月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休み		業爆。深夜帰宅。
3/02 木	0.0	休み		疲れが取れずお休み…
3/03 金	2.0	移動	0:10:34	-, 5:17/km
3/04 土	16.1	酒匂川河川敷6周＋UP/DOWN	1:12:48	156bpm, 4:31/km, 1周目からtakoさんに会って一緒に走る。4:30/km前後のペースで5周＋ラスト1周は3:53/km。良いトレーニングになった。
3/05 日	0.0	休み		休出＋大阪へ出発
3/06 月	0.0	休み		走れず。
3/07 火	8.0	淀川河川敷1km×3往復＋UP/DOWN	0:36:12	153bpm, 4:32/km, いつの間にか淀川河川敷に距離表示がされていた。1km毎に折り返して3往復。行きはヨイヨイ帰りは向かい風〜。
3/08 水	8.0	淀川河川敷1km×3往復＋UP/DOWN	0:36:00	150bpm, 4:30/km, 昨日と同じコース。風向きは昨日と逆だった。
3/09 木	0.0	休み		走れず…
3/10 金	0.0	休み		大阪より帰宅。
3/11 土	11.3	酒匂川河川敷3周＋UP/DOWN	0:52:09	160bpm, 4:38/km, 明日はレースだが、トレーニング不足なのであえて負荷をかけてみた。しかし暑くて苦しい走り。
3/12 日	12.3	アップ2.3km 小田原尊徳マラソン10km	0:11:28 0:40:03	146bpm, 4:59/km, 会場までのジョグ 176bpm, 4:00/km, 5km過ぎからの向かい風で大きくペースダウン。7km過ぎからペース取り戻すが、結局40分切りならず…
3/13 月	4.0	移動2km 移動2km	0:12:36 0:09:42	-, 6:18/km -, 4:51/km
3/14 火	0.0	休み		お休み〜
3/15 水	4.4	昼1.46km×3周	0:18:29	165bpm, 4:13/km, ビルドアップ。ラスト4分/km
3/16 木	4.7	昼4.7km	0:19:33	162bpm, 4:08/km, 今日もビルドアップ。ラスト4分/km
3/17 金	0.0	休み		レース２日前。ちょっと走ろうと思ったが、時間が無かった。
3/18 土	0.0	休み		明日は荒川マラソン。自分の今の実力が試される…
3/19 日	44.0	アップ1.8km 荒川市民マラソン	0:10:42 3:45:39	--- 158bpm, 5:20/km, 復路、向かい風＆脚の痙攣で39km過ぎでストップ。歩くのもままならない状態だったが、ゴールまではなんとか辿り着いた。無念…
3/20 月	0.0	休み		昨日の痙攣の後遺症は想像していたよりも小さい。
3/21 火	13.7	通勤6.8km 帰宅6.8km	0:40:36 0:37:21	140bpm, 5:57/km, 休出通勤RUN。右足首痛い。 139bpm, 5:28/km, 太股も軽く痛むが走り始めると気にならない程度。
3/22 水	0.0	休み		慌しく朝から大阪出張。
3/23 木	0.0	休み		夜に出張先から帰宅。
3/24 金	7.3	昼4.4km 帰宅2.9km	0:18:38 0:14:17	160bpm, 4:15/km, 昼の割りにゆっくり走。 137bpm, 4:59/km, 帰宅時、雨が降ってきてメゲる。塚原駅で電車に…
3/25 土	0.0	休み		荒川以来、疲れが取れないです。
3/26 日	0.0	休み		3年ぶりTOEIC受験。Readingの時間が足りない！まだまだ単語力、速読力が足りない。
3/27 月	6.8	帰宅6.8km	0:33:27	-, 4:54/km, まずまずの走り。しばらく心拍測るのやめようかな。
3/28 火	0.0	休み		帰宅RUNのつもりが雨…
3/29 水	6.8	帰宅6.8km	0:30:26	-, 4:27/km, 仕事で遅くなったので、久々に高速帰宅RUN！
3/30 木	6.8	帰宅6.8km	0:34:30	-, 5:03/km, 誕生日。33歳になった。燦々と輝く一年なりますように！(散々な年になりませんように…)
3/31 金	11.8	帰宅11.8km	1:03:26	-, 5:22/km, 夜桜探しRUN。色々まわったが、暗かったのでよく見えなかった…
走行距離	168.0  km