月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			2月は団体戦に登録。目標は150kmと低いですが、なんとしても達成したいと思います。
2/02 土	0.0			疲れがたまっていたので、休養に充てる。
2/03 日	10.0	酒匂川往復10km（7〜9kmで4分/km目標）	0:44:54	4:29/km, 160bpm, 4:38-54-37-38-33-21-04-11-11-43, 目標の4分/kmで走れず。
2/04 月	11.1	昼2.9km 帰宅8.3km	0:11:49 0:44:13	4:09/km 5:21/km, 138bpm, ジョグで帰宅。
2/05 火	13.8	朝工場1周 昼2.9km 帰宅10km	0:05:28 0:11:48 0:52:57	6:58/km, 娘の風邪が治って久しぶりの朝練。一気に自己記録を32秒更新し、キロ6分台に突入。おそるべし、子供の成長力！ 4:07/km, 172bpm, ゆっくり走るつもりが、ついペースアップしてしまった。 5:14/km, 146bpm, ジョグで帰宅。140bpmくらいに抑えたかったが、空腹で早く帰りたくなってしまった。
2/06 水	0.0			冷たい雨が降っていたので、RUNはお休み
2/07 木	14.5	朝工場1周 昼3.7km 帰宅10km	0:05:43 0:16:07 0:49:55	7:35/km, 記録更新はならず。それでもセカンドベスト 4:23/km, 西風が強く、ペースを乱された。 4:59/km, 心拍計異常。最後少しペースを上げて、平均キロ5分にアジャストした。
2/08 金	14.5	朝工場1周 昼3.7km 帰宅10km	0:06:16 0:15:43 0:49:32	8:08/km, ちょっと疲れ気味の様子。 4:17/km, 心拍計異常 4:57/km, 148bpm, 北風が冷たく、手袋をしても手がかじかんだ。調子は悪くない。
2/09 土	10.3	昼10.3km	0:50:33	4:56/km, 5:13-03-03-4:59-58-5:00-4:54-51-45-31, 心拍計忘れ。ラスト1kmでウィンドスプリント5本。
2/10 日	11.8	昼11.8km	0:54:44	4:38/km, 156bpm, 4:44-41-53-51-52-47-41-41-25-24-(00), ダイナシティ〜（県道717）〜親木橋〜（R1）〜酒匂橋〜（酒匂川沿い）〜扇町6丁目〜（県道720）〜自宅。150bpmを目安に走り、ラストはほぼ全力。徐々に距離が伸ばせるようになってきた。
2/11 月	15.7	朝15.7km	1:17:12	4:56/km, 152bpm, 5:18-07-12-02-4:59-55-52-53-46-56-58-5:09-4:47-48-36-(29), 自宅〜（裏道）〜富士見大橋〜（県道717）〜親木橋〜（R1）〜酒匂橋手前右折〜（酒匂川沿い）〜富士見大橋〜（裏道）〜自宅。久しぶりの日の出前RUN。スタート時は寒いが、最後は汗だく。服装はいつも悩むが、答えは出ない…
2/12 火	14.5	朝工場1周 昼3.6km 帰宅10.1km	0:07:04 0:15:01 0:53:20	9:16/km, 今朝はゆっくり 4:07/km, 173bpm（初期異常）, 4:19-14-3:55-(58) 5:18/km, 146bpm, 右足甲にやや違和感。様子見でゆっくり走る。
2/13 水	13.0	昼2.8km 帰宅10.2km	0:13:24 0:57:04	4:47/km, 149bpm, 右足甲の痛みが増したので、ジョグのみ 5:36/km, 139bpm, 疲労抜きのジョグ。やはり右足甲が痛む。無理はできない…
2/14 木	14.8	朝工場1周 昼3.0km 帰宅11km	0:06:23 0:13:34 1:10:47	8:05/km, 後半ペースアップ 4:29/km, 173bpm? 6:26/km, 130bpm, 知らないコースで道に迷いながら帰宅。
2/15 金	0.8	朝工場1周	0:06:15	7:59/km, 本格的に右足甲が痛んできた。これ以上は無理できないので、しばらくRUNは休みます。
2/16 土	0.0			TDLへGO!足には湿布を貼って様子見。ディズニーランドホテル泊。
2/17 日	0.0			今日はTDS→TDLをはしご。
2/18 月	0.0			少し痛みが収まってきたかな？
2/19 火	10.0	帰宅10km	0:59:36	5:57/km, 134bpm, 靴紐を緩めにしておそるおそる走ってみた。幸い痛みは出なかった。
2/20 水	10.3	帰宅10.3km	0:55:16	5:22/km, 148bpm, まっすぐ家に向かったが、痛みが出なかったのでそのまま家を通過して10km走った。着地と足の振り出しを意識。試行錯誤中・・・
2/21 木	12.8	朝工場1周 帰宅12km	0:06:27 1:00:05	8:17/km 4:59/km, 155bpm, 足の甲の痛みが気にならなくなってきた。キロ5分ペースに上げ、とにかく着地に気をつけて走った。どうやら意識しないで走ると体が右に傾き、うまく拇指球で地面を押せていないようだ。根本原因は右側の股関節が極端に硬いためだと思われる。股関節ストレッチを欠かさず継続しよう。
2/22 金	12.8	朝工場1周 帰宅12km	0:06:06 1:03:29	7:51/km 5:17/km, 153bpm, 150bpmを意識して走ったが、若干負荷が強かったようだ。
2/23 土	0.0			睡眠不足でお休み。
2/24 日	9.5	昼9.5km	0:45:38	4:49/km, 心拍計異常, 5:19-03-4:59-55-45-44-39-36-34-(16), ほとんど向かい風だったので、精神的にキツかった。これで月間200km突破！
2/25 月	0.0			昼は出張、夜は大学時代の友人と食事。RUNはお休み。
2/26 火	13.8	朝工場1周 帰宅13km	0:06:24 1:06:18	8:05/km, ラストスパートだけやけに早くなった。途中までゆっくり過ぎなんじゃない？ 5:06/km, 147bpm, 5:10-16-16-14-07-09-09-10-05-02-05-03-4:28, 仕事で遅くなったが、会社で夕食を済ませたので、頑張って走った。ラスト2kmくらいで左足を少し内側へ踏み込んだら、バランスが良くなった。こういった微妙な調整は、走り込まないとわからないような気がする…
2/27 水	10.0	帰宅10km	0:54:58	5:29/km, 152bpm?(2-5kmで異常値。実質140bpm弱）, 今日も22時過ぎからの帰宅RUN。明日も遅くなる予定なのでペースを落とした。
2/28 木	10.8	朝工場1周 帰宅10km	0:06:40 0:54:43	8:21/km 5:28/km, 156bpm?(途中異常値。実質140bpm)、両ふくらはぎに疲れが溜まって痛みが感じれれるようになってきた。少し休みが必要だ。 目標150kmを大きく上回ることができた。これも団体戦のおかげ。ひろさん、志ん一さん、1ヶ月ありがとうございました！
走行距離	234.6  km