月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.9	通勤3.9km 帰宅3km	0:19:40 0:14:08	149bpm, 5:04/km, 143bpm, 4:40/km, 岩原まで。
6/02 金	12.9	通勤6.2km 帰宅6.7km	0:32:32 0:30:48	147bpm, 5:15/km, 家から最短距離で走破。街灯の無い河川敷なので、このコース帰宅ランは無理だな… 149bpm, 4:38/km, ペース上がって来ました〜！！
6/03 土	0.0	休み		通院＆お買い物
6/04 日	0.0	休み		団体戦！tsuchimaruつっちーさん、ご無沙汰です。ハイパー納豆さん、よろしくお願いします！
6/05 月	10.2	通勤3.4km 帰宅6.8km	0:17:39 0:34:08	147bpm, 5:09/km 141bpm, 5:00/km, 夜の河川敷ラン。暗くてビビッた。
6/06 火	16.3	通勤4.4km 昼3.9km 帰宅8km	0:22:18 0:15:56 0:39:52	146bpm, 5:04/km 165bpm, 4:06/km, スピード練習。暑くてふらふらになった。 145bpm, 4:58/km, 仕事を早く切り上げて、ぷらぷら帰宅ラン。
6/07 水	16.4	通勤5km 昼5km 帰宅6.3km	0:25:16 0:21:21 0:31:30	148bpm, 5:03/km 156bpm, 4:15/km, 夕立ちの直前に走った。 148bpm, 4:59/km,
6/08 木	10.4	通勤6.3km 昼4.1km	0:33:46 0:19:51	167bpm, 5:21/km 138bpm, 4:53/km
6/09 金	0.0	休み		雨だし、夜は飲み会だったので端から走るのをあきらめた。
6/10 土	3.3	夕方3.3km	0:13:32	156bpm, 4:06/km, 涼しくなった河川敷を走ろうとしたが、雨で早々に引き揚げた。
6/11 日	0.0	休み
6/12 月	3.1	通勤3.1km	0:17:34	174bpm, 5:44/km
6/13 火	9.3	通勤2.8km 帰宅6.5km	0:15:57 0:30:46	-, 5:42/km -, 4:43/km, 遅くなったが、頑張って走った！
6/14 水	9.4	通勤3.3km 帰宅6.1km	0:17:20 0:27:56	-, 5:13/km 157bpm, 4:37/km, 今日も遅くなった。最短距離で帰宅。未舗装の道を走ったら雑草で足を切った。
6/15 木	10.0	通勤4.7km 昼5.3km	0:24:13 0:21:44	-, 5:07/km -, 4:08/km, ペース走ビルドアップ風。4:14-4:14-4:07-4:00-3:51。入りが速過ぎてペースを上げる余地無し。
6/16 金	10.2	昼4ｋｍ 帰宅6.2ｋｍ	0:19:41 0:33:13	-, 4:53/km -, 5:21/km
6/17 土	0.0	休み		家のことで一日費やした。
6/18 日	0.0	休み		今日も新生活準備。
6/19 月	15.4	通勤4.3km 昼4.9km 帰宅6.2km	0:22:42 0:21:04 0:30:36	-, 5:15/km -, 4:20/km, 途中寄った公園で大きな蛇を発見！興奮してペースが一時上がってしもた。 -, 4:57/km, 今日は久しぶりにホタルを拝めた。
6/20 火	13.1	通勤4.7km 昼4.3km 帰宅4.1km	0:25:27 0:18:32 0:18:43	-, 5:28/km -, 4:17/km -, 4:33/km, 3部練習だが、いずれも5km未満。走らないよりはマシか。
6/21 水	13.9	通勤3.8km 昼4.1km 帰宅6.2km	0:19:46 0:17:04 0:30:36	-, 5:31/km -, 4:09/km, 4:19-4:08-4:07-3:55 -, 4:56/km, 5:04-5:02-5:03-5:01-4:51-4:33, ラストペースアップ
6/22 木	15.3	通勤3.2km 昼5.6km 帰宅6.1km	0:19:06 0:26:53 0:28:27	-, 5:54/km -, 4:32/km, 途中GPSロスト。 -, 4:38/km, 明日はブラジル戦なのに、遅くなった〜
6/23 金	14.4	通勤3.7km 昼4.2km 帰宅6.5km	0:18:53 0:18:43 0:35:19	-, 5:10/km -, 4:25/km -, 5:25/km, 翌日はお休みなので、知らない道で帰った。でも余り遠回りにはならず。ハンガーノックになりかけた。
6/24 土	0.0	休み		平日の疲れが残る。
6/25 日	0.0	休み		リビングで寝てしまって、体中が痛いっす。
6/26 月	6.9	帰宅6.9km	0:38:32	-, 5:37/km, 普段走らない夜の河川敷、いつの間にか道が無くなり、危うく川に転落しそうになる。
6/27 火	12.9	通勤4.1km 昼5km 帰宅3.8km	0:23:26 0:22:10 0:18:09	-, 5:42/km, 暑いので川沿いを選んで走る。 -, 4:24/km, トコトコ走りをイメージする。4:31-4:45-4:32-4:11-3:59。このフォームだとスピードが出ない… -, 4:46/km, 帰宅が遅くなってしまった。岩原駅で電車に収容。 目標の200km/月、クリアできた！
6/28 水	10.0	起伏走10km	0:52:30	153bpm, 5:14/km, 休暇を取って立会出産の講習会に参加。夕方近所の急坂を登って諏訪の原公園へ。平日の夕方、誰もいなかった…。
6/29 木	8.5	通勤5.1km 帰宅3.4km	0:28:46 0:16:02	-, 5:41/km -, 4:40/km
6/30 金	2.5	夜2.5km	0:15:27	-, 6:09/km, 飲み会会場までのラン。 団体戦のお陰で思ったよりも沢山走れました。つっちーさん、ハイパー納豆さん、１ヶ月ありがとうございました。団体戦2位だったんですね。ビックリ！
走行距離	231.3  km