月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	0.0
5/03 月	0.0
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	10.0	昼4.3km 帰宅5.6km	0:21:21 0:29:12	4:56/km, 4:43-5:16-4:30-1:30(4:35), GW全く走らず、体重更に増加。これはまずい… 5:11/km, 5:09-11-13-20-03-3:14(5:10), まずいので帰宅時も走る。
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	0.0
5/10 月	4.3	昼4.3km	0:20:48	4:47/km, 4:41-51-5:14-4:23-1:36(4:40), ようやく4:50/kmペースになった。
5/11 火	0.0
5/12 水	5.2	帰宅5.2km	0:24:56	4:46/km, 4:57-57-41-38-35-1:06(4:38), 比較的スムーズに走れた。
5/13 木	4.3	昼4.3km	0:20:17	4:40/km, 4:21-43-5:06-4:29-1:36(4:43), 坂道コースは入りでペースを間違えると後半辛い。体力が戻るまで、しばらく平坦コースに変更したほうが良さそう。
5/14 金	0.0
5/15 土	6.1	朝食前6.1km	0:29:40	4:51/km, 5:04-08-4:50-47-40-34-0:33(4:35), 余り早く起きられず、30分しか走る時間が確保できなかったため、ビルドアップ実施。今の体力ではちょっとハードだった。
5/16 日	10.0	朝食前10km	0:57:49	5:46/km, 前日の疲れが残っていたので、6:00/kmペースでゆっくり。
5/17 月	0.0
5/18 火	4.5	昼4.5km	0:21:39	4:49/km, 4:54-51-5:09-4:37-2:07(4:16), 今日から昼も平坦コース。
5/19 水	0.0
5/20 木	2.3	駅伝コース試走2.3km	0:18:15	7:57/km, 月末の社内駅伝のコース下見。
5/21 金	9.1	昼4.5km 帰宅4.5km	0:20:40 0:23:10	4:36/km, 4:36-42-44-35-2:00(4:02), ラスト苦しいながらもペースアップできた。 5:04/km, 5:01-11-05-03-2:49(4:57), 暑くて走りにくい。
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	4.5	昼4.5km	0:20:19	4:29/km, 4:16-31-38-29-2:23(4:27), 雨上がりは涼しくて走りやすい。ようやく4:30ペース…
5/25 火	14.1	通勤4.8km 昼4.5km 帰宅4.7km	0:27:47 0:20:29 0:23:20	5:45/km, 5:37-46-40-46-4:57(5:55), 朝食後なのでゆっくり 4:33/km, 4:32-34-42-32-2:07(4:16), 朝走ったためか、体が重い。ペース上がらずじまい。 4:55/km, 5:02-4:54-54-56-3:32(4:47), 帰りは少し体が軽くなって走りやすかった。久々の1日3回走で満足。
5/26 水	4.5	昼4.5km	0:20:10	4:31/km, 4:26-37-40-35-1:50(4:00), 4分半ペースから抜け出せなくなった。足が疲れている…
5/27 木	9.8	昼4.5km 帰宅5.3km	0:21:05 0:26:26	4:41/km, 4:46-56-51-36-1:53(3:47), 疲労抜きにペース下げた。最後だけペースアップ。 4:59/km, 5:05-4:57-59-5:00-4:51-1:31(4:52)
5/28 金	4.7	昼1.3km 駅伝3.2km	0:06:35 0:14:02	4:47/km, 5:09-1:26(3:49) 4:17/km, 4:04-28-18-1:11(4:12), 足が昔のペースを憶えていて、入りから飛ばしすぎ。600mでバテた。
5/29 土	0.0
5/30 日	0.0
5/31 月	8.9	昼4km 帰宅4.8km	0:19:57 0:23:57	4:58/km, 5:07-4:59-49-55, 駅伝大会が終わり、タイムより体重減を目標にする。 4:55/km, 5:00-4:53-49-59-4:15(4:54), 今月100kmの目標達成。
走行距離	102.3  km