くるくる  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに40歳
一言 : 
2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります！          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります！          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります！          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります！
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0   休み
7/02 日 0.0   休み
7/03 月 9.4   通勤2.1km
帰宅7.3km
 0:12:03
0:35:15
 -, 5:46/km
-, 4:49/km, ちょっとだけ寄り道。
7/04 火 18.4   通勤6.9km
昼5km
帰宅6.6km
 0:36:29
0:21:25
0:32:43
 -, 5:19/km, 今日から妻が産休。自宅から通勤ラン開始。
-, 4:17/km
-, 4:59/km, 遅くなったが、頑張って走って帰る。
7/05 水 6.4   帰宅6.4km
 0:35:13
 -, 5:29/km, 朝昼は雨。夜はあがった。寝不足の中、TOEIC受験。眠くて参った…
7/06 木 19.1   通勤6.4km
昼5km
帰宅7.7km
 0:35:14
0:22:19
0:42:21
 -, 5:31/km,
-, 4:27/km, 4:42-4:41-4:41-4:16-3:54, 前半抑えて、後半ビルドアップ。呼吸は結構楽だった。
-, 5:28/km, 4km過ぎから空腹で辛くなった。
7/07 金 9.0   通勤6.4km
昼2.6km
 0:34:06
0:13:31
 -, 5:20/km
-, 5:12/km
7/08 土 0.0   休み
 朝食後、昼寝。ランチは外で。優雅な一日だった。
7/09 日 0.0   休み
 土日休んだら疲れが取れた！
7/10 月 17.0   通勤6.5km
昼4.2km
帰宅6.3km
 0:35:47
0:17:51
0:29:18
 -, 5:31/km,
-, 4:17/km, 4:30-4:23-4:15-3:58
-, 4:39/km, 久々の高速帰宅ラン。ちかれた。
7/11 火 17.7   通勤6.6km
昼4.7km
帰宅6.4km
0:34:58
0:20:15
0:31:58
 -, 5:20/km
-, 4:18/km, 4:14-4:07-4:06-4:11, スタートから突っ込みすぎ…
-, 4:58/km, 黄昏時は虫注意報！
7/12 水 6.2   通勤6.3km
 0:34:48
 -, 5:34/km, 暑い…超汗だくになりながら通勤。
7/13 木 13.9   通勤6.1km
昼4km
夕方3.8km
 0:33:30
0:18:59
0:18:29
 -, 5:29/km,
-, 4:44/km, 4:30-5:14-3:57-5:14, コントロール走。可愛い子ガモを眺めていたら、突然親ガモに攻撃された。襲うつもりじゃなかったのよ。ごめんよ〜。
-, 4:52/km,
7/14 金 14.9   通勤6.2km
帰宅8.7km
 0:34:55
0:49:48
 -, 5:39/km, お腹壊してトイレに寄り道。暑いのもあってペース撃沈。あやうく遅刻しそうになった。
-, 5:42/km, 途中給水。
7/15 土 0.0   休み
 疲れを癒す。
7/16 日 0.0   休み
 今日も癒す。
7/17 月 0.0   休み
 結局3連休とも癒していた？
7/18 火 0.0   休み
 一日強い雨。休み癖がつきそ。やばし。
7/19 水 4.8   帰宅4.9km
 0:23:36
 -, 4:52/km, 仕事で遅くなったが、雨が上がっていたので途中まで走った。
7/20 木 13.3   通勤6.3km
帰宅7.1km
 0:34:17
0:34:39
 -, 5:29/km, この時期にしては結構涼しくて走りやすかった。
-, 4:54/km, 雨が降る直前に帰宅。ラッキー♪
7/21 金 0.0   休み
 一日雨。
7/22 土 0.0   休み
 会社の同僚の披露宴で箱根へ。一日飲んでいた？！
7/23 日 0.0   休み
 今日もお休み。
7/24 月 17.2   通勤6.2km
昼4.2km
帰宅6.7km
 0:33:32
0:17:40
0:31:16
 -, 5:23/km, 蒸し暑い…
-, 4:10/km, 4:13-4:06-4:05-3:56。バテるのが早い。
-, 4:39/km, 4:37-39-32-49-34-41(-37)。高速モード。
7/25 火 13.3   通勤6.9km
帰宅6.4km
 0:38:01
0:31:53
 -, 5:30/km, ちょっとだけ遠回り。
-, 4:57/km, 不覚にも下り坂で転倒！幸い擦り傷程度で済んだ。気をつけねば…
7/26 水 6.2   通勤6.2km
 0:32:50
 -, 5:21/km,
7/27 木 6.2   通勤6.2km
 0:32:45
 -, 5:17/km, 早出。始発だと遅いので通勤ラン。眠い…
7/28 金 6.2   通勤6.2km
 0:33:24
 -, 5:22/km, 明日から夏休み〜♪
7/29 土 12.4   夕方12.4km
 1:03:12
 157bpm, 5:06/km, 夕方から走る。諏訪ノ原→和留沢林道→和留沢農道→日向林道→諏訪ノ原。久々の林道走はやはり辛かった。走る時間はやはり夕方がベスト。
7/30 日 12.2   夕方12.2km
 0:59:20
 148bpm, 4:53/km, 今日も夕方ラン♪。諏訪ノ原公園周辺をグルグル。ほとんど人がいなくて走り易かった。
7/31 月 11.2   夕方11.2km
 1:00:48
 135bpm, 5:26/km, 今日も夕方。広域農道に出る新ルート発見。
走行距離 235.2  km