スタートは追い風もあり、好調だったが、寝不足が回復できていなかったようで、すぐに心拍が180bpmに。ペースが維持できたのは2kmまでで、その後は4分半ペースに撃沈。
3/11 月	4.1	帰宅4.1km	0:20:20	4:56/km, 140bpm, 5:23-21-4:47-20, 左太ももが筋肉痛だったので、ゆっくり走り始めたが、最後は結構ペースアップしてしまった。前日のレースでスピード慣れしたせいか？
3/12 火	0.0			娘が発熱のため、急遽休みを取った。走る暇なし。
3/13 水	0.0			一日出張。朝5時45分に家を出て、20時前に帰宅。疲れた・・・
3/14 木	10.1	帰宅10km	0:49:05	4:53/km, 151bpm, 月曜日に届いた新しい”結ばない”靴紐（キャタピラン）を試した。紐自体に伸縮性があるので、締め付けすぎず、靴と靴下の滑りを防いでくれて、使用感はかなり良かった。3組買ったので、別の靴も早速付け替えた。
3/15 金	12.2	朝工場1周 帰宅11.4km	0:05:46 0:57:45	7:21/km, 娘風邪が治って久しぶりに走る。グズグズしているので叱ったら、泣きながらダッシュ。 5:04/km, 165bpm(異常), 不覚にも途中でタオルを紛失。幸い引き返したら見つかったが、余分に走ってしまった分、ペースが乱れた。
3/16 土	10.7	昼10.7km	0:51:57	4:51/km, 157bpm, 短パンで走ったが、それでも暑かった。疲れがたまっている。明日の朝は起きられるかな・・・？！
3/17 日	0.0	休み		やはり起きられず。休足日。
3/18 月	0.0	休み		朝は雨模様。夜は激励会で今日も休足。
3/19 火	14.0	朝工場1周 帰宅13.2km	0:06:07 1:07:56	7:33/km 5:09/km, 151bpm, 気温が高かったので、夜にもかかわらず半袖短パンでのRUN。途中キロ5分に上げたが、最後は疲れてペースダウン。
3/20 水	12.2	昼12.2km	0:56:44	4:40/km, 151bpm, 4:48-56-51-49-39-39-49-41-40-45-26-02, 二宮〜R1〜親木橋〜県道72〜県道717〜富士見大橋〜富士道橋〜酒匂川サイクリングコース1km地点〜自宅。15時過ぎにスタート。曇り空で暑すぎず、絶好のコンディションで良い走りができた。最後も余裕を持ってキロ4分まで上げられた。
3/21 木	13.1	朝工場1周 お遣い2.6km 昼4.2km 帰宅5.5km	0:05:59 0:16:57 0:25:55 0:32:57	7:32/km 6:29/km, 128bpm, AM休暇を取って、運転免許証の更新と銀行引き落とし手続きを済ませた。 6:07/km, 140bpm, 昼食を済ませ、遅い通勤ラン 6:03/km, 133bpm, 10km走ろうかと思ったが、時計のバッテリー残量が少なくなったのであまり寄り道せずに帰宅。今日は小刻みに距離を稼いだ。
3/22 金	11.2	朝工場1周 帰宅10.4km	0:05:37 0:54:55	7:05/km, セカンドベスト 5:17/km, 148bpm, 150bpmを超えないように走った。調子はまぁまぁ。
3/23 土	12.1	昼12.1km	0:55:21	4:36/km, 160bpm, 4:53-51-39-43-33-28-31-38-29-36-32-19, 酒匂川サイクリングコース6km地点までの往復。復路が向かい風できつかったが、ペースを落とさず走りきれた。
3/24 日	0.0			朝寝坊で睡眠不足を解消。休足日とした。しゃぶしゃぶ食べ放題で食べ過ぎ。お腹を壊した・・・
3/25 月	10.8	朝工場1周 帰宅10km	0:05:44 0:47:23	7:23/km 4:43/km, 154bpm, 4:55-55-52-48-49-53-49-35-26-14, 昨日休んだので、足が軽かった。
3/26 火	16.8	朝工場1周 昼2.9km 帰宅13.1km	0:05:50 0:11:48 1:15:38	7:26/km 4:06/km, 178bpm, 入りからペースが速すぎ。右脇腹が痛くなって呼吸がキツくなり、徐々にペースダウン。 5:46/km, 132bpm, スロージョグで帰宅。自宅からそう遠くないところで、綺麗な桜並木を発見。提灯でライトアップされていて、思わぬ夜桜見物ランとなった。
3/27 水	16.6	昼3.7km 帰宅12.9km	0:15:17 1:13:00	4:11/km, 164bpm, 入りを抑えたら、目標の4:10/kmに僅かに届かず。右脇腹の痛みが完全には治っていないようだ。 5:39/km, 143bpm, 会社〜開成駅〜足柄大橋〜（酒匂川右岸サイクリングコース）〜大口広場〜新大口橋〜（県道721）〜（酒匂川左岸河川敷）〜十文字橋〜新松田駅。そのまま家まで走って帰るつもりだったが、エネルギー切れで終了。少し食べてから走ればよかった。
3/28 木	14.5	朝工場1周 昼3.6km 帰宅10.1km	0:05:57 0:16:34 0:49:56	7:38/km 4:33/km, 疲れが出ているのでゆっくり 4:58/km, 149bpm, 後半ペースを上げてキロ5分に帳尻合わせ。
3/29 金	9.8	朝工場1周 駅まで1.4km 移動7.6km	0:05:52 0:07:17 0:42:50	7:20/km 5:13/km 5:37/km, 143bpm, 伊勢原駅から本厚木駅まで、R246沿いに走った。終始向かい風で走りづらかった。走後はアーバンスパで汗を流して飲み会。
3/30 土	8.1	昼8.1km	0:38:23	4:43/km, 153bpm, ついに不惑を迎えた。しかし人生迷うことばかり。
3/31 日	0.0	休み		寝坊したので、休足日とした。恒例のいちご狩りを堪能。 3月の走行距離は235km。2月とほぼ同じ距離でまぁまぁ満足。
走行距離	235.2  km