月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	休み		お散歩１時間半のみ。
8/02 水	12.1	夕方12.1km	1:00:34	148bpm, 5:00/km, 結構家の近くで猿に遭遇。4〜5匹はいた。うむ、ここは田舎だ。
8/03 木	0.0	休み		今日は１日ぐうたら。夕方お散歩のみ。
8/04 金	12.7	夕方12.7km	1:01:40	155bpm, 4:51/km, 5:14-5:05-5:45-4:54-5:45-5:03-5:09-4:10-4:24-4:36-4:21-4:10-(4:08/km)　森と水の公園でクロスカントリーを決め込むつもりが、湿地に脚がはまり、靴が泥だらけ。その後はアップダウンをひたすら走る(よってLAPバラバラ)。
8/05 土	0.0	休み		時間が無くて散歩のみ
8/06 日	13.1	夕方13.1km	1:03:54	151bpm, 4:52/km, 5:21-5:15-5:33-5:25-5:08-5:35-4:24-4:28-4:21-4:37-4:34-4:25-4:06 グリーンヒルの途中まで往復。最近1走1休ペースになってきた。
8/07 月	12.4	夕方12.4km	0:56:06	154bpm, 4:32/km, 4:53-4:42-4:41-4:45-4:39-4:43-4:35-4:53-4:37-4:03-3:57-3:54　今日は夕方でも日差しが強かった。給水500mlではちょっと足りず。
8/08 火	0.0	休み		夏連休最終日は一日雨。
8/09 水	11.5	昼4.6km 夕方6.9km	0:18:44 0:35:35	-, 4:07/km, 久々の平日昼ラン。今日は雨上がりで日差しが強くなかったので、割と楽に走れた。 -, 5:09/km, 途中から空腹で辛かったが、takoさんに偶然逢って気が紛れた？！
8/10 木	12.7	通勤6.2km 帰宅6.6km	0:32:31 0:32:44	-, 5:17/km, 暑いので水を持って走る。途中帽子に給水。 -, 4:59/km, 余りに暑いので昼ランはパス１。日が落ちると涼しくて走り易かった。
8/11 金	13.4	通勤6.7km 帰宅6.6km	0:36:03 0:34:46	-, 5:21/km, 機能よりは涼しいが、それでも会社につく頃には汗だく。 -, 5:15/km, 今日も空腹をおして走るが、途中で失速…
8/12 土	0.0	休み		午後から凄い雷雨だったので、アリーナの中を3km歩く。
8/13 日	0.0	休み		お墓参り。
8/14 月	13.6	通勤6.9km 帰宅6.7km	0:36:52 0:32:54	-, 5:20/km, 炎天下の通勤ランはなかなか慣れません。 -, 4:57/km, お盆だから？帰宅コースはいつもより人気が無かった。
8/15 火	13.2	通勤6.2km 帰宅7.1km	0:33:16 0:34:50	-, 5:22/km, 天気予報はずれ。朝から暑い！仕事前からフラフラになってしまいそうだった。 -, 4:56/km, キロ5分ペースでリズム良く、ラスト1kmのみ4分半。蒸し暑いが直射日光が無いので快適。
8/16 水	13.3	通勤6.2km 帰宅7.1km	0:31:25 0:33:42	-, 5:03/km, 日が陰っていたので、割と楽に走れた。 -, 4:47/km, 昨日よりスピード感が無かったような気がしていたが、意外にも昨日よりかなりペースが速かったようだ。
8/17 木	13.1	通勤6.6km 帰宅6.4km	0:34:55 0:29:08	-, 5:16/km, 今日も微妙に新コース開拓。 -, 4:32/km, 4:44-38-30-30-27-23、久々に高速帰宅ラン。
8/18 金	12.8	通勤6.4km 帰宅6.4km	0:35:56 0:31:33	-, 5:39/km, 朝から暑くてゆっくりペース -, 4:54/km, 途中で無茶な左折車に危うく轢かれそうになる。その後takoさんに追いつかれる。
8/19 土	0.0	休み		親戚が遊びに来た。スイカをドンブリ食い。
8/20 日	0.0	休み		今日も親戚と遊ぶ。
8/21 月	12.4	通勤6.3km 帰宅6.2km	0:33:36 0:31:18	-, 5:21/km, タオルを首に巻くと暑いので外して走る。 -, 5:05/km, 半休取ったので、昼の帰宅ラン。昼食後だったので、横っ腹痛いし、暑いし、大変だった。
8/22 火	6.3	通勤6.3km	0:33:33	-, 5:19/km, 久々にスポドリ持って走る(最近ケチって水ばかりでした)。やはり吸収力が違う！明日からはケチらずこれにしよう。
8/23 水	6.3	通勤6.3km	0:33:50	-, 5:22/km, 今日、産まれそうな気がするので、帰宅は電車で体力温存。
8/24 木	0.0	休み		15時52分、第一子誕生(♀)。半徹夜になりキツかった。 出産に立会う予定があるときは、走らない方が賢明。
8/25 金	6.9	通勤6.9km	0:36:12	-, 5:17/km, 今日からしばらく一人暮らしだ。会社に早出して早く帰宅することにする。
8/26 土	0.0	休み		今日は家事と病院で忙しく、走る暇無し。
8/27 日	0.0	休み		今日も病院には沢山の人がお祝い＆お見舞いに来てくれた。感謝〜。
8/28 月	6.2	通勤6.3km	0:31:05	-, 4:58/km, 日が陰っていたので、いつもよりもハイペース。
8/29 火	0.0	休み		退院日だったので休暇を取る。
8/30 水	6.3	通勤6.3km	0:31:30	-, 4:58/km, 会社で出産祝いのアルバムを貰ったので、帰宅ランはできず。
8/31 木	6.3	通勤6.3km	0:32:54	-, 5:14/km, 何とか200km確保
走行距離	204.6  km